Uleiuri esențiale pentru sănătatea inimii: Ce trebuie să știți

Când vine vorba de principala cauză de deces în Statele Unite, bolile cardiovasculare atuuri toti ceilalti. Și asta este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Boala de inimă ucide 610.000 de oameni în Statele Unite în fiecare an – adică aproximativ 1 din 4 decese.

Reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă implică schimbări simple în stilul tău de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool, obiceiuri alimentare inteligente, exerciții zilnice și monitorizarea colesterolului și a tensiunii arteriale.

Este aromaterapia bună pentru inima ta?

Folosite medicinal de secole, uleiurile esențiale sunt compuși parfumați derivați în principal din distilarea florilor, frunzelor, lemnului și semințelor de plante.

Uleiurile esențiale sunt menite să fie inhalate sau diluate într-un ulei purtător și aplicate pe piele. Nu aplicați uleiuri esențiale direct pe piele. Nu luați uleiuri esențiale. Unele sunt toxice.

Cel mai cercetătorii sunt de acord că nu există dovezi concludente că aromaterapia are vreun efect terapeutic asupra persoanelor cu boli de inimă, dar există unele dovezi că aromaterapia poate reduce anxietatea și stresul, care sunt factori de risc pentru hipertensiune arterială. A studiu 2012 a descoperit că aromaterapia folosind uleiuri esențiale poate scădea tensiunea arterială prin relaxare.

Cu toate acestea, merită remarcat faptul că doar exploziile scurte de aromoterapie sunt utile. Potrivit aceluiași studiu, expunerea care durează peste o oră are efectul opus.

Dacă doriți să încercați să utilizați uleiuri esențiale pentru a reduce riscul de boli de inimă, acestea sunt câteva dintre cele mai bune pariuri:

Busuioc

Această „iarbă regală” apare în pesto, supă și pe pizza. Conține o doză solidă de vitamina K și magneziu. În plus, extract din frunze de busuioc prezinta potential pentru scăderea nivelului de colesterol rău, altfel cunoscut sub numele de LDL (lipoproteine cu densitate scăzută). LDL joacă un rol major în ateroscleroză prin depunerea de molecule de grăsime de-a lungul pereților arterelor.

Cassia

Menținerea nivelului de zahăr din sânge nu numai că ajută la prevenirea diabetului, ci și a bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că glicemia crescută nereglementată poate crește cantitatea de placă care se formează pe pereții arterelor. Cercetarile arata acel extract de floare de cassia reduce nivelul de glucoză din sânge în timp ce crește insulina plasmatică.

Clary sage

Cercetările din Coreea arată că vaporii de ulei de la florile alb-roz ale acestui arbust cu frunze largi sunt eficienți în scăderea tensiunii arteriale sistolice (acel număr de top într-o citire a tensiunii arteriale).

Chiparos

Stresul și anxietatea au un efect direct asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății generale a inimii. Luați în considerare uleiul de chiparos care, atunci când este utilizat în masajul cu aromoterapie, prevede relaxare pe termen scurt, ușurință și ușurare de oboseală.

Eucalipt

Asociat în mod obișnuit cu produse de ameliorare a răcelii, cum ar fi picăturile pentru tuse, eucaliptul este, de asemenea, bun pentru inima ta. Potrivit unui studiu, inhalarea aerului infuzat cu ulei de eucalipt poate reduce semnificativ tensiunea arterială.

Ghimbir

Un element de bază al bucătăriei asiatice, ghimbirul cu miros ușor dulce nu numai că posedă proprietăți antioxidante și ajută la greață, dar consumul de extract de ghimbir în apă este, de asemenea, promițător în inhibarea LDL.

Helichrysum

Poate că nu la fel de recunoscut ca alții de pe această listă, helichrysum, cu florile sale stufoase, a apărut într-un studiu care sa concentrat pe efectele sale cardiovasculare. S-a dovedit a fi o altă opțiune potențială pentru gestionarea hipertensiunii arteriale.

Lavandă

Această floare albastră-violetă, un accesoriu de mult timp al grădinilor din curte, își găsește drum în parfumuri, săpunuri și chiar se bazează pe țânțari. Cercetare în parfumul uleiului de lavandă a constatat că produce o stare generală de calm și relaxare celor care îl inhalează.

Maghiran

Când este inhalat, uleiul din această plantă mediteraneană (și rudă apropiată de oregano) scade tensiunea arteriala. Relaxează vasele de sânge prin trezirea sistemului nervos parasimpatic, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge.

Ylang ylang

În 2013, cercetătorii au analizat ce efect ar avea inhalarea parfumului acestei flori de copac nativ din Asia de Sud-Est asupra unui grup de bărbați sănătoși. ei raportat că parfumul a avut un răspuns sedativ și le-a scăzut atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială.