Tot ce trebuie să știți despre hiperlordoză

Ce este hiperlordoza?

Coloanele umane sunt curbate în mod natural, dar prea multă curbă poate cauza probleme. Hiperlordoza este atunci când curba interioară a coloanei vertebrale din partea inferioară a spatelui este exagerată. Această condiție se mai numește și swayback sau saddleback.

Hiperlordoza poate apărea la toate vârstele, dar este rară la copii. Este o stare reversibilă.

Continuați să citiți pentru a afla despre simptomele și cauzele hiperlordozei și despre cum este tratată.

Care sunt simptomele hiperlordozei?

Dacă aveți hiperlordoză, curba exagerată a coloanei vertebrale va face ca stomacul să se împingă înainte și fundul să se împingă în afară. Din lateral, curba interioară a coloanei vertebrale va arăta arcuită, ca litera C. Puteți vedea C arcuit dacă vă uitați la profilul într-o oglindă pe toată lungimea.

Este posibil să aveți dureri de spate sau de gât sau mișcare restricționată. Cu toate acestea, există dovezi limitate care conectează hiperlordoza cu durerea lombară.

Majoritatea hiperlordozei sunt ușoare, iar spatele rămâne flexibil. Dacă arcul din spate este rigid și nu dispare atunci când te apleci în față, poate exista o problemă mai gravă.

Ce cauzează hiperlordoza?

Postura proastă este cea mai frecventă cauză a hiperlordozei. Alți factori care pot contribui la hiperlordoză sunt:

• obezitatea
• purtând pantofi cu toc înalt pentru perioade lungi de timp
• rana la coloana
• boli neuromusculare
• rahitism
• stând în picioare sau în picioare pentru perioade lungi de timp
• mușchii centrali slabi

Pentru femeile însărcinate, a studiu 2007 a constatat că hiperlordoza este modul în care coloana vertebrală feminină a evoluat pentru a se adapta la greutatea suplimentară a bebelușului.

Vă puteți verifica postura cu un test simplu:

• Stai drept pe un perete. Ține-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor și călcâiele la aproximativ 2 inci de perete.
• Capul, omoplații și fundul trebuie să atingă peretele. Ar trebui să existe suficient spațiu pentru a vă strecura mâna între perete și partea mică a spatelui.
• În cazul hiperlordozei, va exista mai mult de un spațiu între perete și spate.

Când vezi un medic pentru hiperlordoză?

Majoritatea cazurilor de hiperlordoză nu necesită îngrijiri medicale speciale. Îți poți corecta postura singur. Va trebui să faceți câteva exerciții și întinderi regulate pentru a vă ajuta să mențineți o postură bună.

Dacă aveți dureri sau hiperlordoza este rigidă, consultați un medic pentru a determina cauza. În funcție de diagnostic, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un specialist în spate sau la un kinetoterapeut. Uneori, hiperlordoza poate fi un semn al unui nerv ciupit, al pierderii osoase a coloanei vertebrale sau al unui disc deteriorat.

Medicul dumneavoastră vă va face un examen fizic. Te vor întreba când a început durerea și cum ți-a afectat activitățile zilnice.

Medicul dumneavoastră poate lua, de asemenea, raze X sau alte imagini ale coloanei vertebrale pentru a ajuta la diagnosticare. Este posibil să aveți, de asemenea, un examen neurologic și alte teste.

Ce tipuri de tratament sunt disponibile pentru hiperlordoză?

Planul dumneavoastră de tratament va depinde de diagnosticul medicului dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, tratamentul va fi conservator. În cazuri rare, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Tratamentul conservator poate include:

• remedii fără prescripție medicală pentru durere, cum ar fi acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve)
• un program de slabit
• fizioterapie

Copiii și adolescenții cu hiperlordoză pot fi nevoiți să poarte un aparat dentar pentru a ghida creșterea coloanei vertebrale.

Exerciții de încercat

Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un terapeut fizic. De asemenea, îți pot oferi un set de exerciții pe care să le faci singur pentru a-ți ajuta postura.

Aflați mai multe: 5 întinderi pentru durerea coccisului în timpul sarcinii »

Există multe tipuri de exerciții și întinderi din care să alegi, în funcție de vârsta și nivelul tău de fitness. Yoga și yoga pe scaun sunt alegeri bune. Important este să dezvoltați o rutină de exerciții pe care să o puteți respecta. De asemenea, ar trebui să fii conștient de menținerea unei poziții bune atunci când stai, stai în picioare sau te angajezi în activități.

Iată câteva exerciții de postură simple care nu necesită echipament:

• Mișcă-ți umerii înainte și în sus, spre urechi, apoi înapoi în jos, împingând spre spate.
• Întindeți-vă brațele pe părțile laterale la înălțimea umerilor și rotiți-le în cercuri mici.
• Ridică-te, ghemuiește-te ca și cum ai fi așezat pe un scaun.
• Stând în picioare, pune o mână peste ureche. Odihnește-te de cealaltă mână și brațul plat pe partea ta. Aplecați-vă în direcția opusă urechii acoperite.

Aflați mai multe: Exerciții de bază și șold pentru corectarea posturii lordozei »

Care sunt perspectivele pentru hiperlordoză?

Majoritatea hiperlordozei este rezultatul unei posturi proaste. Odată ce ți-ai corectat postura, starea ar trebui să se rezolve de la sine.

Primul pas este să fii conștient de postura ta în timpul rutinei zilnice normale. Odată ce știi cum se simte să stai în picioare și să stai corect, ține-o tot așa. Ar trebui să vedeți rezultatele imediat, chiar dacă la început vi se pare incomod.

Dezvoltați o rutină de exerciții și întindere pe care o faceți zilnic. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur de nivelul adecvat de activitate pentru dvs.

Postează-ți mementouri să stai sau să stai drept. Rugați-vă prietenii și familia să vă spună când vă văd ghemuit sau cocoșat la computer.

O postură bună necesită vigilență până când devine automată.

Ce poți face pentru a preveni hiperlordoza?

De multe ori puteți preveni hiperlordoza prin practicarea unei poziții corecte. Menținerea corectă a coloanei vertebrale va preveni stresul pe gât, șolduri și picioare, care ar putea duce la probleme mai târziu în viață. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la prevenirea acestei afecțiuni:

• Dacă vă preocupă gestionarea greutății, începeți un program de slăbire. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe.
• Dacă stai mult în timpul zilei, fă mici pauze pentru a te ridica și a te întinde.
• Dacă trebuie să stai în picioare mult timp, schimbă-ți periodic greutatea de pe un picior pe altul, sau de la călcâie la degetele de la picioare.
• Stai cu picioarele pe podea.
• Folosiți o pernă sau un prosop rulat pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui când stați.
• Purtați pantofi comozi, cu tocuri joase.
• Respectați un program de exerciții la alegere.

Hiperlordoză și sarcină: întrebări și răspunsuri