Prezentare generală
Îndepărtarea plăcii de pe pereții arteriali este dificilă. De fapt, este aproape imposibil fără utilizarea unui tratament invaziv. În schimb, cel mai bun curs de acțiune este de a opri dezvoltarea plăcii și de a preveni acumularea viitoare a plăcii.
Cum se înfundă arterele?
Sistemul circulator este o rețea complicată de capilare, vase de sânge și artere. Aceste tuburi deplasează sângele oxigenat prin corpul tău, ajutând la alimentarea tuturor funcțiilor corpului tău. Când oxigenul este epuizat, expirați dioxid de carbon din plămâni, inspirați mai mult sânge bogat în oxigen și începeți din nou ciclul.
Atâta timp cât acele vase de sânge sunt clare și deschise, sângele poate curge liber. Uneori, mici blocaje se acumulează în interiorul vaselor de sânge. Aceste blocaje se numesc plăci. Se dezvoltă atunci când colesterolul se lipește de peretele arterei.
Sistemul tău imunitar, simțind o problemă, va trimite celule albe din sânge să atace colesterolul. Acest lucru declanșează un lanț de reacții care duce la inflamație. În cel mai rău caz, celulele formează o placă peste colesterol și se formează un mic blocaj. Uneori se pot desprinde și pot provoca un atac de cord. Pe măsură ce plăcile cresc, ele pot bloca complet fluxul de sânge într-o arteră.
Există modalități naturale de a desfunda arterele?
Este posibil să fi citit articole sau să fi auzit rapoarte care promovează modalități naturale de a vă desfunda arterele. Deocamdată, cercetările nu sprijină utilizarea unor alimente specifice pentru a desfunda arterele, deși studiile mici pe animale arată promițătoare pentru viitor.
Pierderea în greutate, exercițiile fizice mai mari sau consumul de alimente mai puțin bogate în colesterol sunt toți pașii pe care îi puteți lua pentru a reduce plăcile, dar acești pași nu vor elimina plăcile existente.
Concentrați-vă pe promovarea sănătății mai bune a inimii prin menținerea unui stil de viață sănătos. Obiceiurile sănătoase vor ajuta la prevenirea formării plăcii suplimentare.
Sfaturi pentru prevenire
Îndreptați-vă eforturile către scăderea nivelurilor de lipoproteine cu densitate joasă (LDL) și creșterea nivelurilor de lipoproteine cu densitate mare (HDL). Nivelul LDL este o măsură a colesterolului „rău” din sânge.
Când aveți o mulțime de LDL, excesul de colesterol plutește prin corp și se poate lipi de pereții arteriali. HDL, colesterolul „bun”, ajută la îndepărtarea celulelor LDL și oprește formarea plăcilor.
Iată câteva sfaturi suplimentare care vă pot ajuta să preveniți acumularea plăcii.
Citește mai mult: 28 de sfaturi pentru o inimă sănătoasă »
Mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă
Dieta poate juca un rol important în îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea riscului de acumulare de placă. Niciodată nu este prea târziu pentru a avea o dietă mai sănătoasă. Așa cum anii de mâncare proastă vă pot deteriora corpul, mâncarea bună poate ajuta la vindecarea acestuia. O dietă sănătoasă pentru inimă conține o mulțime de grăsimi bune și cantități mici de grăsimi rele.
- Adaugă mai multe grăsimi bune în dieta ta. Grăsimile bune sunt numite și grăsimi nesaturate. Se găsesc în alimente precum măsline, nuci, avocado și pește.
- Tăiați sursele de grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă și lactatele. Alegeți bucăți slabe de carne și încercați să mâncați mai multe mese pe bază de plante.
- Eliminați sursele artificiale de grăsimi trans. Majoritatea grăsimilor trans artificiale se găsesc în alimente procesate, ambalate, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile.
- Crește-ți aportul de fibre. Fibrele solubile ajută la scăderea LDL. Puteți găsi fibre solubile în alimente precum legume, linte, fasole și ovăz.
- Reduceți zahărul. Vitaminele și mineralele însoțesc zahărul găsit în mod natural în fructe. Zahărul care se găsește în alimentele procesate precum prăjiturile, înghețata și băuturile îndulcite cu zahăr nu are valoare nutritivă. Prea mult zahăr adăugat poate avea un impact negativ asupra sănătății.
Mișcă-te mai mult
Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și ajuta la prevenirea problemelor cardiace. Dacă nu sunteți activ fizic, începeți încet. Mergeți la plimbare o dată sau de două ori pe săptămână. Când asta se încadrează în programul tău, mergi la mai multe plimbări.
Crește-ți încet rutina și rezistența. Urmărește-te să faci 30 de minute de exerciții fizice moderat intense cel puțin cinci zile pe săptămână.
Este important să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.
Pierdeți kilograme
Când mănânci mai bine și te miști mai mult, rezultatul natural ar putea fi că slăbești. Purtarea unei greutăți în plus vă crește colesterolul LDL. Acest lucru crește riscul de acumulare a plăcii.
Pierderea a 5 până la 10% din greutatea corporală poate avea un impact enorm asupra sănătății, inclusiv asupra colesterolului.
Renunțați la fumat și la băutură
În ziua în care te lași de fumat, sănătatea ta va începe să revină. Renunțarea la fumat vă poate ajuta, de asemenea, să vă creșteți nivelul HDL. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat. Aceștia pot recomanda programe și resurse pentru renunțarea la fumat.
Prea mult alcool vă poate afecta și inima. Dar unii
Citește mai mult: Consumul de alcool vă poate afecta sănătatea inimii? »
Medicament
Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă scădeți LDL și să preveniți plăcile. Asigurați-vă că luați medicamentele pentru colesterol conform prescripției. Multe medicamente pot funcționa mai bine atunci când schimbați stilul de viață sănătos. Deci, nu este niciodată o idee rea să încorporezi schimbări sănătoase, chiar dacă iei medicamente.
Complicații
Dacă medicul dumneavoastră descoperă că una sau mai multe dintre arterele dumneavoastră sunt blocate, este posibil ca modificările stilului de viață să nu fie suficiente. În schimb, medicul dumneavoastră vă poate sugera un tratament invaziv pentru a elimina sau a ocoli blocajele.
În timpul acestor proceduri, medicul dumneavoastră va introduce un tub mic în arteră pentru a aspira placa sau a sparge placa (aterectomie). Medicul dumneavoastră poate lăsa în urmă o structură metalică minusculă (stent) care ajută la susținerea arterei și la creșterea fluxului sanguin.
Dacă aceste proceduri nu sunt eficiente sau dacă blocajul este sever, poate fi necesară o bypass. În timpul acestei intervenții chirurgicale, medicul dumneavoastră va îndepărta arterele din alte părți ale corpului dumneavoastră și va înlocui artera blocată.
Este important să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de tratament dacă aveți arterele înfundate. Dacă blocajele rămân netratate, puteți experimenta complicații grave de sănătate, cum ar fi un accident vascular cerebral, anevrism sau atac de cord.
Outlook
Dacă ai fost diagnosticat cu blocaje arteriale, acum este momentul să fii sănătos. Deși puteți face puțin pentru a desfunda arterele, puteți face multe pentru a preveni acumularea suplimentară. Un stil de viață sănătos pentru inimă vă poate ajuta să vă reduceți nivelul colesterolului LDL care blochează arterele. De asemenea, vă poate ajuta să fiți mai sănătoși în general.
Modificările unui stil de viață sănătos sunt deosebit de importante dacă aveți o procedură de îndepărtare a plăcilor sau de ocolire a unei artere puternic înfundate. Odată ce ați eliminat sau redus un sabot, este important să faceți tot ce puteți pentru a preveni acumularea mai multor plăci, astfel încât să puteți duce o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Citiți acest articol în spaniolă.
Discussion about this post