Încercarea de a avea un copil poate fi stresant în cel mai bun moment. La urma urmei, este o decizie majoră de viață.
Dar atunci când ai încercat de un an sau mai mult fără succes, poate avea un impact asupra ta – chiar dacă nu ești persoana care plănuiește să poarte copilul. Acest lucru se datorează faptului că infertilitatea – pe care medicii o definesc ca fiind incapacitatea de a rămâne gravidă după 1 an de încercare – este o călătorie care afectează atât partenerul care poartă cât și cel care nu îl poartă într-o varietate de moduri.
Poate fi util să citiți despre aceste efecte din timp pentru a vă pregăti pe dumneavoastră și partenerul dumneavoastră pentru ceea ce urmează.
Este o perioadă emoționantă și stresantă
Călătoriile pentru infertilitate sunt stresante – pentru toată lumea. Multe alegeri pot fi complexe și dificil de navigat. În plus, există o mulțime de incertitudini, toate acestea putând face oamenii să se simtă anxioși și nervoși
Tratamentul de fertilitate este, de asemenea, costisitor, ceea ce înseamnă că pentru mulți poate fi o mare sursă de efort financiar și stres suplimentar. Și asta înaintea tuturor înaltelor și coborâșurilor emoționale care vin odată cu călătoria, inclusiv speranțe mari și mari dezamăgiri, frângeri și pierderi.
„Tratamentul de fertilitate se simte în mod obișnuit atât de dificil din punct de vedere emoțional din cauza incertitudinii implicate în acesta”, spune Naomi Torres-Mackie, psiholog clinician la Spitalul Lenox Hill din New York, în cadrul programului de sănătate a reproducerii și șef de cercetare la Coaliția pentru Sănătate Mintală.
„Din punct de vedere psihologic”, continuă ea, „când există ceva ce ne dorim care este complicat de o mare necunoscută – în acest caz, dorința de a concepe dar fără a ști când sau dacă se va întâmpla – poate fi extrem de solicitant din punct de vedere emoțional și cognitiv.”
S-ar putea să te simți neajutorat
Dr. Anna Flores Locke, expert în fertilitate și consilier în sănătate mintală, spune că partenerii care nu sunt purtători pot găsi că acesta își sprijină partenerul în perioadele de schimbări hormonale în timpul tratamentului de fertilitate – și ar putea fi greu să se descurce singuri.
„[They might] de asemenea, se simt neputincioși și dezactivați de proces, deși vor să le susțină și să fie de ajutor”, continuă ea. „Partenerul este, de asemenea, investit în mod egal în construirea unei familii, dar nu este cel supus tratamentelor și testelor de fertilitate, [so] se simte exclus și incapabil să atingă scopul de a face un copil.”
În cele din urmă, sentimentele de neajutorare pot proveni din faptul că partenerul care nu este purtător simte că nu este un participant activ în călătoria fertilității. În plus, ar putea simți că nu știu cum să-și ajute partenerul să ia medicamente, să treacă prin teste sau tratament sau să meargă la întâlniri.
Este posibil să aveți pierderea sarcinii
Dacă ai avut un avort spontan sau o pierdere a sarcinii, știi că nu ești singur. Aceste experiențe sunt mai frecvente decât se așteaptă de obicei oamenii.
De fapt, 10 din 100 de sarcini cunoscute se vor încheia într-o pierdere timpurie, potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG).
Pierderea sarcinii poate fi o întâmplare comună fie înainte, fie în timpul căutării tratamentelor de fertilitate, cum ar fi fertilizarea in vitro (FIV). Și nu există nicio îndoială că aceste pierderi sunt dureroase.
Pierderea sarcinii poate fi o experiență dificilă și dureroasă din punct de vedere fizic, emoțional și psihologic. Poate pune, de asemenea, o presiune asupra relației tale. Partenerul care se confruntă cu avortul spontan poate simți vina și vinovăția, iar partenerul care nu este purtător poate avea și dureri emoționale.
În ciuda cât de comun este, „există și multă stigmatizare și tăcere în jurul pierderii sarcinii”, spune Torres-Mackie. „Oameni care experimentează [miscarriage or loss] te poți simți singur, ceea ce se adaugă la durerea experienței.”
Drept urmare, infertilitatea vă poate afecta sănătatea mintală
În timp, greutatea emoțională a face față provocărilor de fertilitate se poate transforma în anxietate, tristețe sau chiar depresie. Și conform lui Torres-Mackie, șansele ca tu să simți un impact asupra sănătății mintale cresc cu cât tu și partenerul tău urmați mai mult timp un tratament de fertilitate.
„Doliu și pierderea nu aparțin unei singure persoane”, spune dr. Yishai Barkhordari, psiholog licențiat din New York. Tu și partenerul tău, amândoi, experimentezi pierderi, inclusiv pierderea viziunii pe care ai împărtășit-o amândoi pentru viitorul tău împreună și cum ți-ai întemeia familia.
Acest lucru este adevărat chiar dacă în cele din urmă concepeți un copil sau decideți să adoptați în schimb.
„Mulți oameni cred și își imaginează că cei care „trec de cealaltă parte” a unei probleme de fertilitate și-au revenit automat sau sunt acum bine”, spune Barkhordari – dar nu este adevărat. „Mulți parteneri și cupluri continuă adesea să experimenteze, să se lupte, să proceseze și să treacă prin pierderi și provocări pentru luni, ani și decenii care urmează.”
În plus, adaugă el, „mulți parteneri care nu au experiență experimentează propria lor formă de durere secundară, văzându-și partenerul în durere și luptă cu întrebări de identitate, îndoiala de sine și durere”.
Infertilitatea vă poate schimba și relația
„Relațiile sunt afectate de fertilitate, deoarece lupta pentru a concepe devine principalul factor de stres pentru cuplu”, explică Flores-Locke. „Lupta pentru a avea un copil influențează relația prin accentuarea excesivă a sexului pentru procreare în loc de sex pentru distracție și monopolizează timpul și gândurile cuplului.”
În plus, „fertilitatea devine consumatoare și cuplul uită să-și cultive dragostea și intimitatea unul cu celălalt”, continuă ea. „Dezamăgirile, durerea, frustrarea, furia și tristețea sunt doar câteva dintre emoțiile care stau în calea interacțiunilor relaționale pozitive.”
De asemenea, îngrijorările legate de fertilitate le pot face pe unele persoane să se simtă rușine sau responsabile pentru problemele de a concepe, spune Torres-Mackie. „Alții se simt complet singuri în acest proces, așa că se închid de partenerul lor”, continuă ea. „Resentimentul se poate dezvolta și dacă problemele nu sunt discutate devreme.”
În special, pierderea sarcinii în timpul călătoriei tale poate lăsa o amprentă mare asupra relației tale.
„Pierderea unei sarcini poate fi considerată o „pierdere ambiguă”, deoarece, deși copilul pierdut nu a existat niciodată (în afara uterului), copilul fanteziat își asumă o realitate emoțională pentru cuplu și rămâne prezent din punct de vedere psihologic”, explică Locke. „Această pierdere poate crea o prăpastie în relație plină de rușine, vinovăție și tristețe imensă care o poate deteriora.”
Cum îți poți sprijini partenerul
Există o mulțime de moduri în care vă puteți susține partenerul în timpul călătoriei de fertilitate împreună. Iată câteva idei:
1. A se implica
„Dacă partenerul tău urmează un tratament de fertilitate, cel mai bun mod de a te lupta cu sentimentul de neputință este să acționezi”, spune Torres-Mackie, „și o modalitate excelentă de a fi activ este oferind sprijin partenerului tău.”
De exemplu, ați putea ajuta la cercetarea informațiilor pentru partenerul dvs. despre tratamentele de fertilitate, astfel încât amândoi să fiți mai informați. Sau, pentru a le reduce stresul, le puteți ajuta sau vă puteți ocupa de gestionarea tuturor documentelor, facturilor medicale și asigurării pentru tratament.
Acest lucru nu numai că te va ajuta să te simți mai implicat, dar te va ajuta și pe partenerul tău. Îi vei ajuta să rămână informați – o modalitate excelentă de a reduce cel puțin o oarecare incertitudine – și de a elimina câțiva factori de stres de pe lista lor de lucruri de făcut în timp ce sunt supuși tratamentului.
2. Fă-ți timp pentru a vorbi despre ceea ce mergi amândoi prin
„Fii deschis despre cum te simți [your fertility journey]”, recomandă Torres-Mackie. „Cu cât poți vorbi mai mult despre dificultățile de fertilitate cu partenerul tău, cu atât este mai probabil ca relația ta să nu fie afectată negativ. Dacă puteți lua călătoria fertilității ca pe o experiență dificilă prin care vă puteți sprijini reciproc, există potențialul ca aceasta să vă întărească relația.”
„Atât pentru cineva care a suferit pierderea sarcinii, cât și pentru partenerul lor, cel mai bun mod de a vă vindeca este să vă experimentați pe deplin reacțiile în acest moment”, adaugă ea.
3. Fii un ascultător activ pentru partenerul tău
Nu uitați să ascultați, fără a judeca, și sentimentele partenerului dvs. Aceasta ar trebui să fie o conversație în două sensuri în care să încerci să fii empatic și plin de compasiune cu privire la ceea ce trec.
„Dacă partenerul tău nu merge bine, este de așteptat și perfect OK”, spune Torres-Mackie. „Ceea ce aproape sigur va înrăutăți lucrurile este dacă încerci să rezolvi problemele, să le rezolvi reacțiile emoționale sau să mături ceva sub covor.”
Acest lucru este valabil mai ales dacă sau când experimentați o pierdere. „Ține loc pentru lacrimile, tristețea și furia părintelui care a experimentat pierderea”, spune Locke și rezistă impulsului de a le „remedia”.
„Acesta este timpul pentru tăcere și confort, nu pentru rezolvarea problemelor sau evitarea”, continuă Locke. „Cel mai bun sprijin este o îmbrățișare liniștitoare care comunică „Sunt aici cu tine.””
4. Încercați să nu vă eliminați frustrările unul asupra celuilalt
„Amintiți-vă că sunteți o echipă care luptă pentru a avea un copil, iar infertilitatea este adversarul care vă împiedică”, spune Locke. „Infertilitatea nu te definește – este o condiție medicală care justifică o soluție medicală în cuplu.”
5. Încearcă să-ți faci timp pentru distracție și intimitate
Când încercați să aveți un copil în timp ce urmați un tratament de fertilitate, sexul poate deveni clinic, ceea ce nu poate decât să înrăutățească distanța dintre voi doi.
„Dedică „sex pentru distracție” și „pat și ciocolată” timp pentru a cultiva dragostea și intimitatea în relație”, recomandă Locke.
Cum te poți întreține
Pentru a fi cel mai bun sprijin pentru partenerul tău, trebuie să ai grijă și de tine.
„Asigură-te că îți răspunzi propriilor nevoi într-un mod holistic – nu numai nevoilor tale de bază, ci și nevoilor tale fizice, mentale, emoționale și spirituale”, spune Torres-Mackie.
Locke este de acord. „Angajați-vă pentru îngrijirea personală și îngrijirea relațională pentru a gestiona stresul care vine odată cu infertilitatea”, spune ea. „Acordați-vă permisiunea de a vă simți emoțiile valide și de a vă angaja în strategii de vindecare care vă aduc confort.”
Dacă începeți să experimentați simptome de depresie sau anxietate sau dacă durerea după o pierdere devine prea mare pentru a vă gestiona singur, este o idee bună să căutați sprijin de la un terapeut sau un profesionist în sănătate mintală.
„Nu e nicio rușine să abordezi aceste lucruri și cu cât primești ajutor mai repede, cu atât mai bine”, spune Torres-Mackie.
Luați în considerare să solicitați îngrijire de la un terapeut, psihiatru sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale.
Unii oameni beneficiază, de asemenea, de grupuri de sprijin cu alte cupluri care trec și prin provocări de fertilitate. Există grupuri pentru tine singur sau grupuri la care poți participa împreună cu partenerul tău.
Îngrijirea de sine este o parte importantă a te ajuta pe tine însuți. Opțiunile de îngrijire personală includ lucruri precum:
- exercițiu
- yoga
- meditaţie
- petrecând timpul afară
- vorbind cu prieteni
- citind cărți care vă plac
- jurnalizarea
De unde să începeți căutarea de asistență
Asociația Națională de Infertilitate (Resolve) are resurse pentru a găsi un grup de sprijin și ajutor individual de la un expert în sănătate mintală.
Infertilitatea este o condiție medicală dificilă, care poate afecta sănătatea fizică și mentală, precum și relația.
„Fii răbdător, amabil și plin de compasiune cu tine și cu partenerul tău”, recomandă Locke. „Infertilitatea este temporară și va trece, rămâneți concentrat pe obiectivul final și pe viața voastră împreună ca cuplu după infertilitate.”
Cel mai important, amintește-ți că nu e nicio rușine să cauți sprijin pentru tine sau ca cuplu pe parcurs. Experții în sănătate mintală vă pot ajuta să vă sprijine prin stres, anxietate, durere și depresie, dacă și când apar.
Discussion about this post