Serotonina: Ce trebuie să știți

Ce face serotonina?

Serotonina afectează fiecare parte a corpului tău, de la emoții până la abilitățile motorii. Serotonina este considerată un stabilizator natural al dispoziției. Este substanța chimică care ajută la somn, mâncare și digerare. De asemenea, serotonina ajută la:

• reduce depresia
• reglează anxietatea
• vindeca rănile
• stimulează greața
• menține sănătatea oaselor

Iată cum acționează serotonina în diferite funcții în corpul tău:

Miscarile intestinului: Serotonina se găsește în principal în stomacul și intestinele corpului. Vă ajută să vă controlați mișcările și funcționarea intestinului.

Dispozitie: Se crede că serotonina din creier reglează anxietatea, fericirea și starea de spirit. Nivelurile scăzute ale substanței chimice au fost asociate cu depresia și se crede că nivelurile crescute de serotonine cauzate de medicamente scad excitarea.

Greaţă: Serotonina face parte din motivul pentru care ai greață. Producția de serotonină crește pentru a împinge mai rapid alimentele nocive sau supărătoare în diaree. Substanța chimică crește și în sânge, ceea ce stimulează partea creierului care controlează greața.

Dormi: Această substanță chimică este responsabilă pentru stimularea părților creierului care controlează somnul și trezirea. Indiferent dacă dormi sau te trezești, depinde de ce zonă este stimulată și de receptorul de serotonină utilizat.

Coagularea sângelui: Trombocitele din sânge eliberează serotonina pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Serotonina face ca arterele mici să se îngusteze, ajutând la formarea cheagurilor de sânge.

Sănătatea oaselor: Serotonina joacă un rol în sănătatea oaselor. Nivelurile semnificativ ridicate de serotonină în oase pot duce la osteoporoză, ceea ce face oasele mai slabe.

Funcția sexuală: Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu creșterea libidoului, în timp ce nivelurile crescute de serotonină sunt asociate cu reducerea libidoului.

IBS și serotonina: legătura creier-stomac »

Serotonina și sănătatea mintală

Serotonina vă ajută să vă reglați starea de spirit în mod natural. Când nivelul serotoninei este normal, simțiți:

• mai fericit
• mai calm
• mai concentrat
• mai putin anxioasa
• mai stabil din punct de vedere emoțional

Un studiu din 2007 a constatat că persoanele cu depresie au adesea niveluri scăzute de serotonină. Deficiența de serotonină a fost, de asemenea, legată de anxietate și insomnie.

Au apărut dezacorduri minore cu privire la rolul pe care îl joacă serotonina în sănătatea mintală. Unii cercetători în studii mai vechi s-au întrebat dacă o creștere sau scădere a serotoninei poate afecta depresia. Cercetările mai noi susțin că da. De exemplu, un 2016 studiu pe animale au examinat șoarecii lipsiți de autoreceptori ai serotoninei care au inhibat secreția de serotonină. Fără acești autoreceptori, șoarecii aveau niveluri mai mari de serotonină disponibile în creier. Cercetătorii au descoperit că acești șoareci au prezentat mai puține comportamente legate de anxietate și depresie.

Alcool și anxietate »

Intervalele normale pentru nivelurile de serotonina

În general, intervalul normal pentru nivelurile serotoninei din sânge este de 101-283 nanograme pe mililitru (ng/mL). Acest punct de referință, totuși, poate diferi ușor în funcție de măsurătorile și probele testate, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre rezultatele testelor specifice.

Nivelurile ridicate de serotonină pot fi un semn al sindromului carcinoid. Aceasta implică un grup de simptome legate de tumorile:

• intestinul subtire
• apendice
• colon
• tuburi bronhiale

Un medic va face un test de sânge pentru a măsura nivelul serotoninei din sânge pentru a diagnostica boala sau a o exclude.

Cum să tratezi deficitul de serotonină

Puteți crește nivelul de serotonină prin medicamente și mai multe opțiuni naturale.

ISRS

Nivelurile scăzute de serotonină din creier pot provoca depresie, anxietate și probleme de somn. Mulți medici vor prescrie un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS) pentru a trata depresia. Sunt cel mai frecvent prescris tip de antidepresiv.

ISRS măresc nivelurile de serotonină din creier prin blocarea reabsorbției substanței chimice, astfel încât mai multă cantitate rămâne activă. ISRS includ Prozac și Zoloft, printre altele.

Când luați medicamente cu serotonină, nu ar trebui să utilizați alte medicamente fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Amestecarea medicamentelor vă poate expune riscului de sindrom serotoninergic.

Boosters naturali ai serotoninei

În afară de ISRS, următorii factori pot crește nivelul serotoninei, potrivit unui articol publicat în Jurnal de Psihiatrie și Neuroscience:

• Expunerea la lumină puternică: lumina soarelui sau terapia cu lumină sunt remedii recomandate în mod obișnuit pentru tratarea depresiei sezoniere. Găsiți o selecție grozavă de produse pentru terapie cu lumină Aici.
• Exercițiu: Exercițiile regulate pot avea efecte de stimulare a stării de spirit.
• O dietă sănătoasă: alimentele care pot crește nivelul serotoninei includ ouăle, brânza, curcanul, nucile, somonul, tofu și ananasul.
• Meditație: Meditația poate ajuta la ameliorarea stresului și la promovarea unei perspective pozitive asupra vieții, ceea ce poate crește foarte mult nivelul serotoninei.

7 alimente care îți pot crește serotonina: dieta cu serotonină »

Despre sindromul serotoninergic

Medicamentele care provoacă creșterea și acumularea nivelului de serotonină în organism pot duce la sindromul serotoninergic. Sindromul poate apărea de obicei după ce începeți să luați un medicament nou sau după ce creșteți doza unui medicament existent.

Simptomele sindromului serotoninergic includ:

• tremurând
• diaree
• durere de cap
• confuzie
• pupile dilatate
• piele de gaina

Simptomele severe pot include:

• muşchi care se zguduie
• o pierdere a agilității musculare
• rigiditate musculară
• febră mare
• ritm cardiac rapid
• tensiune arterială crescută
• bătăi neregulate ale inimii
• convulsii

Nu există teste care să poată diagnostica sindromul serotoninergic. În schimb, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic pentru a determina dacă îl aveți.

Adesea, simptomele sindromului serotoninergic vor dispărea într-o zi dacă luați medicamente care blochează serotonina sau înlocuiți medicamentul care provoacă afecțiunea în primul rând.

Sindromul serotoninergic poate pune viața în pericol dacă nu este tratat.

Linia de jos

Serotonina afectează fiecare parte a corpului. Este responsabil pentru multe dintre funcțiile importante care ne fac să trecem ziua. Dacă nivelurile tale nu sunt în echilibru, îți poate afecta bunăstarea mentală, fizică și emoțională. Uneori, un dezechilibru al serotoninei poate însemna ceva mai grav. Este important să acordați atenție corpului dumneavoastră și să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice nelămurire.