„Oh, wow”, a spus kinetoterapeutul meu, cu degetul în mine. Mâinile mele strângeau părțile laterale ale mesei în timp ce mă întindeam pe spate, cu genunchii îndoiți. Transpiram abundent, când nervii din pelvis îmi trimiteau șocuri de durere furioase spre abdomen. Hârtia de pergament de sub mine a început să se lipească de partea mică a spatelui meu.
Ce făcea kinetoterapeutul meu – și nu ginecologul meu – cu degetul ei în mine? Credeți sau nu, face parte din afacere atunci când sunteți examinat pentru o leziune pelvină.
„Ai ceea ce aș numi un pelvis cu ton înalt”, a spus ea în cele din urmă. Ea a continuat să explice că pelvisul meu era de asemenea strâmt. Am fost șocat când kinetoterapeutul mi-a sugerat mișcări de reabilitare pentru a-mi „dezlega Kegel” calea de a ieși din această situație. De-a lungul sarcinii, am citit cărți și am participat la ateliere și cursuri care puneau foarte mult accent pe tonifierea podelei pelvine. Și totuși, aceste exerciții de întărire, combinate cu stresul, nașterea și lupta mea cu anxietatea pentru o mare parte a vieții mele de adult, au fost cele care m-au adus aici, în biroul ei, cu degetul în mine.
„Din un motiv nebunesc, nimeni nu vorbește despre aceste probleme”, a spus dr. Shannon Young, terapeut fizic al podelei pelvine la Orthopaedic & Sports Physical Therapy Associates, Inc. (OSPTA). „Aceasta este o problemă nu numai pentru pacienți, ci și pentru comunitatea medicală.”
Nimeni nu vorbește despre asta, dar disfuncția pelvină este mai frecventă decât credem
Potrivit unui studiu, 67,5% dintre femei s-au confruntat cu una sau mai multe dintre aceste probleme:
-
disfuncție a podelei pelvine de cel puțin un tip major, inclusiv un pelvis cu ton înalt
- probleme legate de incontinență
- prolaps uterin
De multe ori, a spus Young, informațiile pur și simplu nu sunt disponibile pentru femeile care au nevoie de ele.
„Oamenii caută adesea răspunsuri ani de zile înainte ca cineva să abordeze cu adevărat problema”, explică Young. „Și când este abordată, este adesea prin medicamente inutile sau chiar prin intervenții chirurgicale, când problema a fost o problemă musculară tot timpul.”
Pentru mine, a afla despre disfuncția mea pelvină a însemnat că am găsit cauza principală a celor șapte luni de durere cronică pe care le-am experimentat după nașterea fiicei mele. A fost o ușurare să am un răspuns la motivul pentru care am simțit nevoia frecventă de a urina, un act sexual dureros și o durere agonizantă care radia de la vintre la abdomen, spate și picioare.
Ce este incontinența de sarcină? »
Nașterea fusese ultima picătură după anii de stres și anxietate acumulat care m-au făcut să-mi încordez nu numai umerii și maxilarul, ci și pelvisul. Practic aveam o durere de cap tensionată în pelvis.
„Ceea ce am realizat, în calitate de avocat al sănătății femeilor, este că sănătatea mintală și emoțională influențează foarte mult tulburările pe care le vedem la femei, fie că este vorba de un pelvis cu ton înalt sau cu ton scăzut”, a spus dr. Jessica Shepherd. , OB-GYN și profesor asociat la Universitatea din Illinois din Chicago. „Stresul este un factor important în multe dintre bolile care afectează organismul și poate face ravagii mușchilor, inclusiv ai pelvisului.”
Young a spus că, în timp ce medicamentele sau intervențiile chirurgicale sunt uneori necesare, majoritatea cazurilor de disfuncție pelvină pot fi rezolvate cu o combinație de terapie fizică și respirație diafragmatică. S-a demonstrat că ambele ajută la reducerea stresului, precum și la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Relaxarea activă este la fel de importantă ca și întărirea mușchilor
În lunile care au urmat diagnosticului meu, am aderat la un regim care includea masajul punctului de declanșare intern. Disconfortul pe care l-am experimentat inițial atât de clar s-a diminuat în cele din urmă, pe măsură ce am continuat să lucrez cu kinetoterapeutul la mișcările de reabilitare prin tehnici de întindere și respirație.
„[Treatment] căci acest tip de durere pelviană înseamnă să înveți cum să elimini tensiunea din pelvis și să o distribui pe tot corpul în mod egal și uniform”, a spus Shepherd, menționând că tulburările pelvine nu sunt rezervate doar celor care au născut. Exercițiile de mare impact, menopauza, traumele și îmbătrânirea pot duce la probleme legate de pelvin.
Ce înseamnă asta pentru mine este diligența zilnică
Deși s-ar putea să nu termin întotdeauna fiecare exercițiu de terapie fizică sau să stau și să respir în liniște timp de zece minute la un moment dat, așa cum am făcut când am fost diagnosticat inițial, sunt sigur că voi face lucruri mărunte. Sunt atent când stau prea mult timp la birou sau când maxilarul și umerii îmi strâng – acestea sunt semne sigure că îmi încordez și pelvisul. A face câteva respirații profunde concentrate ajută la eliberarea tensiunii.
Shepherd a spus că aceste „indicații interne”, sau mici mementouri, sunt cruciale pentru a găsi ameliorarea durerii pelvine legate de stres.
„Când ești relaxat și nu stresat de problemele tale”, a spus Shepherd, „atunci totul intră în echilibru.”
Sunt atât de bucuros că am găsit acel echilibru.
Scrierile lui Caroline Shannon-Karasik au fost prezentate în mai multe publicații, inclusiv în reviste Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews și Kiwi, precum și SheKnows.com și EatClean.com. În prezent scrie o colecție de eseuri. Mai multe puteți găsi pe carolineshannon.com. Caroline poate fi contactată și pe Instagram @thesincerelylife și Twitter @SincerelyCSK.
Discussion about this post