Anxios, caut de lucru? 12 locuri de muncă de explorat

Lucruri de luat în considerare

Alegerea unei cariere implică găsirea unui loc de muncă care vă place, dar este, de asemenea, important să luați în considerare ce tip de muncă se potrivește în mod realist cu circumstanțele vieții tale.

Dacă aveți cerințe specifice de venit, veți dori să vă asigurați că toate locurile de muncă pe care le considerați oferă o gamă de salarii care eliberează această sumă.

Poate că salariul contează mai puțin decât alte beneficii importante, cum ar fi programarea flexibilă, oportunitățile de creștere, îngrijirea medicală bună sau munca profund plină de satisfacții.

Ține cont și de echilibrul dintre viața profesională și viața privată. Mulți oameni găsesc locuri de muncă care oferă mult timp liber mai atractive decât locurile de muncă cu salarii mari.

Dacă aveți nevoie de o distincție solidă între timpul de lucru și timpul personal pentru o bunăstare optimă, probabil că veți dori să evitați locurile de muncă fără program stabilit sau locurile de muncă care vă cer să aduceți serviciul acasă sau să rămâneți de gardă atunci când sunteți în afara ceasului. .

De asemenea, este important să luați în considerare orice cerințe academice sau pregătire specializată pe care trebuie să le finalizați. Ești dispus (și capabil) să te întorci la școală? Dacă studiile suplimentare sunt posibile, vă puteți întreține în timp ce obțineți o diplomă?

Este munca de la distanță răspunsul?

Alegerea unei cariere în care puteți lucra de la distanță (la alegere, nu doar din cauza pandemiei de COVID-19) ar putea părea o modalitate excelentă de a evita stresul inutil de la locul de muncă.

Este cu siguranță adevărat că munca de acasă vă poate ajuta să evitați unele surse comune de anxietate, cum ar fi interacțiunile neașteptate cu colegii, un mediu care distrag atenția sau lipsa spațiului personal.

Dacă te simți în siguranță și relaxat acasă, acest sentiment de confort și pace poate crește cu ușurință productivitatea și satisfacția în muncă.

Cu toate acestea, fiecare job prezintă provocări diferite, iar lucrul de acasă nu va șterge automat fiecare declanșator de anxietate. Unele tipuri de lucru la distanță pot chiar adăuga noi surse de stres. (Două cuvinte: anxietate de zoom.)

Anxietatea cronică poate avea un impact larg asupra vieții de zi cu zi. Cercetările din 2020 au descoperit că multe persoane care trăiesc cu anxietate raportează dificultăți cu:

• trezindu-se dimineata
• a se imbraca
• planificarea și pregătirea meselor
• gestionarea responsabilităților
• concentrarea asupra sarcinilor de lucru

mai mult, cercetare 2020 privind munca la distanță și învățarea în timpul pandemiei a subliniat mai multe moduri în care munca la distanță a sporit anxietatea și stresul pentru mulți:

• perturbări ale echilibrului dintre muncă și viață privată
• zile de lucru mai lungi, sarcini mai grele și mai puține pauze
• mai puțin sprijin și comunicare din partea supraveghetorilor și a colegilor de muncă
• izolarea și singurătatea crescute
• probleme cu tehnologia

Fără îndoială, stresul pandemic joacă un rol în aceste preocupări, dar dezavantajele telecommutingului au fost evidente cu mult înainte de începerea pandemiei.

În unele zile, s-ar putea să vă fie greu să lucrați oriunde. Deci, lucrul de la distanță s-ar putea să nu vă îmbunătățească capacitatea de a rămâne în sarcină și de a vă gestiona volumul de lucru.

S-ar putea chiar să vă fie mai ușor să lăsați munca să alunece acasă, deoarece nimeni nu vă verifică. A rămâne în urmă poate, la rândul său, să intensifice anxietatea.

Locuri de muncă de luat în considerare

Alegerea unui loc de muncă în care poți prospera depinde adesea de tipul de anxietate pe care îl experimentezi.

Unii oameni cu anxietate socială le place să lucreze cu animalele. Dar dacă aveți o fobie față de anumite animale sau germeni, sau dacă zgomotul puternic sau constant tinde să vă agraveze anxietatea, un alt domeniu ar putea fi mai ideal.

În mod similar, unii oameni se descurcă bine în locuri de muncă cu ritm rapid, care lasă puțin timp pentru a rumina despre gânduri anxioase. Dar dacă ți se pare copleșitoare lipsa timpului de nefuncționare, s-ar putea să devii mai îngrijorat de capacitatea ta de a-ți gestiona responsabilitățile. Un loc de muncă calm într-un mediu liniștit ar putea oferi o atmosferă mai bună.

Odată ce obții un interviu, te poți pregăti să-i surprinzi cu Ghidul nostru pentru intervievarea unui loc de muncă pentru persoane anxioase.

Tehnician veterinar

• Cerințe: diplomă de liceu sau GED și o certificare de tehnician veterinar

Iubești animalele (toate dintre ei, nu doar cei drăguți și drăgălași)? Aveți un dar pentru a le câștiga încrederea și a le menține calmi?

În calitate de tehnic veterinar, îți vei îmbrățișa compasiunea creaturii pentru a calma animalele de companie în timpul examenelor, a face injecții și a monitoriza pacienții care primesc tratament.

Distribuitor sau asociat primitor

• Cerințe: niciunul, nivel de intrare

Dacă nu vă deranjează munca cu amănuntul, dar preferați să evitați interacțiunea cu clienții, s-ar putea să găsiți lucrul în culise mai ideal.

În calitate de depozitar, contribuiți la descărcarea de marfă nouă (inclusiv articole grele), etichetați și organizați stocul și plasați marfa pe etajul de vânzări. Adesea, această muncă are loc în afara orelor de program, așa că ar putea funcționa bine pentru bufnițele de noapte (și păsările timpurii).

Arhivar

• Cerințe: diplomă de master

S-ar putea să găsești o carieră de arhivist plină de satisfacții dacă ai o pasiune pentru istorie, înregistrări vechi și cercetare. Arhiviștii își petrec zilele examinând și păstrând documente istorice, inclusiv fotografii, hărți și manuscrise scrise.

Nu aveți timp sau resurse financiare pentru a urma un master? Este posibil să găsiți un post de tehnician în arhive cu o diplomă de licență în istorie sau un domeniu conex.

Portar

• Cerințe: niciunul, nivel de intrare

Dacă mizerii mari nu te deranjează, munca de îngrijire s-ar putea simți oarecum liniștitoare.

Veți avea o rutină stabilită cu sarcini specifice de finalizat. În plus, curățarea dă rezultate vizibile, de care mulți oameni se bucură. Măturarea și curățarea vă ține în mișcare și, în general, puteți să vă acordați o carte audio, muzică sau podcast în timp ce lucrați.

Contabil

• Cerințe: diplomă de licență

Iubesc numerele? Ai un ochi atent pentru detalii? În calitate de contabil, veți folosi aceste talente pentru a colecta date financiare, a înregistra și a interpreta informații financiare și a verifica documentele importante pentru exactitate.

Unii contabili lucrează și în pregătirea impozitelor sau consiliază companiile cu privire la strategii financiare, dar nu va trebui neapărat să petreceți mult timp interacționând cu publicul.

Grefier cu introducerea datelor

• Cerințe: diploma de liceu sau GED

O carieră în introducerea datelor implică tastarea și transcrierea informațiilor scrise sau înregistrate, așa că veți avea nevoie de abilități excelente de tastare și computer. Această muncă poate deveni puțin plictisitoare, dar unii oameni o consideră liniștitoare și chiar meditativă.

Există oportunități pentru posturi de independenți pentru introducerea datelor, dar probabil că veți întâlni câteva postări înșelătorii în căutarea dvs.

Finalizarea unui program de certificare vă poate crește șansele de a găsi o poziție la o companie care oferă un salariu și beneficii stabilite.

Tehnician de laborator

• Cerințe: variază, de la diplomă de liceu sau GED până la diplomă de licență

Vă place natura metodologică a muncii de laborator?

În calitate de tehnician de laborator, veți efectua teste pe diverse probe biologice, chimice și chiar tehnologice. De asemenea, veți înregistra constatările și veți întreține echipamentul. Tehnicii de laborator lucrează la spitale, clinici, universități, institute de cercetare sau companii de producție.

Designer grafic

• Cerințe: diplomă de licență sau experiență artistică

Dacă tu, la fel ca multe alte persoane care trăiesc cu anxietate, descoperi că arta te ajută să gestionezi suferința emoțională, de ce să nu transformi acea tactică de coping într-o carieră?

Designerii grafici combină abilitățile de ilustrare, editare foto și design de layout pentru a crea logo-uri ale companiei, grafică pentru site-uri web și alte elemente vizuale promoționale.

Ranger de parc

• Cerințe: variază, de obicei o diplomă de licență plus unele certificări

Îți plac în aer liber? În calitate de gardian de parc, îți vei petrece zilele contribuind la protejarea naturii, asigurându-vă în același timp că și alții se pot bucura de ea.

Garda de parc ar putea patrula parcuri sau locuri de campare, să aplice reglementările de siguranță și să întrețină potecile. De asemenea, oferă informații și îndrumări vizitatorilor, așa că va trebui să vă simțiți confortabil cu o anumită comunicare interpersonală.

Pagina bibliotecii

• Cerințe: niciunul, nivel de intrare

Cauți un loc de muncă part-time într-un mediu liniștit? Ca o pagină, veți verifica cărțile, veți repara materialele, veți pregăti articolele de depozit pentru ridicare și veți citi pe raft pentru a vă asigura că articolele din bibliotecă sunt la locul lor.

Acest job necesită foarte puțină interacțiune cu clienții bibliotecii și vei avea un picior în ușă dacă vrei să treci în cele din urmă prin sistemul bibliotecii.

Antrenor personal sau instructor de fitness

• Cerințe: variază de la certificare sau acreditare până la diplomă de licență

Activitatea fizică vă ajută să vă calmați și să vă ușureze gândurile anxioase? Predarea cursurilor de exerciții și ajutarea clienților să-și urmărească propriile obiective de fitness oferă șansa de a vă împărtăși energia cu alții care doresc să profite de beneficiile exercițiilor fizice.

Te simți mai confortabil în preajma copiilor? Luați în considerare în schimb să predați PE sau să antrenați un sport pentru tineri.

Peisagist

• Cerințe: diploma de liceu sau GED

Ai degetul mare verde? Te simți cel mai calm când sapi în pământ? În calitate de peisagist, veți lucra în aer liber plantând copaci și flori, pliviți și udați plantele existente și întreține terenul de construcție și caracteristicile exterioare.

Cererea de cazare

Ce se întâmplă atunci când îți place meseria, dar anxietatea face dificilă gestionarea responsabilităților tale obișnuite?

Schimbarea carierei nu este singura ta opțiune. De asemenea, puteți cere angajatorului dumneavoastră o acomodare rezonabilă.

Acest lucru poate fi puțin înfricoșător, deoarece a cere cazare implică să le spui despre sănătatea ta mintală. Dar mulți angajatori sunt mai susținători decât v-ați imagina.

Sfat pro

Este util să discutați în prealabil cu terapeutul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru a obține documente care să susțină cererea dumneavoastră.

Anunțați supervizorul și departamentul de resurse umane că doriți să programați o întâlnire pentru a solicita o acomodare rezonabilă în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități.

Explicați ceea ce vă confruntați în prezent și oferiți o sugestie sau două specifice care v-ar putea ajuta în munca dvs.

Cazarea poate implica:

• un birou într-o cameră diferită sau unul care vă permite să vă orientați spre ușă sau fereastră
• lucrand de acasa
• primirea instrucțiunilor în scris și nu personal
• folosind căști cu anulare a zgomotului în timp ce lucrezi
• un animal de sprijin emoțional
• eliminarea unei sarcini specifice care declanșează anxietate

Angajatorul dvs. poate oferi apoi câteva sugestii și poate lucra cu dvs. pentru a găsi o soluție care să funcționeze pentru toate părțile.

Găsirea asistenței suplimentare

Nu este nimic rău în a alege o carieră care să îți susțină nevoile de sănătate mintală. Acestea fiind spuse, merită să te gândești dacă s-ar putea să te mulțumești cu un loc de muncă pe care nu ți-o dorești cu adevărat, pur și simplu pentru că crezi că nu îți va agrava anxietatea.

Mulți factori pot declanșa simptome de anxietate, așa că s-ar putea ca munca ta să nu aibă un impact atât de mare pe cât îți imaginezi. Indiferent de ceea ce vă provoacă anxietatea, sprijinul profesional de la un terapeut vă poate ajuta să învățați să gestionați simptomele și să vă dezvoltați noi abilități de adaptare – astfel încât jobul dvs. de vis ar putea să nu fie neapărat la îndemână.

Dacă simptomele de anxietate severă, anxietatea socială, tulburarea de panică sau fobiile vă împiedică de la locul de muncă pe care îl doriți cu adevărat, un terapeut vă poate oferi îndrumări în carieră și vă poate ajuta să explorați opțiunile de tratament.

Terapeutul dumneavoastră vă poate furniza, de asemenea, documentație atunci când trebuie să solicitați o adaptare la locul de muncă.

Linia de jos

Munca este un fapt inevitabil al vieții pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, chiar dacă ai anxietate, există o slujbă potrivită pentru personalitatea și talentele tale unice.

Întâmpinați probleme în identificarea opțiunilor dvs.? Conectarea cu un terapeut sau un consilier de carieră poate fi un bun pas următor.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.