În secolul al XI-lea, o japoneză cunoscută sub numele de Murasaki Shikibu a scris „Povestea lui Genji”, o poveste de 54 de capitole despre seducție curtenească despre care se crede că este primul roman din lume.
Aproape 2.000 de ani mai târziu, oamenii din întreaga lume sunt încă absorbiți de romane – chiar și într-o epocă în care poveștile apar pe ecranele portabile și dispar 24 de ore mai târziu.
Ce primesc ființele umane exact citind cărți? Este doar o chestiune de plăcere sau există beneficii dincolo de bucurie? Răspunsul științific este un „da” răsunător.
Citirea cărților aduce beneficii atât sănătății tale fizice, cât și mintale, iar aceste beneficii pot dura toată viața. Ele încep în copilărie timpurie și continuă prin anii seniori. Iată o scurtă explicație a modului în care lectura cărților vă poate schimba creierul – și corpul – în bine.
Cititul îți întărește creierul
Un număr tot mai mare de cercetări indică faptul că lectura îți răzgândește literalmente.
Folosind scanări RMN, cercetătorii au
Într-una
Scanările creierului au arătat că pe parcursul perioadei de lectură și zilele următoare, conectivitatea creierului a crescut, în special în cortexul somatosenzorial, partea a creierului care răspunde la senzații fizice precum mișcarea și durerea.
Îți crește capacitatea de a empatiza
Și vorbind despre simțirea durerii,
Cercetătorii numesc această abilitate „teoria minții”, un set de abilități esențiale pentru construirea, navigarea și menținerea relațiilor sociale.
În timp ce o singură sesiune de lectură de ficțiune literară nu este probabil să trezească acest sentiment,
Îți construiește vocabularul
Cercetătorii cititori încă din anii 1960 au discutat despre ceea ce se numește „
Efectul Matei rezumă ideea că bogații devin mai bogați și săracii devin mai săraci – un concept care se aplică la fel de mult vocabularului, cât și banilor.
Cercetătorii au
Un sondaj din 2019 realizat de Cengage a arătat că 69% dintre angajatori caută să angajeze oameni cu abilități „soft”, cum ar fi capacitatea de a comunica eficient. Citirea cărților este cea mai bună modalitate de a vă crește expunerea la cuvinte noi, învățate în context.
Ajută la prevenirea declinului cognitiv legat de vârstă
The
Deși cercetările nu au demonstrat în mod concludent că citirea cărților previne boli precum Alzheimer,
Și cu cât începi mai devreme, cu atât mai bine. Un studiu din 2013 realizat de Rush University Medical Center a constatat că oamenii care s-au implicat în activități de stimulare mentală toată viața au avut mai puține șanse de a dezvolta plăcile, leziunile și încurcăturile de proteină tau găsite în creierul persoanelor cu demență.
Reduce stresul
În 2009, un grup de cercetători a măsurat efectele yoga, umorului și lecturii asupra nivelului de stres al studenților din programele solicitante de științe ale sănătății din Statele Unite.
Studiul a constatat că 30 de minute de citit au scăzut tensiunea arterială, ritmul cardiac și sentimentele de suferință psihologică la fel de eficient ca și yoga și umorul.
Autorii au concluzionat: „Deoarece constrângerile de timp sunt unul dintre motivele cel mai frecvent citate pentru nivelurile ridicate de stres raportate de studenții la știința sănătății, 30 de minute dintr-una dintre aceste tehnici pot fi încorporate cu ușurință în programul lor, fără a devia o cantitate mare de timp de la studii. .”
Te pregătește pentru o noapte bună de odihnă
Medicii de la Clinica Mayo sugerează lectura ca parte a rutinei obișnuite de somn.
Pentru cele mai bune rezultate, poate doriți să alegeți o carte tipărită în loc să citiți pe un ecran, deoarece lumina emisă de dispozitivul dvs. vă poate ține treaz și poate duce la alte rezultate nedorite de sănătate.
De asemenea, medicii vă recomandă să citiți în altă parte decât dormitorul dvs. dacă aveți probleme cu adormirea.
Ajută la ameliorarea simptomelor depresiei
Filosoful britanic Sir Roger Scruton a scris odată: „Consolarea din lucrurile imaginare nu este o consolare imaginară”. Oamenii cu depresie se simt adesea izolați și înstrăinați de toți ceilalți. Și acesta este un sentiment pe care cărțile îl pot diminua uneori.
Citirea ficțiunii vă poate permite să evadați temporar din propria voastră lume și să fiți cuprins de experiențele imaginate ale personajelor. Și cărțile de autoajutorare non-ficțiune vă pot învăța strategii care vă pot ajuta să gestionați simptomele.
Acesta este motivul pentru care Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit a început Reading Well, un program Books on Prescription, în care experții medicali prescriu cărți de auto-ajutor elaborate de experți medicali special pentru anumite afecțiuni.
Poate chiar să te ajute să trăiești mai mult
O sănătate pe termen lung și o pensie
Studiul a concluzionat, de asemenea, că oamenii care citesc mai mult de 3 ore și jumătate în fiecare săptămână au 23% șanse de a trăi mai mult decât cei care nu au citit deloc.
Ce ar trebui să citești?
Deci, ce ar trebui să citești? Răspunsul scurt este: orice puteți pune mâna.
A fost o vreme când regiunile îndepărtate trebuiau să se bazeze pe bibliotecarii care traversau munții cu cărțile îndesate în sacoșe. Dar asta nu este cazul astăzi. Aproape oricine poate accesa biblioteci vaste conținute în telefoane mobile și tablete.
Dacă ești presat de timp, dedică câteva minute zilnic unui blog pe un subiect de nișă. Dacă ești în căutarea unei evadari, ficțiunea fantastică sau istorică te poate transporta din împrejurimile tale și într-o altă lume cu totul.
Dacă sunteți pe calea rapidă a carierei, citiți sfaturile non-ficțiune oferite de cineva care a sosit deja. Consideră-l un mentorat pe care îl poți lua și renunța atunci când se potrivește programului tău.
Un lucru de reținut: nu citiți numai pe un dispozitiv. Răsfoiește și cărțile tipărite.
Studiile au arătat în mod repetat că oamenii care citesc cărți tipărite obțin un scor mai mare la testele de înțelegere și își amintesc mai mult din ceea ce citesc decât cei care citesc același material într-o formă digitală.
Acest lucru se poate datora, în parte, pentru că oamenii tind să citească tipărirea mai lent decât citesc conținut digital.
Ocoliți din când în când vizionarea excesivă
Nu e nimic în neregulă să vizionezi un întreg serial de televiziune, de la început până la sfârșit, într-un singur weekend – la fel cum nu e nimic rău în a mânca un desert mare și delicios.
Dar privitul la televizor trebuie probabil să fie un răsfăț ocazional, mai degrabă decât principala ta sursă de stimulare intelectuală. Cercetările arată că vizionarea prelungită la televizor, în special pentru copii, poate schimba creierul în moduri nesănătoase.
Cititul este foarte, foarte bun pentru tine. Cercetările arată că lectura regulată:
- îmbunătățește conectivitatea creierului
- vă mărește vocabularul și înțelegerea
- te dă putere să empatizezi cu alți oameni
- ajută la pregătirea pentru somn
- reduce stresul
- scade tensiunea arterială și ritmul cardiac
- combate simptomele depresiei
- previne declinul cognitiv pe măsură ce îmbătrânești
- contribuie la o viață mai lungă
Este deosebit de important ca copiii să citească cât mai mult posibil, deoarece efectele lecturii sunt cumulative. Cu toate acestea, niciodată nu este prea târziu să începeți să profitați de numeroasele beneficii fizice și psihologice care vă așteaptă în paginile unei cărți bune.
Discussion about this post