Arginina: Bună pentru inimă

De unde puteți obține arginină?

Arginina se găsește în mai multe produse alimentare diferite, inclusiv:

• carne rosie
• păsări de curte
• peşte
• lactat
• semințe
• nuci
• fasole
• legume cu frunze
• niste fructe

De exemplu, curcanul, semințele de dovleac, alunele și boabele de soia sunt surse bogate de arginină.

Majoritatea oamenilor pot obține suficientă arginină dintr-o dietă bine echilibrată. Dar suplimentele de arginină sunt disponibile și sub formă de tablete orale sau injecții. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a încerca orice suplimente noi, inclusiv suplimente de arginină. Ele vă pot ajuta să evaluați potențialele beneficii și riscuri pentru sănătate.

Ce face arginina?

Corpul tău folosește arginina pentru a sintetiza oxidul nitric. Oxidul nitric vă ajută să vă relaxați și să vă extindeți vasele de sânge. Acest lucru este important pentru reglarea fluxului sanguin.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să mâncați alimente bogate în arginină sau să luați suplimente de arginină dacă aveți anumite afecțiuni care vă afectează vasele de sânge și inima. De exemplu, ei recomandă să luați suplimente de arginină pentru a ajuta la tratarea bolii coronariene, a bolii vasculare periferice sau a disfuncției erectile. În alte cazuri, suplimentele cu arginină vă pot crește riscul de probleme cardiace.

Sănătatea cardiovasculară

Potrivit Clinicii Mayo, suplimentele de arginină pot avea beneficii pentru persoanele cu anumite afecțiuni cardiovasculare. De exemplu, ele pot ajuta la tratarea:

• boală arterială coronariană
• arterele înfundate
• angină pectorală

Suplimentele cu arginină pot avea, de asemenea, avantaje pentru persoanele cu boală vasculară periferică (PVD). Această afecțiune se dezvoltă atunci când arterele se îngustează și reduc fluxul de sânge către membre. Majoritatea persoanelor cu PVD o dezvoltă în picioare.

Pe de altă parte, Clinica Mayo avertizează că administrarea de suplimente de arginină după un atac de cord poate înrăutăți lucrurile. Ele cresc de fapt riscul de a muri după un atac de cord. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua beneficiile și riscurile. Până la rezolvarea potențialelor probleme de siguranță, evitați să luați suplimente de arginină după un atac de cord.

Dacă aveți antecedente de boli de inimă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre beneficiile și riscurile potențiale ale suplimentelor cu arginină. În funcție de istoricul dumneavoastră de sănătate, acestea vă pot încuraja să le luați sau să le evitați.

Disfuncția erectilă

Multe cazuri de disfuncție erectilă (DE) pot fi legate de boli de inimă. Problemele cu vasele de sânge pot reduce fluxul de sânge către penis. Acest lucru poate face dificilă dezvoltarea și menținerea erecției.

Potrivit Clinicii Mayo, unele cercetări sugerează că suplimentele de arginină pot ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin prin organism. Datorită acestor pretinse beneficii, medicii prescriu uneori suplimente de arginină pentru a trata ED. De fapt, studiile timpurii au descoperit că suplimentele de arginină pot ajuta la ameliorarea DE la bărbații cu niveluri scăzute de nitrați. Un studiu raportat în Urologie de asemenea, a constatat că suplimentele orale de L-citrulină pot ajuta la tratarea ED uşoară până la moderată. Corpul tău transformă L-citrulina în L-arginină.

Alte utilizări

Studii recente sugerează că suplimentele cu arginină pot avea și alte beneficii.

De exemplu, o analiză de cercetare publicată în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition sugerează că suplimentele cu arginină pot avea efecte pozitive asupra sistemului tău imunitar. Unii medici le prescriu împreună cu alte tratamente pentru a ajuta:

• combate infectiile
• promovează vindecarea rănilor
• sprijină recuperarea postoperatorie
• chimioterapia complementară

Un alt studiu, raportat în Biologia Sportului, a descoperit că administrarea de suplimente de arginină înainte de exerciții a crescut timpul necesar pentru ca luptătorii de sex masculin să devină epuizați. Alte cercetări, raportate în Endocrinology, au descoperit că suplimentele de arginină pot ajuta la îmbunătățirea toleranței la glucoză la șoareci. Acest lucru sugerează că ar putea avea potențialul de a trata diabetul. Este nevoie de mai multe cercetări.

De luat masa

Arginina este un aminoacid pe care corpul dumneavoastră îl folosește pentru a sintetiza oxidul nitric. Dacă ai o dietă bine echilibrată, probabil că obții suficientă arginină din alimentele pe care le consumi. Dar dacă aveți un istoric al anumitor afecțiuni de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente de arginină. În alte cazuri, vă pot încuraja să le evitați. Luarea suplimentelor de arginină poate agrava unele probleme de sănătate.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente de arginină la rutina dumneavoastră.