Beneficiile crioterapiei

Prezentare generală

Crioterapia, care înseamnă literal „terapie la rece”, este o tehnică în care corpul este expus la temperaturi extrem de scăzute timp de câteva minute.

Crioterapia poate fi livrată într-o singură zonă sau puteți opta pentru crioterapia întregului corp. Crioterapia localizată poate fi administrată în mai multe moduri, inclusiv prin pungi cu gheață, masaj cu gheață, spray-uri cu lichid de răcire, băi cu gheață și chiar prin sonde administrate în țesut.

Teoria pentru crioterapia întregului corp (WBC) este că prin scufundarea corpului în aer extrem de rece timp de câteva minute, ai putea primi o serie de beneficii pentru sănătate. Individul va sta într-o cameră închisă sau într-o incintă mică care îi înconjoară corpul, dar are o deschidere pentru cap în partea de sus. Carcasa va scădea la valori negative între 200-300°F. Vor rămâne în aerul cu temperatură ultra-scăzută între două și patru minute.

Puteți obține beneficii dintr-o singură sesiune de crioterapie, dar este cel mai eficient atunci când este utilizat în mod regulat. Unii sportivi folosesc crioterapia de două ori pe zi. Alții vor merge zilnic timp de 10 zile și apoi o dată pe lună.

Beneficiile crioterapiei

1. Reduce simptomele migrenei

Crioterapia poate ajuta la tratarea migrenelor prin răcirea și amorțirea nervilor din zona gâtului. Un studiu a constatat că aplicarea unui înveliș pentru gât care conține două pachete de gheață înghețată pe arterele carotide din gât a redus semnificativ durerea de migrenă la cei testați. Se crede că acest lucru funcționează prin răcirea sângelui care trece prin vasele intracraniene. Arterele carotide sunt aproape de suprafața pielii și sunt accesibile.

2. Amortește iritația nervului

Mulți sportivi folosesc crioterapia pentru a trata rănile de ani de zile, iar unul dintre motivele pentru care este că poate amorți durerea. Frigul poate amorți de fapt un nerv iritat. Medicii vor trata zona afectată cu o sondă mică introdusă în țesutul din apropiere. Acest lucru poate ajuta la tratarea nervilor sau a neuroamelor, a durerii cronice sau chiar a leziunilor acute.

3. Ajută la tratarea tulburărilor de dispoziție

Temperaturile ultra-reci din crioterapia întregului corp pot provoca răspunsuri hormonale fiziologice. Aceasta include eliberarea de adrenalină, noradrenalină și endorfine. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra celor care se confruntă cu tulburări de dispoziție precum anxietatea și depresia. Un studiu a constatat că crioterapia întregului corp a fost de fapt eficientă în tratamentul pe termen scurt pentru ambele.

4. Reduce durerea artritică

Tratamentul cu crioterapie localizată nu este singurul lucru care este eficient în tratarea afecțiunilor grave; un studiu găsit că crioterapia întregului corp a redus semnificativ durerea la persoanele cu artrită. Au descoperit că tratamentul a fost bine tolerat. De asemenea, a permis o fizioterapie mai agresivă și o terapie ocupațională ca rezultat. Acest lucru a făcut, în cele din urmă, programele de reabilitare mai eficiente.

5. Poate ajuta la tratarea tumorilor cu risc scăzut

Crioterapia țintită, localizată poate fi utilizată ca tratament pentru cancer. În acest context, se numește „criochirurgie”. Funcționează prin înghețarea celulelor canceroase și înconjurând-le cu cristale de gheață. În prezent, este utilizat pentru a trata unele tumori cu risc scăzut pentru anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată.

6. Poate ajuta la prevenirea demenței și a bolii Alzheimer

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua eficacitatea acestei strategii, se teoretizează că crioterapia întregului corp ar putea ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și a altor tipuri de demență. Se crede că acesta poate fi un tratament eficient, deoarece efectele antioxidante și antiinflamatorii ale crioterapiei ar putea ajuta la combaterea răspunsurilor la stresul inflamator și oxidativ care apar cu Alzheimer.

7. Tratează dermatita atopică și alte afecțiuni ale pielii

Dermatita atopică este o boală inflamatorie cronică a pielii cu simptome caracteristice de piele uscată și mâncărime. Pentru că crioterapia poate îmbunătățirea nivelului de antioxidanti în sânge și poate reduce simultan inflamația, are sens ca atât crioterapia localizată, cât și pe tot corpul să poată ajuta la tratarea dermatitei atopice. Un alt studiu (la șoareci) a examinat efectul acestuia pentru acnee, vizând glandele sebacee.

Riscuri și efecte secundare

Cele mai frecvente efecte secundare ale oricărui tip de crioterapie sunt amorțeala, furnicăturile, roșeața și iritația pielii. Aceste efecte secundare sunt aproape întotdeauna temporare. Faceți o programare la medicul dumneavoastră dacă nu se rezolvă în 24 de ore.

Nu ar trebui să utilizați crioterapia mai mult decât este recomandat pentru metoda de terapie pe care o utilizați. Pentru crioterapia întregului corp, aceasta ar dura mai mult de patru minute. Dacă utilizați o pungă de gheață sau o baie de gheață acasă, nu trebuie să aplicați niciodată gheață în zonă mai mult de 20 de minute. Înfășurați pachetele de gheață într-un prosop, astfel încât să nu vă deteriorați pielea.

Cei cu diabet sau orice afecțiune care le afectează nervii nu ar trebui să folosească crioterapia. Este posibil ca aceștia să nu poată simți pe deplin efectul acestuia, ceea ce ar putea duce la deteriorarea suplimentară a nervilor.

Sfaturi și linii directoare pentru crioterapie

Dacă aveți orice afecțiuni pe care doriți să le tratați prin crioterapie, asigurați-vă că le discutați cu persoana care vă asistă sau vă administrează tratamentul. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul înainte de a utiliza orice tip de terapie.

Dacă primiți crioterapie pentru întregul corp, purtați îmbrăcăminte uscată, lejeră. Aduceți șosete și mănuși pentru a vă proteja de degerături. În timpul terapiei, deplasați-vă, dacă este posibil, pentru a vă menține sângele să curgă.

Dacă aveți o criochirurgie, medicul dumneavoastră va discuta cu dumneavoastră despre anumite preparate în prealabil. Aceasta poate include să nu mănânci sau să bei cu 12 ore înainte.

La pachet

Există o mulțime de dovezi anecdotice și unele cercetări care susțin afirmațiile că crioterapia poate oferi beneficii pentru sănătate, dar crioterapia întregului corp este încă în curs de cercetare. Deoarece este încă în curs de cercetare, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală pentru a evalua dacă este potrivit pentru dvs.