Fiind o persoană care s-a luptat cu mai multe probleme cronice de sănătate, știu direct că menținerea unui loc de muncă cu normă întreagă în timp ce trăiește cu o boală cronică este o afacere dificilă. Împingându-mă zi de zi ca terapeut ocupațional m-a făcut să mă simt epuizat, frustrat și epuizat. O serie constantă de simptome m-a făcut să mă întreb dacă îmi făceam mai mult rău decât bine. În cele din urmă, am fost forțat să iau decizia dificilă de a-mi părăsi locul de muncă și de a mă concentra pe sănătatea mea. Corpul meu nu mi-a mai permis să le fac pe amândouă. Pentru mulți dintre voi, să renunțați la serviciu sau să plecați cu jumătate de normă pur și simplu nu este o opțiune și vă luptați cu întrebarea: Pot naviga la un loc de muncă cu normă întreagă în timp ce gestionez o boală cronică?
Pentru a vă ajuta să răspundeți la această întrebare dificilă, iată opt sfaturi de la două persoane care au reușit să găsească un echilibru între munca și trăirea cu o boală.
1. Decideți dacă este util să dezvăluiți starea dumneavoastră șefului sau colegilor.
În unele situații, puteți alege să păstrați informațiile dvs. de sănătate private. Dar pentru fosta profesoară de educație specială și consultantă în educație, Barb Zarnikow din Buffalo Grove, IL, le-a povestit colegilor despre lupta ei de 20 de ani cu cistita interstițială – o vezică inflamatorie – era ceea ce trebuia să facă pentru a nu se simți copleșită.
„Am ales să le spun directorului meu și colegilor despre boala mea pentru că aveam nevoie de sprijinul lor. Aș ruga un coleg să-mi acopere camera atunci când trebuie să folosesc toaleta. Faptul ca altii sa inteleaga aceste nevoi mi-a redus stresul”, spune ea.
2. Înțelegeți politica companiei dumneavoastră cu privire la Legea concediului medical de familie (FMLA).
În conformitate cu politica FMLA a companiei dvs., vă puteți califica pentru concediu intermitent, care vă permite să sunați periodic la cabinetul dumneavoastră atunci când sunteți prea bolnav pentru a lucra sau să aveți o programare la medic fără a fi penalizat pentru orele sau zilele pierdute.
În conformitate cu Ghidul angajaților privind Legea privind concediul pentru familie și sănătate, trebuie să lucrați pentru un angajator acoperit pentru a vă califica. În general, angajatorii privați cu cel puțin 50 de angajați sunt acoperiți de lege. Angajatorii privați cu mai puțin de 50 de angajați nu sunt acoperiți de FMLA, dar pot fi acoperiți de legile de stat pentru familie și concediu medical. Acesta este ceva despre care puteți discuta cu departamentul de resurse umane al companiei dvs.
De asemenea, FMLA cere să fi lucrat cu angajatorul actual timp de cel puțin 12 luni, să fi acumulat un minim de 1250 de ore de muncă în ultimele 12 luni și să fii angajat de o companie care are minimum 50 de angajați pe o rază de 75 de mile. raza șantierului dvs. Acest beneficiu poate fi o modalitate valoroasă de a ușura îngrijorarea perioadelor în care aveți nevoie de timp pentru a vă odihni și a vă recupera, în timp ce vă păstrați locul de muncă în stare bună.
3. Dezvoltați un raport bun cu medicul dumneavoastră.
Pentru Zarnikow, a avea o relație medic-pacient cu comunicare deschisă a jucat un rol crucial în a-i ajuta să mențină un loc de muncă cu normă întreagă într-un mediu cu ritm rapid. Utilizarea medicului dumneavoastră ca aliat poate fi de mare ajutor, spune ea.
„Doctorul meu oferă orice tratament disponibil pentru a mă ajuta să funcționez mai bine în fiecare zi. El înțelege cerințele jobului meu și că am nevoie de tratamente care să nu-mi afecteze în niciun fel gândirea.”
De asemenea, rețineți: dacă simțiți că medicul dumneavoastră nu vă aude preocupările, nu vă fie teamă să căutați una nouă.
4. Educați-vă familia și prietenii despre boala dumneavoastră.
Maureen Maloney, care trăiește cu boala cronică Lyme, este directorul de dezvoltare a afacerilor, marketing și contractare pentru două spitale de sănătate comportamentală din Chicago, IL. Pe lângă zilele ei aglomerate de muncă, Maloney jonglează cu un protocol de tratament agresiv. Pentru a se ocupa de angajarea cu normă întreagă și de o boală cronică, ea a descoperit că era necesar să-și educe familia și prietenii despre realitățile de a trăi cu boala Lyme. Maloney sugerează să împuterniciți cei dragi cu informații utile.
„Fă-ți timp pentru a colecta materiale bune, care sunt ușor de înțeles de prieteni și familie, și stai cu ei pentru a discuta despre el. Trebuie să-ți faci timp să-i informezi despre luptele tale. Mulți oameni vor dori să vă ajute, așa că lăsați-i!”
5. Notează totul.
Pentru persoanele cu anumite boli cronice, amintirea unei agende lungi poate fi aproape imposibilă din cauza oboselii, a ceței creierului, a medicamentelor sau a altor motive. Pentru a rămâne organizată, Maloney a început să poarte un jurnal oriunde merge. În fiecare dimineață, ea își face lista de lucruri de făcut cu elementele necesare de care are nevoie pentru a se ocupa de ziua respectivă. Dar nu fiecare articol face lista ei.
„Am învățat că nu totul este important și trebuie să știi ce este o prioritate și ce nu”, spune ea. Pe măsură ce terminați o sarcină, tăiați-o de pe listă, astfel încât să aveți o reprezentare vizuală a realizărilor dvs. la sfârșitul fiecărei zile.
6. Respectă-ți limitele.
A-ți onora corpul și a nu-l împinge la maximum sunt vitale pentru a crea un echilibru sănătos între muncă și viață.
„Uneori, trebuie să-mi fac timp pentru mine. Când ajung acasă, sunt direct pe canapea. Chiar și cele mai simple sarcini mă pot epuiza. Trebuie să dorm și să mă odihnesc în weekend; este singurul mod în care pot reuși să rămân la muncă”, spune Maloney.
A învăța să se odihnească și a spune nu altor activități o ajută să aibă puterea de a-și face treaba.
7. Găsiți activități care vă refac mintea, corpul și spiritul.
Pentru Zarnikow, activități precum culcarea să se odihnească, plimbarea sau participarea la un curs de yoga o ajută să o revigoreze pentru a doua zi. Cheia pentru a nu exagera?
„Evaluez de ce simt că corpul meu are nevoie în acel moment”, spune ea.
Fie că este vorba despre meditație, citirea unei cărți sau o activitate diferită, găsește ceva care să funcționeze pentru tine pentru a-ți reîncărca bateria internă și a aduce bucurie vieții tale.
8. Prioritizează somnul.
În webinarul său din 2015, autorul de bestselleruri, internist certificat de consiliu și expert renumit în boli cronice, Jacob Teitelbaum, MD, recomandă să dormi între opt până la nouă ore pe noapte pentru a-ți umple rezervele de energie ale corpului. Deși este ușor să stai treaz până târziu, uitându-te la televizor sau derulând postările tale pe rețelele sociale, aceste activități pot fi stimulatoare pentru mulți oameni. În schimb, încercați să mergeți la culcare înainte să bată al doilea vânt (de preferință înainte de ora 23:00). O calitate mai bună a somnului duce la reducerea durerii, la îmbunătățirea cogniției și la creșterea nivelului de energie – toate lucrurile de care aveți nevoie pentru a vă continua să vă faceți treaba bine.
Fără îndoială, poate fi o sarcină monumentală să găsești energia necesară pentru a menține un loc de muncă cu normă întreagă în timp ce te confrunți cu o boală cronică. Una dintre cele mai mari lecții pe care le putem învăța prin luptele noastre este să fim atenți la semnalele pe care corpurile noastre ni le dă pentru a încetini și ne odihnim. Aceasta este o lecție pe care trebuie să o reînvăț continuu. Cu unele încercări și erori, sperăm că aceste sfaturi vă pot oferi câteva instrumente noi care să vă sprijine în sănătatea și viața profesională. Dacă aveți propriile sfaturi despre cum să gestionați munca cu o boală cronică, vă rugăm să mi le împărtășiți în comentarii!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR/L, este o scriitoare independentă de stil de viață din Chicago și un terapeut ocupațional autorizat. Expertiza ei este în sănătate, wellness, fitness, managementul bolilor cronice și afaceri mici. Timp de mai bine de un deceniu, ea s-a luptat cu boala Lyme, sindromul de oboseală cronică și cistita interstițială. Ea este creatorul DVD-ului, New Dawn Pilates: exerciții inspirate de Pilates adaptate persoanelor cu dureri pelvine. Jenny își împărtășește călătoria personală de vindecare lymeroad.comcu sprijinul soțului ei, Tom, și a trei câini de salvare (Caylie, Emmi și Opal). O puteți găsi pe Twitter @lymeroad.
Discussion about this post