MS Voices: Cum să faceți față supraîncărcării senzoriale

Supraîncărcare senzorială. Este puțin mediatizat, dar pentru mulți, este un efect secundar foarte real al trăirii cu scleroză multiplă (SM) și alte afecțiuni cronice.

Un zgomot puternic, un țipăt de copil, un magazin alimentar aglomerat sau pur și simplu se întâmplă prea multe în jurul tău. Pentru cineva cu SM, declanșatorii ca aceștia pot provoca confuzie, reacții intense sau durere debilitantă.

Am cerut comunității noastre de SM de pe Facebook să ne spună cum fac față supraîncărcării senzoriale. Citiți mai departe pentru câteva dintre sfaturile și sugestiile lor!

„Încercați să găsiți o cameră liniștită și întunecată, pentru a vă relaxa. Uneori trebuie să mă așez în mașină pe alee.” — Bonnie S.

„Țintește-te spre un loc liniștit… pauză la serviciu Încerc să stau într-o cameră liniștită, întunecată, ca să pot „respir”. Nu este întotdeauna ușor să găsești timp singur într-un loc de muncă aglomerat, dar mă descurc cât pot de bine.” — Rozmarin L.

„Ies cât mai curând posibil din mediul în care mă aflu. De obicei, merg într-un loc liniștit și stau singur pentru o vreme. Încerc să evit locurile și situațiile în care există potențialul ca acest lucru să se întâmple.” — Michael O.

Dragoste, viață și întâlniri cu SM »

„Poate suna ciudat, dar încerc să mă îndepărtez puțin. Meditația mă ajută dacă mă pot calma suficient pentru a ajunge acolo. Trebuie să mă îndepărtez de sursă, cum ar fi prea mult zgomot sau prea multe lumini intermitente. Dar trebuie să mă îndepărtez și să încerc să-mi găsesc calmul… nu întotdeauna ușor.” — Margaret M.

„Meditația ajută dacă găsesc puțină liniște. Prinde 22…” – Ciad L.

„Luminurile, mulțimile și luarea deciziilor sunt, de asemenea, atât de grele pentru creierul SM. Introduceți… Amazon. Cumpărături online, a [great recommendation] din neuro-ul meu. Nu îmi dădusem seama de ce a intrat într-un magazin era incredibil de presant și drenant.” — Debbie A.

„Scoateți-mă din situație dacă pot. Dacă nu pot, mă concentrez pe respirație. Respirații mai lente, mai profunde.” — Diane L.

„Dop pentru urechi, evită locurile aglomerate și mergi în camera mea dacă am nevoie.” — Angela H.

„Înlătură-mă!” — Bobbie M.

„Baia se pauze dacă nu sunt acasă. [I take] înghițituri mari de apă și respiră adânc dacă nu mă pot îndepărta de stimuli.” — Lisha D.

Cele mai bune bloguri MS ale anului »

„Eu și soțul meu provenim amândoi din familii numeroase, așa că întâlnirile pot fi zgomotoase și aglomerate. Dacă sunt copleșit, mă duc acasă și mă întorc să-l iau mai târziu. Nu mai merg la evenimente și concerte care sunt aglomerate și zgomotoase.” — Bonnie W.

„Să stau acasă când știu că un loc este prea aglomerat.” — Rebecca D.

„Îmi despart complet atunci când am nevoie de o pauză sau găsesc camera liniștită (în mod normal, o baie lol).” — Charlene M.