Când ar trebui să-i oferi copilului tău suc de fructe?

Copiii nu au nevoie să bea suc, dar sucul este o modalitate de a le introduce în noi arome. De asemenea, le poate oferi o doză bună de vitamina C.

Cea mai mare problemă cu sucul de fructe este cantitatea de zahăr pe care o conține.

Chiar și sucurile de fructe „în totalitate naturale” conțin mult zahăr. Asta pentru că fructele în sine conțin în mod natural zahăr. Din această cauză, cel mai bine este să nu dai suc copiilor sub un an, potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP).

AAP obișnuia să considere bine ca copiii de până la 6 luni să bea suc cu mesele sau gustările obișnuite. Cu toate acestea, și-au schimbat recomandările în 2017.

Este posibil ca sucurile de legume să nu aibă la fel de mult zahăr ca cele de fructe, dar conțin multă sare.

Sucul trebuie dat numai copiilor care pot să stea în picioare și să bea dintr-o ceașcă. Nu trebuie administrat niciodată într-o sticlă.

În plus, copilul dumneavoastră nu ar trebui să aibă voie să poarte suc cu el în ceașcă pentru a bea pe tot parcursul zilei. Asta pentru că cantitatea mare de zahăr le poate deteriora dinții.

Unele fructe pot fi și acide. Acest lucru poate fi, de asemenea, dăunător pentru dinți dacă copiii beau dintr-o ceașcă plină cu suc pe tot parcursul zilei.

Cantitatea de suc pe care o dați copilului dumneavoastră ar trebui să fie mică, nu mai mult de 4 uncii pe zi. De asemenea, cel mai bine este să dați suc în timpul mesei obișnuite, când mănâncă alte alimente. Acest lucru va ajuta la reducerea cariilor dentare.

Cel mai bun moment pentru a-i oferi copilului suc este atunci când stă în picioare la ora obișnuită de masă. Ar trebui să fie întotdeauna dat într-o ceașcă și luat într-o singură ședință.

Udă-l

Poate ajuta să reduceți puțin sucul. Țintește-te pentru 1 parte suc la 10 părți apă. La început, copilul dumneavoastră poate să fi avut o introducere foarte limitată în aromele alimentare. Aroma sucurilor poate fi puțin copleșitoare. Începeți cu cea mai mare parte apă și puțin suc.

Pe măsură ce copilul se adaptează, puteți adăuga treptat puțină apă și puțin suc, dacă doriți, dar este bine să continuați și cu sucul diluat. Tăierea sucului cu apă va reduce, de asemenea, caloriile, zahărul și acidul care se găsesc în mod natural în sucul de fructe.

Alege ceașca potrivită

Pentru a evita expunerea acidului și zahărului la dinții copilului dumneavoastră, luați în considerare să nu folosiți pahare cu suc. Este mai bine să oferiți pur și simplu suc diluat într-o ceașcă deschisă și să vă supravegheați copilul pentru a evita scurgerile.

Există o mulțime de sucuri și băuturi cu sucuri diferite pe culoarul magazinului tău alimentar. Acest lucru poate face ca alegerea celui mai bun pentru copilul dumneavoastră să fie dificilă. Cel mai important lucru pe care îl poți face atunci când alegi un suc pentru copilul tău este să citești eticheta.

Chiar dacă un suc pretinde că este 100% suc de fructe real, ar putea conține și alte ingrediente. Citiți lista de ingrediente. Cele mai bune sucuri sunt cele cu cea mai scurtă listă de ingrediente – și ingrediente pe care le puteți pronunța.

Lucrurile pe care trebuie să le căutați atunci când alegeți sucul pentru copilul dvs. includ:

• Suc de fructe 100% pur
• 100% pasteurizat
• arome blânde; merele sau perele sunt bune pentru început
• fara zahar adaugat

Veți dori să evitați orice suc etichetat „cocktail”, „băutură”, „băutură” sau „-ade”.

Dacă copilul tău are constipație, sucul de mere, prune sau pere pur 100% poate fi de ajutor.

Constipația poate apărea uneori când un copil mai mic (sub un an) începe să mănânce alimente solide. Cu toate acestea, ar trebui să contactați medicul copilului dumneavoastră dacă copilul dumneavoastră este constipat.

Dacă bebelușul dumneavoastră are probleme cu constipația înainte de vârsta de 1 an, medicul pediatru poate să vă solicite să îi dați o cantitate mică de suc.

Medicul vă va putea spune cantitatea corectă și cea mai bună metodă de a da suc unui copil sub un an. Descoperiți aici remedii suplimentare pentru constipația la bebeluși.

Deși sucul de fructe sună sănătos, nu este la fel de bun ca să hrănești copilul cu fructul propriu-zis. Copiii mici au nevoie de două până la trei porții de fructe pe zi. Nu mai mult de una dintre aceste porții ar trebui să provină din suc.

Există câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți dacă adăugați suc în dieta copilului dumneavoastră. Prea mult suc poate provoca:

• probleme de greutate
• diaree
• scăderea apetitului pentru alimente hrănitoare

• roseata de la scutec; aceasta este de obicei cauzată de citrice

În general, copiii nu au nevoie de suc. Dacă doriți să înlocuiți una dintre porțiile zilnice de fructe ale copilului dumneavoastră cu suc de fructe, asigurați-vă că limitați cantitatea pe care o bea.

De asemenea, este o idee bună să discutați cu medicul pediatru înainte de a-și schimba dieta, indiferent de circumstanțe. Asigurați-vă că urmați recomandările medicului pediatru.

Dacă ești îngrijorat de cantitatea de zahăr din sucul de fructe, îl poți dilua oricând cu apă. Acest lucru îi va oferi în continuare copilului tău o nouă aromă de explorat, limitând în același timp caloriile, zahărul și acidul pe care le consumă.