Atele pentru tibie

Ce sunt atelele tibiei?

Termenul „atele ale tibiei” descrie durerea resimțită în partea din față a piciorului inferior, la nivelul tibiei. Această durere se concentrează în partea inferioară a piciorului, între genunchi și gleznă. Medicul dumneavoastră se poate referi la afecțiune ca sindrom de stres tibial medial (MTSS).

Atelele pentru tibie afectează frecvent persoanele care se angajează în activitate fizică moderată până la grea. Este posibil să aveți mai multe șanse de a dezvolta atele la tibie dacă participați la activități fizice intense sau opriți și începeți sporturi, cum ar fi tenisul, rachetul, fotbalul sau baschetul.

Uneori, durerea atelelor tibiei poate fi atât de intensă încât trebuie să opriți activitatea.

Atelele tibiale sunt o tulburare de stres cumulativ. Loviturile repetate și stresul asupra oaselor, mușchilor și articulațiilor picioarelor inferioare împiedică corpul să se poată repara și reface în mod natural.

Ce cauzează atelele tibiei?

Durerea asociată cu atelele tibiei rezultă din cantități excesive de forță asupra osului tibiei și a țesuturilor care atașează osul tibiei de mușchii din jurul acestuia.

Forța excesivă determină umflarea mușchilor și crește presiunea asupra osului, ducând la durere și inflamație.

Atelele tibia pot rezulta, de asemenea, din reacții de stres la fracturile osoase. Lovitul constant poate provoca crăpături minute în oasele piciorului. Corpul poate repara fisurile dacă i se acordă timp să se odihnească.

Cu toate acestea, dacă corpul nu are timp să se odihnească, fisurile minuscule pot duce la o fractură completă sau o fractură de stres.

Cine este expus riscului de atele tibie?

Diverse activități și atribute fizice vă pot expune riscului de a obține atele la tibie. Factorii de risc includ:

• o anomalie anatomică (cum ar fi sindromul piciorului plat)

• slăbiciune musculară la nivelul coapselor sau feselor

• lipsa de flexibilitate
• tehnici de antrenament necorespunzătoare
• alergând la vale
• alergând pe o suprafață înclinată sau pe teren denivelat
• rulează pe suprafețe dure precum betonul
• folosind pantofi nepotriviți sau uzați pentru alergare sau antrenament
• participarea la sporturi care au opriri și porniri rapide (cum ar fi fotbalul sau schiul alpin)

Atelele tibiei sunt, de asemenea, mai probabil să apară atunci când mușchii și tendoanele picioarelor sunt obosiți. Femeile, persoanele cu picioare plate sau arcade rigide, sportivii, recruții militari și dansatorii au o probabilitate crescută de a dezvolta atele la tibie.

Simptome de atele tibie

Persoanele cu atele pentru tibie vor avea unele dintre următoarele simptome:

• o durere surdă în partea din față a piciorului inferior
• durere care se dezvoltă în timpul exercițiilor fizice
• durere de ambele părți ale tibiei
• dureri musculare
• durere de-a lungul părții interioare a piciorului inferior
• sensibilitate sau durere de-a lungul părții interioare a piciorului inferior
• umflare la nivelul piciorului inferior (de obicei ușoară, dacă este prezentă)

• amorțeală și slăbiciune la nivelul picioarelor

Consultați-vă medicul dacă atelele pentru tibie nu răspund la metodele obișnuite de tratament sau dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• durere severă la tibie după o cădere sau un accident
• o tibie care se simte fierbinte
• o tibie care este vizibil umflată
• durere în tibie chiar și atunci când vă odihniți

Cum sunt diagnosticate atelele tibiei?

De obicei, medicul dumneavoastră va putea diagnostica atelele tibiei în timpul unui examen fizic. Ei vă vor întreba despre tipurile de activități fizice la care participați și cât de des le practicați.

Medicii pot prescrie teste de diagnostic, cum ar fi scanări imagistice și raze X, dacă bănuiesc că ați putea suferi de fracturi osoase sau de o altă afecțiune decât atelele tibiale.

Tratarea atelelor tibiale

Remedii naturale

Atelele pentru tibie necesită în mod normal să luați o pauză de la anumite activități fizice și să acordați timp picioarelor să se odihnească. Disconfortul se va rezolva de obicei complet în câteva ore sau cel mult în câteva zile, cu odihnă și activitate limitată.

Timpul de nefuncționare sugerat este de obicei de aproximativ două săptămâni. În acest timp, vă puteți angaja în sporturi sau activități care sunt mai puțin susceptibile de a provoca vătămări suplimentare picioarelor. Aceste activități includ înotul sau mersul pe jos.

Medicul dumneavoastră vă va sugera adesea să faceți următoarele:

• Ține-ți picioarele ridicate.
• Utilizați pachete de gheață pentru a reduce umflarea. Cumpără pentru comprese reci.
• Luați un antiinflamator fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil) sau naproxen de sodiu (Aleve). Cumpără pentru ibuprofen și naproxen de sodiu.
• Purtați bandaje compresive elastice. Cumpără pentru bandaje elastice compresive.
• Folosiți o rolă de spumă pentru a vă masa tibia. Cumpără pentru role de spumă.

Consultați-vă medicul înainte de a relua orice activitate. Încălzirea înainte de antrenament este, de asemenea, o modalitate bună de a vă asigura că picioarele nu sunt dureroase.

Interventie chirurgicala

Chirurgia este rar folosită pentru a trata atelele tibiei. Cu toate acestea, dacă atelele tibiei provoacă dureri severe și simptomele durează mai mult de câteva luni, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală.

Această intervenție chirurgicală este cunoscută sub numele de fasciotomie. În această procedură, medicul dumneavoastră va face mici tăieturi în țesutul fasciei din jurul mușchilor gambei. Acest lucru poate ameliora o parte din durerea cauzată de atelele tibiei.

Pot fi evitate atelele tibiei?

Pașii pe care îi puteți lua pentru a evita atela tibie includ:

• purtând pantofi care se potrivesc bine și oferă un suport bun
• folosind branțuri care absorb șocuri, ceea ce poți găsiți online pe Amazon
• evitând exercițiile pe suprafețe dure sau înclinate sau pe teren denivelat
• creșterea treptată a intensității exercițiului
• încălzirea înainte de antrenament
• asigurându-vă că vă întindeți corespunzător
• angajarea în antrenament de forță, în special exerciții pentru degetele de la picioare care construiesc mușchii gambei
• nu încercați să faceți exerciții prin durere

Orice program de exerciții intensive necesită întărirea tuturor grupelor musculare din jur. Antrenamentele ar trebui să fie variate pentru a evita suprasolicitarea și trauma oricărei grupe musculare anume.

Ar trebui să vă abțineți de la orice program de exerciții intense dacă apar dureri musculare severe sau alte simptome fizice.

Întinderea