ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție) este o afecțiune cognitivă care este de obicei diagnosticată în copilărie. Asociația Americană de Psihiatrie estimează că 8,4% dintre copii și 2,5% dintre adulți au ADHD.
Persoanele cu ADHD experimentează și procesează informațiile în mod diferit față de persoanele care sunt neurotipice. Dacă aveți această afecțiune, puteți simți că uitarea tinde să apară mai des și s-ar putea să găsiți sarcini care necesită utilizarea memoriei pe termen scurt mai provocatoare. ADHD poate afecta, de asemenea, modul în care funcționează memoria pe termen lung.
Cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege impactul exact al ADHD asupra memoriei copiilor și adulților. Să aruncăm o privire la ceea ce știm până acum.
Ce efect are ADHD asupra memoriei?
ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție) poate determina adulți și copii să aibă dificultăți de concentrare.
Persoanele cu ADHD pot părea uneori neatente și uită mai des lucruri importante. Acesta este definit ca ADHD de tip neatent. De asemenea, pot întrerupe sau exprima mai des un comportament perturbator. Acest lucru este cunoscut sub numele de ADHD de tip hiperactiv-impulsiv.
Cea mai comună versiune a ADHD este o combinație a acestor simptome, cunoscută sub numele de tip combinat hiperactiv-impulsiv/neatent.
Fiecare dintre aceste tipuri de ADHD rezultă dintr-o cauză biologică legată de activitatea creierului. Lobul frontal al creierului, care vă orientează controlul impulsurilor, atenția și memoria, pare să se dezvolte mai lent dacă aveți ADHD.
ADHD și memoria de lucru
Memoria de lucru este cantitatea mică de informații pe care mintea ta o deține în timp ce lucrezi pentru a finaliza o sarcină.
Gândiți-vă la ea ca la partea creierului dvs. care deține un număr de telefon în timp ce îl formați. Memoria de lucru deține câte puține date la un moment dat, în timp ce lucrați la finalizarea ceva, „copierând” datele dintr-un loc și „lipind” în alt loc înainte de a uita orice ar fi fost.
unu
Memoria de lucru este puternic asociată cu inteligența și capacitatea de învățare, astfel încât persoanele cu ADHD pot fi evaluate în mod nedrept în ceea ce privește ceea ce sunt capabili să învețe. Fără o memorie de lucru puternică, devine important să se dezvolte abilități de coping și strategii alternative de învățare care se bazează mai puțin pe acea funcție a creierului.
ADHD poate afecta, de asemenea, modul în care creierul copiilor percepe timpul în sine. Percepția timpului este legată de memoria de lucru. Acest lucru poate explica, de asemenea, o parte din motivul pentru care persoanele cu ADHD se confruntă cu mai multe provocări pentru a ajunge la timp la timp.
Un mic studiu din 2007 a analizat percepția timpului la 40 de copii cu ADHD și 40 de copii fără ADHD. Copiii cu ADHD au avut mai multe dificultăți în a percepe diferența dintre o durată scurtă, medie și lungă de timp.
ADHD și memoria pe termen lung
Ceea ce este mai puțin înțeles este efectul ADHD asupra memoriei pe termen lung și asupra pierderii memoriei.
O analiză a cercetării din 2013 a analizat literatura medicală care a studiat adulții cu ADHD. Autorii au concluzionat că ADHD tinde să limiteze mai des abilitățile de memorie pe termen lung. Dar acea revizuire a cercetării a sugerat, de asemenea, că această limitare rezultă din dificultăți de învățare cauzate de ADHD, nu neapărat din impactul ADHD asupra creierului tău.
Cu alte cuvinte, revizuirea cercetării a sugerat că copiii cu ADHD au tendința de a se confrunta cu provocări în dezvoltarea acelorași abilități de memorie pe termen lung ca și copiii fără ADHD, care se pot continua apoi la vârsta adultă fără mecanisme suplimentare de adaptare sau compensare.
ADHD și pierderea memoriei
Relația dintre ADHD și pierderea memoriei este un alt domeniu de incertitudine în literatura de cercetare ADHD.
A
ADHD și demența par să afecteze creierul în moduri similare, ceea ce face din aceasta o întrebare complicată cu multe variabile. The
Datorită dificultății de a distinge cauza exactă a simptomelor MCI și ADHD, cum ar fi uitarea care apare mai des sau întâmpinarea dificultăților de concentrare pentru perioade lungi, granița dintre ADHD și simptomele de demență la vârsta adultă poate fi adesea neclară.
Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei cu ADHD
Unele comportamente legate de ADHD pot fi modificate prin ajustări ale stilului de viață care vă pot ajuta să vă adaptați mai bine la ritmurile vieții de acasă și de la locul de muncă.
- Încercați să evitați anumite ingrediente din dieta dvs. FD&C Red No. 40 (un ingredient colorant alimentar) și benzoatul de sodiu au fost legate de comportamente hiperactive crescute la copii. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma acest lucru.
- Încercați să evitați factorii declanșatori de alergii care pot afecta funcția creierului. Dacă bănuiți că expunerea la alergeni agravează simptomele ADHD, luați în considerare efectuarea unui test de alergie pentru a evita factorii declanșatori.
- Priviți instrumentele de gestionare a ADHD. Încercați o aplicație sau un calendar care urmărește datele și orele evenimentelor, un coș pentru aruncarea cheilor sau o stație de încărcare unde dispozitivele pot fi stocate. Acestea pot ajuta la reducerea stresului pe care l-ați putea simți încercând să vă amintiți tot ce aveți nevoie.
- Luați în considerare eliminarea cofeinei. Încercați să înlocuiți băuturile cu cofeină cu o băutură pe bază de plante care utilizează ingrediente calmante. Ginseng și ceaiul de mușețel pot fi un bun schimb pentru a-ți începe dimineața concentrat și împrospătat. Unele cercetări sugerează că consumul de ceai vă poate îmbunătăți memoria.
- Aruncă o privire la suplimentele pe bază de plante. Aceste tipuri de suplimente vă pot ajuta să reduceți stresul pe care îl puteți experimenta din cauza comportamentelor ADHD.
Aceste sfaturi nu sunt un înlocuitor pentru un plan de acțiune pentru tratamentul pe care îl faceți cu un medic sau un specialist în ADHD, dar vă pot ajuta cu comportamente sau probleme de memorie care le interferează cu activitățile zilnice.
Cum pot trata cauzele problemelor de memorie legate de ADHD?
Medicamentele pentru gestionarea comportamentelor legate de ADHD pot funcționa și pentru a vă îmbunătăți memoria de lucru. Aceste medicamente au scopul de a vă îmbunătăți concentrarea și de a face sarcinile zilnice să se simtă mai puțin intimidante.
Medicament
Medicamentele stimulatoare sunt prescrise pe scară largă pentru a trata ADHD.
A
Metilfenidatul (Daytrana) și Dexmetilfenidatul (Focalin) sunt două medicamente care au fost studiate pentru efectul lor asupra memoriei de lucru, potrivit aceluiași
Terapie
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o altă formă de tratament pentru ADHD.
CBT își propune să vă schimbe tiparele de gândire pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile și comportamentele. CBT poate fi capabil să îmbunătățească comportamentele legate de percepția ta a timpului și memoria de lucru, cum ar fi să te ajute să fii la timp pentru evenimente.
CBT poate ajuta, de asemenea, la stabilirea obiectivelor, planificarea și executarea sarcinilor. Toate acestea sunt legate de memoria dvs. de lucru.
Uneori, persoanele cu ADHD se confruntă cu provocări în a-și aminti anumite lucruri, deoarece experimentează și procesează informații în mod diferit.
Dacă persoana care se confruntă cu probleme legate de pierderea memoriei este un copil, simptomul se poate îmbunătăți pe măsură ce creierul își continuă dezvoltarea naturală. Acest simptom al ADHD poate fi, de asemenea, modificat sau îmbunătățit printr-un tratament de succes sau un plan de management dezvoltat cu un medic.
Discussion about this post