Ar trebui să eviți ananasul în timpul sarcinii?

Când ești însărcinată, vei auzi o mulțime de gânduri și opinii de la prieteni bine intenționați, membri ai familiei și chiar străini. Unele dintre informațiile pe care le oferiți sunt utile. Alte biți pot fi prost informate.

De exemplu, este posibil să fi auzit vechea poveste că dacă mănânci un ananas întreg, vei intra în travaliu. Înainte de a evita acest fruct gustos și hrănitor pentru următoarele 9 luni, iată faptele.

Ananasul este o alegere sigură și sănătoasă în timpul sarcinii. Cineva ți-ar fi spus să eviți acest fruct, deoarece poate provoca avort spontan sau poate provoca travaliul. Totuși, acesta este doar un mit.

Nu există dovezi științifice care să susțină că ananasul este periculos în timpul sarcinii. Zvonurile despre ananas sunt pur anecdotice.

Ananasul conține bromelaină, un tip de enzimă.

Comprimatele de bromelaină nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul sarcinii. Ele pot descompune proteinele din organism și pot duce la sângerări anormale.

Deși bromelaina se găsește în miezul ananasului, foarte puțin se află de fapt în pulpa ananasului, ceea ce mâncăm. Cantitatea de bromelaină dintr-o singură porție de ananas este puțin probabil să vă afecteze sarcina.

Linia de jos: Este puțin probabil ca aportul normal al acestui fruct să vă afecteze în mod negativ sarcina.

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite (USDA), dieta ideală pentru sarcină este alcătuită din alimente din următoarele cinci grupuri:

• legume
• fructe
• lactat
• boabe

• proteine, cum ar fi carnea, carnea de pasăre, peștele, ouăle și fasolea

Alimentele din aceste grupuri îi ajută să ofere bebelușului o mulțime de vitamine și minerale de care are nevoie pentru a crește și a se dezvolta. Pentru a vă simți cât mai bine, ar trebui să încercați să obțineți un amestec consistent de alimente sănătoase, bogate în nutrienți. Bea și multă apă.

Cât de mult mănânci are de-a face cu vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate.

De exemplu, luați în considerare un bărbat de 30 de ani moderat activ, care are 5 picioare, 4 inci înălțime și cântărește 140 de lire sterline.

Planul MyPlate al USDA i-ar recomanda să bea în jur de 4,5 căni de fructe și legume pe zi în primul ei trimestru. În al doilea și al treilea trimestru, cantitatea recomandată sare la 5 căni.

O femeie în așteptare de 30 de ani, care are 5 picioare și 9 inci înălțime, poate avea nevoie de până la 6,5 ​​căni de fructe și legume pe zi, în funcție de nivelul ei de activitate.

O cană de ananas poate conține aproape 100 la sută a unei femei însărcinate aportul zilnic recomandat de vitamina C.

Este, de asemenea, o sursă solidă de:

• acid folic
• fier
• magneziu
• mangan
• cupru

• vitamina B-6 (piridoxina)

Acești nutrienți sunt toți importanți pentru dezvoltarea bebelușului și sănătatea dumneavoastră generală.

Dacă doriți să includeți ananasul în dieta dvs. de sarcină, dar nu prea știți de unde să începeți, îl puteți adăuga în mai multe moduri diferite.

Mănâncă mai mult ananas!

• Aruncă bucăți proaspete în iaurtul tău de dimineață.
• Amestecați ananasul congelat într-un smoothie.
• Pune ananas proaspăt pe grătar pentru un desert sănătos de vară.
• Pune bucăți mari din ea pe kebab-uri cu carne și legume.
• Tăiați ananasul în salsa.
• Faceți gheață cu ananas.
• Încorporează-l într-un prăjit sau fă o pizza hawaiană.

Ce altceva ar trebui să mănânci? Mergeți la departamentul de produse alimentare al magazinului dvs. local. În funcție de sezon, există atât de multe tipuri diferite de fructe și legume de încercat.

Alegerile inteligente pot include:

• merele
• portocale
• fasole verde
• caise
• mango
• cartofi dulci
• dovleac de iarnă
• spanac

Dacă vă grăbiți, fructele și legumele congelate, conservate sau uscate sunt, de asemenea, alternative bune la alimentele nedorite.

Consumul de ananas poate să nu fie periculos sau să vă ajute să vă cunoașteți copilul mai devreme, dar consumul în cantități mari poate avea efecte neplăcute. Atenție dacă aveți un stomac sensibil.

Acizii din ananas vă pot provoca arsuri la stomac sau reflux. Pentru a evita aceste efecte secundare, cel mai bine este să consumați acest fruct delicios cu moderație.

Dacă în mod normal nu mâncați ananas și aveți orice fel de simptome alergice după gustare, sunați-vă medicul.

Semnele de alergie includ:

• mâncărime sau umflare la gură

• reacții ale pielii
• astm
• congestie sau curge nasul

Dacă sunteți alergic, aceste reacții se vor produce de obicei în câteva minute de la consumul de ananas. Este mai probabil să fii alergic la acest fruct dacă ești și alergic la polen sau latex.

Consumul de ananas în timpul sarcinii nu este probabil să provoace avort spontan sau să te trimită în travaliu mai devreme. Vă puteți bucura în siguranță de porții normale de ananas proaspăt, ananas conservat sau suc de ananas.

Dacă încă ești îngrijorat cu privire la adăugarea acestui fruct în dieta ta, discută cu medicul despre preocupările tale și cere mai multe informații despre alimentele sigure pentru sarcină.