De ce-ți muști unghiile?
De ce-ți muști unghiile?
Obiceiurile sunt greu de spart. S-ar putea să-ți muști unghiile când ești nervos. Le poți mușca când te plictisești. Sau poate nu observi că le-ai mușcat până nu mergi să-ți faci o manichiură și sunt roade prea scurte. Oricare ar fi cazul, există câteva metode pe care le poți încerca acasă și care te pot ajuta să nu mai muști unghiile.
Un alt nume pentru mușcatul de unghii este onicofagia cronică. Este considerat cel mai comun obicei de ameliorare a stresului. Alte obiceiuri legate de această afecțiune includ:
- sugerea degetului mare
- cules de nas
- răsucirea părului
- slefuirea dintilor
- cules de piele
Muşcatul unghiilor de obicei nu începe înainte de vârsta de 4 ani, dar multe cazuri par să înceapă între 4 şi 6 ani. Băieţii tind să-şi roadă unghiile mai mult decât fetele.
Cu alte cuvinte, obiceiul tău de a te roși unghiile poate să fi început încă de când erai copil. Pentru mulți oameni, este un obicei care continuă până la vârsta adultă. S-ar putea să nu te gândești prea mult la mestecatul unghiilor, dar dermatologii explică că mușcatul cronic de unghii poate cauza de fapt unele probleme grave.
Riscuri de mușcat de unghii
Unele dintre riscurile de a vă mușca unghiile includ:
- durere sau infecție în și pe pielea din jurul unghiilor
- deteriorarea țesutului care vă face să crească unghiile
- modificări ale modului în care arată unghiile tale
- crestere anormala
- răceli mai frecvente și alte boli de la introducerea degetelor murdare în gură
- deteriorarea dinților prin mestecarea unghiilor dure
6 moduri de a nu mai musca unghiile
Cum nu te mai muști unghiile? Există câteva lucruri diferite pe care le puteți încerca acasă. Există, de asemenea, unele cazuri în care ați putea dori să vă consultați cu medicul dumneavoastră în loc să o faceți pe cont propriu.
Înainte de a încerca să încetați să vă mușcați unghiile, poate doriți să vă gândiți mai întâi de ce le mușcați. Încercați să țineți un jurnal când vă aflați că mușcați. Ești obosit? Accentuat? iti este foame? Este posibil să începeți să observați un model. Odată ce ați descoperit declanșatorul unic, puteți încerca să găsiți diferite modalități de a-l ușura.
1. Păstrați-le scurte
O modalitate ușoară de a vă descuraja să vă mușcați unghiile este să le păstrați scurte. Ideea din spatele acestei metode este simplă. Dacă ai puțin sau nimic de mestecat, nu te vei simți la fel de obligat să-ți muști unghiile. Desigur, va trebui să fii la curent cu rutina ta de tundere, deoarece unghiile tale cresc continuu.
2. Fă-ți o manichiură
Încearcă să arunci o bucată de schimbare pe o manichiură superbă pentru a vedea dacă te poate ajuta să te oprești. Unghiile tale vor arăta și se vor simți grozav.
3. Aromează-ți unghiile
Deși poate suna ciudat la început, folosirea unui lac cu aromă amară, precum ORLY, te poate ajuta să renunți la obicei. Puteți aplica acest tip de descurajare peste unghiile goale sau chiar peste unghiile îngrijite. Pur și simplu periați-l, lăsați-l să se usuce complet și reaplicați atunci când aveți nevoie.
4. Purtați articole de mestecat
Ai citit corect: mestecat. O companie numită Ark produce un colier din silicon Saber Tooth care este destinat oricărei persoane (cu vârsta peste 5 ani) care trebuie să mestece. Vă puteți alege culoarea și duritatea pe o scară de la moale la foarte dur. Acest tip de gadget poate funcționa cel mai bine dacă ești conștient de mușcatul unghiilor.
În loc să vă mestecați unghiile pentru a vă ajuta să vă concentrați sau să vă calmați, puteți înlocui unghiile cu colierul.
Notă: Poate doriți să discutați despre utilizarea mestecului cu medicul dentist. Mestecând orice – unghii sau altfel – vă poate deteriora dinții sau vă poate afecta maxilarul.
5. Concentrați-vă pe fiecare deget
Poate că abordarea totul sau nimic nu funcționează bine pentru tine. În schimb, Academia Americană de Dermatologie sugerează tăierea obiceiului concentrându-se pe o singură unghie la un moment dat. Puteți începe cu degetele mari. După ce ați încetat cu succes să vă mușcați miniaturile timp de aproximativ o săptămână, treceți la degetele arătător. Mergeți în orice ordine care are cel mai mult sens pentru dvs. și continuați să mergeți mai departe cu progresul dvs.
6. Ține-te așa
Nu te poți aștepta să încetezi să-ți muști unghiile peste noapte. De fapt, poate ați auzit cum este nevoie de 21 de zile pentru a rupe un obicei. Această cifră a fost popularizată de o carte din anii 1960 numită „The New Psycho Cybernetics” de Maxwell Maltz. Un studiu din 2009 a arătat că timpul necesar pentru a rupe un obicei nu este de fapt atât de clar sau liniar cu progresia acestuia.
Care este lecția aici? Acordați-vă timp înainte de a vă declara eforturile un eșec. Dacă ține asta, munca grea ar trebui să plătească.
Efectele pe termen lung ale mușcării unghiilor
Vestea bună este că mușcatul unghiilor nu provoacă de obicei daune pe termen lung. Este insa insalubre si poate duce la imbolnaviri mai frecvente si infectii ale unghiilor sau ale pielii. Este o idee bună să încercați și să renunțați pentru a evita aceste complicații.
Cum vă poate ajuta medicul dumneavoastră
Dacă ați încercat toate aceste metode acasă fără succes, poate doriți să vă programați la medicul dumneavoastră. Pentru unii oameni, mușcatul unghiilor poate fi un semn al unei probleme psihologice sau emoționale mai grave. Terapia comportamentală este o altă opțiune care te poate ajuta. La programare, puteți discuta despre obiceiul de a vă roși unghiile cu medicul dumneavoastră și puteți cere trimitere la un terapeut.
De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă observați semne de infecție pe degete sau unghii. Un dermatolog vă poate ajuta să vă vindecați unghiile și să luptați împotriva oricărei infecții cu medicamente sau tratamente topice.
La pachet: Îngrijirea unghiilor
Ai reușit să nu mai muști unghiile folosind sfaturile de mai sus? Iată câteva sfaturi pentru a-ți menține unghiile sănătoase și pentru a arăta bine după ce renunți la obicei.
Discussion about this post