Borul este un element natural care se găsește în cantități mari în zăcămintele minerale de pe pământ din întreaga lume.
Este utilizat pe scară largă în aplicații industriale, cum ar fi fibra de sticlă sau ceramică. Dar se găsește și în multe dintre lucrurile pe care le mănânci. Este la fel de sigur pentru tine ca sarea de masă. Și s-ar putea să obțineți până la 3 miligrame (mg) în fiecare zi doar mâncând un măr, bând cafea sau gustând niște nuci.
Se crede, de asemenea, că borul joacă un rol cheie în ajustarea producției naturale a organismului de testosteron și estradiol, un tip de estrogen.
Această utilizare a făcut unele valuri în rândul persoanelor cu disfuncție erectilă (DE) sau testosteron scăzut. Dar, deși există unele dovezi că borul ar putea afecta ED sau nivelurile de testosteron, nu este clar cât de mult face cu adevărat diferența.
Să vedem dacă poate funcționa cu adevărat ca supliment de testosteron sau ED, posibilele efecte secundare și beneficiile sale.
Borul funcționează ca supliment pentru a crește testosteronul?
Răspunsul scurt și simplu la această întrebare este da. Dar să analizăm ce spune de fapt știința.
Potrivit unui
- crește metabolismul testosteronului total din corpul dumneavoastră la
testosteron liber , care este folosit pentru multe funcții legate de sex - crește nivelul de testosteron liber cu aproape 25 la sută
- reduce cantitatea de estradiol cu aproape jumătate
- reduce indicatorii de inflamație, cum ar fi interleukina și proteinele C reactive, cu mai mult de jumătate
- permite mai multor testosteron liber să se lege de proteinele din sânge, ceea ce poate avea și mai multe beneficii pe măsură ce îmbătrânești
Deci, sunt multe de spus despre bor ca supliment cu testosteron scăzut. O mică
Cu toate acestea, cercetările anterioare au ridicat unele îndoieli cu privire la nivelurile de bor și testosteron.
A
Funcționează borul pentru ED?
Ideea că borul funcționează pentru ED se bazează pe efectele pe care le are asupra testosteronului liber. Dacă sursa DE este nivelul scăzut de testosteron, nivelurile ridicate de estradiol sau alte cauze legate de hormoni, este posibil să găsiți un oarecare succes în a lua bor.
Dar dacă sursa DE este o altă cauză, cum ar fi circulația deficitară din cauza unei afecțiuni cardiace sau leziuni nervoase rezultate dintr-o afecțiune precum diabetul, administrarea de bor nu va ajuta prea mult.
Discutați cu un medic despre diagnosticarea oricărei afecțiuni care ar putea cauza ED înainte de a lua bor.
Alte beneficii ale borului pentru bărbați
Alte beneficii posibile ale consumului de bor includ:
- metabolizează vitaminele și mineralele din dieta ta, ceea ce poate îmbunătăți fluxul sanguin, ceea ce contribuie la o funcție sexuală sănătoasă și la menținerea echilibrului hormonilor androgeni precum testosteronul
- îmbunătățirea funcțiilor cognitive precum coordonarea ochi-mână și memoria
- creșterea eficacității vitaminei D, care poate contribui și la un nivel sănătos de testosteron
Efecte secundare ale consumului suplimentar de bor
Avertisment de dozare
Se știe că borul este fatal atunci când se iau mai mult de 20 de grame la adulți sau 5 până la 6 grame la copii.
Iată câteva dintre celelalte efecte secundare documentate ale consumului de prea mult bor:
- simtindu-se bolnav
- vărsături
- indigestie
- dureri de cap
- diaree
- se modifică culoarea pielii
- convulsii
- tremurând
- deteriorarea vaselor de sânge
Atenție la suplimente. Puțin poate merge mult, dar prea mult poate fi periculos. Este posibil ca organismul dumneavoastră să nu poată filtra eficient cantitatea în exces, determinând-o să se acumuleze în fluxul sanguin la niveluri toxice.
Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a adăuga orice supliment în dieta dumneavoastră. Se pot produce interacțiuni cu alte suplimente sau medicamente.
Nu există nicio doză recomandată pentru bor. Dar iată ce spune Consiliul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină că sunt cele mai mari cantități absolute pe care ar trebui să le luați în funcție de vârsta dvs.:
| Vârstă | Doza zilnică maximă |
| 1 la 3 | 3 mg |
| 4 la 8 | 6 mg |
| 9 la 13 | 11 mg |
| 14 până la 18 | 17 mg |
| 19 ani și peste | 20 mg |
Borul este destul de sigur în ceea ce privește suplimentele. Dar nu există dovezi că este sigur pentru copiii sub 1 an sau în timpul sarcinii, când borul poate fi absorbit de făt.
De asemenea, poți încerca să mănânci anumite alimente care au mult bor dacă preferi să mergi pe calea naturală. Iată câteva opțiuni:
- prune uscate
- stafide
- caise uscate
- avocado
Cât bor să luați pentru creșterea testosteronului sau ED
Doza exactă poate varia de la persoană la persoană, dar cele mai bune dovezi arată că cantitatea ideală pentru creșterea testosteronului sau tratamentul ED este de 6 mg de suplimente de bor o dată pe zi.
La pachet
Borul poate avea un impact ușor asupra nivelului de testosteron și este posibil să observați foarte bine unele diferențe. Dar este mai puțin probabil să observați modificări ale simptomelor DE.
Nu strica sa incerci atata timp cat urmati instructiunile de dozare sugerate. Discutați cu un furnizor de asistență medicală despre alte tratamente posibile, atât naturale, cât și medicale, pentru simptomele nivelului scăzut de testosteron sau ED.
Discussion about this post