Puteți practica yoga pentru a trata refluxul acid?

Care sunt simptomele refluxului acid?

Primul simptom pe care probabil să-l experimentați în cazul refluxului acid este o arsură în esofag. Această senzație se întâmplă atunci când acizii se spală înapoi din stomac prin sfincterul esofagian inferior. Simptomele dumneavoastră se pot agrava atunci când vă culcați prea repede după masă sau dacă vă aplecați.

Alte simptome includ:

• arsuri la stomac
• dureri în piept
• dificultate la inghitire
• o tuse uscată
• o durere în gât
• o senzație de nod în gât

Având anumite afecțiuni vă poate crește riscul de a dezvolta BRGE, inclusiv:

• obezitatea
• sarcina
• Diabet
• astm

Refluxul de acid poate provoca o mulțime de disconfort dacă nu primiți tratament pentru acesta.

Diagnostic

Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și vă va efectua un examen fizic. De asemenea, vă pot cere să țineți un jurnal alimentar pentru a vă urmări simptomele.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate efectua câteva teste:

• Ei pot efectua un test ambulator al sondei de acid pentru a măsura cantitatea de acid din esofag pe o perioadă de 24 de ore.
• Ei pot efectua o radiografie sau o endoscopie pentru a evalua orice deteriorare a esofagului.
• Ei pot efectua teste de motilitate esofagiană pentru a determina mișcarea esofagului și presiunea din interiorul acestuia.

Yoga și BRGE

Într-un studiu asupra BRGE, 45,6% dintre oamenii chestionați de cercetători au identificat stresul ca un factor de stil de viață care le-a afectat simptomele de reflux. O alta studiu a constatat că o creștere a stresului duce la o creștere a cantității de acid secretă de stomac. Mai mult acid poate însemna mai multe șanse ca refluxul să provoace simptome.

Cercetătorii au continuat să exploreze relația dintre yoga și stres și au descoperit că yoga ar putea ajuta la scăderea răspunsului la stres al organismului. Ei au găsit unele dovezi că yoga poate fi un tratament eficient pentru BRGE și chiar pentru ulcerul peptic.

Cercetătorii pentru acest studiu nu au privit yoga ca un tratament independent, ci mai degrabă ca parte a planului de tratament. Sunt necesare mai multe studii pentru a evalua eficacitatea yoga ca tratament independent.

Iată câteva sfaturi dacă doriți să includeți yoga în planul dvs. de tratament pentru refluxul de acid sau BRGE:

Poziții de încercat

Dacă doriți să încercați yoga pentru a vedea dacă vă ajută simptomele de reflux acid, dar nu sunteți sigur de unde să începeți, internetul are o varietate de videoclipuri gratuite despre yoga. Yoga cu Adriene oferă o rutină de 12 minute pentru refluxul acid. Scopul secvenței este să vă ajute să eliberați tensiunea din gât. De asemenea, ea vă îndrumă să vă concentrați asupra respirației, ceea ce vă poate ajuta să eliberați stresul și să vă echilibrați întregul corp. Acest videoclip acoperă, de asemenea, respirația așezată și alte ipostaze, inclusiv Dansator, Munte și Scaun.

Acest videoclip nu include mișcări intense sau ipostaze inversate, cum ar fi Downward Dog, care ar putea cauza curgerea acidului în sus. Chiar și cu Shavasana la sfârșit, Adriene sugerează să-ți ridici capul folosind un bloc pentru securitate sporită.

Experta în yoga și meditație, Barbara Kaplan Herring, explică că ați putea ajuta la simptomele multor probleme digestive prin practicarea yoga. Ea sugerează următoarele poziții de yoga pentru a ajuta la reducerea acidității:

• Supta Baddha Konasana, sau unghiul legat înclinat
• Sprijină Supta Sukhasana sau Reclining Easy Cross-Legged
• Parsvottanasana, sau întindere laterală cu modificarea verticală
• Virabhadrasana I sau Războinicul I
• Trikonasana sau Triunghi
• Parivrtta Trikonasana sau Triunghiul rotit

Toată lumea răspunde diferit la yoga. Dacă o mișcare nu se simte confortabil sau dacă vă înrăutățește refluxul de acid, nu trebuie să continuați să o faceți. Adăugarea de yoga la planul dvs. de tratament ar trebui să vă ajute la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării dumneavoastră.

Alte tratamente

Antiacide fără prescripție medicală (OTC).

Pe lângă yoga, poate doriți să încercați câteva tratamente mai convenționale pentru refluxul dvs. de acid. Unele antiacide sunt disponibile fără prescripție medicală și vă pot ameliora de refluxul acid ocazional. Ele funcționează prin neutralizarea acidului din stomac.

Medicamente prescrise

Dacă ați găsit puțină ușurare de la antiacidele OTC, poate doriți să faceți o programare la medicul dumneavoastră. Medicamentele mai puternice sunt disponibile pe bază de rețetă. Este posibil să puteți utiliza unul sau mai multe dintre ele.

Aceste medicamente includ:

• Blocanți H2, cum ar fi cimetidina (Tagamet) și nizatidina (Axid)
• inhibitori ai pompei de protoni, cum ar fi esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) și omeprazol (Prilosec)
• medicamente care întăresc sfincterul esofagian, cum ar fi baclofenul (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofenul este pentru cazurile de BRGE mai avansate și are unele efecte secundare semnificative, cum ar fi oboseala și confuzia. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă vă cresc riscul de deficit de vitamina B-12 și fracturi osoase.

Interventie chirurgicala

Chirurgia este o altă opțiune dacă medicamentele nu ajută sau dacă doriți să evitați potențiale efecte secundare. Chirurgul dumneavoastră poate efectua operația LINX pentru a întări sfincterul esofagian folosind un dispozitiv fabricat din margele magnetice de titan. Fundoplicatura Nissen este o altă intervenție chirurgicală pe care o pot efectua pentru a întări sfincterul esofagian. Aceasta implică înfășurarea părții superioare a stomacului în jurul esofagului inferior.

Când să vă vedeți medicul

Refluxul frecvent poate slăbi sfincterul esofagian inferior. În acest caz, probabil că veți experimenta reflux și arsuri la stomac mai regulat, iar simptomele dumneavoastră se pot agrava. BRGE poate duce la complicații grave dacă nu primiți tratament pentru aceasta.

Complicațiile BRGE includ:

• inflamație a esofagului sau esofagita
• sângerare a esofagului
• îngustarea esofagului
• Esofagul Barrett, care este o afecțiune precanceroasă

Uneori, simptomele GERD pot imita simptomele atacului de cord. Consultați-vă imediat medicul dacă aveți simptome de reflux împreună cu oricare dintre următoarele:

• dureri în piept
• dificultăți de respirație
• durere de maxilar
• durere de braț

Ce poți face astăzi

Poate exista o legătură între stres și refluxul acid. Practicarea yoga vă poate ajuta să reduceți efectele ambelor. Puteți face următoarele pentru a vă ajuta să vă reduceți simptomele:

Încearcă yoga într-un studio

Dacă credeți că yoga vă poate ajuta refluxul de acid, contactați un studio local astăzi. Discutați cu profesorul despre simptomele pe care le întâmpinați și dacă orele oferite ar putea fi pentru dvs. Profesorul poate fi capabil să ofere modificări în timpul orei pentru pozițiile care agravează simptomele sau să se întâlnească cu tine în privat pentru o rutină personalizată.

Încearcă yoga acasă

De asemenea, poți încerca yoga în confortul sufrageriei tale. Înainte de a ajunge pe saltea, amintiți-vă să vă păstrați rutina blândă și lentă. Ar trebui să evitați posturile care stresează sau pun presiune pe stomac sau sunt inversate, permițând acidului să pătrundă în esofag. În caz contrar, luați acest timp de liniște pentru voi și amintiți-vă să respirați.

Faceți alte schimbări în stilul de viață

De asemenea, puteți face și alte modificări ale stilului de viață pentru a reduce refluxul ocazional sau chiar pentru a-l preveni fără a utiliza medicamente.

• Încercați să țineți un jurnal alimentar pentru a urmări ce alimente vă agravează refluxul. Unele alimente care ar putea exacerba simptomele includ ciocolata, menta, rosiile, citricele, usturoiul si ceapa.
• Bea apă suplimentară în timpul meselor pentru a ajuta la diluarea acizilor din stomac. Băuturile pe care ar trebui să le evitați includ sucul de fructe, ceaiul, alcoolul sau orice altceva gazos.
• Slăbește dacă ești supraponderal sau obez. Lire sterline adăugate pot pune presiune pe stomac și împinge acidul în esofag.
• Mâncați mese mai mici.
• Mâncarea sop în orele înainte de culcare.
• Când vă culcați, acizii din stomac vă pot spăla mai ușor și vă pot irita esofagul. Puteți ridica partea superioară a patului cu blocuri pentru a crea o înclinație dacă asta vă aduce ușurare.
• Purtați haine largi pentru a reduce presiunea asupra abdomenului și pentru a preveni refluxul.
• Dacă vă înscrieți la acel curs de yoga, purtați ceva confortabil și fluid pentru practica dumneavoastră.