Care este diferența dintre colesterolul HDL și LDL?

HDL versus LDL colesterol

Există două tipuri principale de colesterol: lipoproteine ​​cu densitate înaltă (HDL) și lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL). Lipoproteinele sunt formate din grăsimi și proteine. Colesterolul se deplasează prin corpul tău în timp ce în interiorul lipoproteinelor.

HDL este cunoscut ca „colesterol bun” deoarece transportă colesterolul către ficat pentru a fi eliminat din organism. HDL ajută la eliminarea organismului de excesul de colesterol, astfel încât este mai puțin probabil să ajungă în artere.

LDL se numește „colesterol rău” deoarece duce colesterolul la artere, unde se poate acumula în pereții arterelor. Prea mult colesterol în arterele tale poate duce la o acumulare de placă cunoscută sub numele de ateroscleroză. Acest lucru poate crește riscul apariției cheagurilor de sânge în arterele dumneavoastră. Dacă un cheag de sânge se desprinde și blochează o arteră din inimă sau creier, este posibil să aveți un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Acumularea plăcii poate reduce, de asemenea, fluxul sanguin și oxigenul către organele majore. Lipsa de oxigen a organelor sau arterelor dumneavoastră poate duce la boli de rinichi sau boli arteriale periferice, pe lângă un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Cunoaște-ți numerele

In conformitate cu Centre pentru Controlul Bolilor, peste 31 la suta dintre americani au colesterol LDL ridicat. S-ar putea să nu știi asta, deoarece colesterolul ridicat nu provoacă simptome vizibile.

Singura modalitate de a afla dacă colesterolul tău este ridicat este printr-un test de sânge care măsoară colesterolul în miligrame per decilitru de sânge (mg/dL). Când vă verificați valorile de colesterol, veți primi rezultate pentru:

• Colesterol total din sânge: Aceasta include HDL, LDL și 20% din totalul trigliceridelor.
• Trigliceride: Acest număr ar trebui să fie sub 150 mg/dL. Trigliceridele sunt un tip comun de grăsime. Dacă trigliceridele sunt mari și LDL-ul este, de asemenea, ridicat sau HDL este scăzut, sunteți expus riscului de a dezvolta ateroscleroză.
• HDL: Cu cât acest număr este mai mare, cu atât mai bine. Ar trebui să fie cel puțin mai mare de 55 mg/dL pentru femei și 45 mg/dL pentru bărbați.
• LDL: Cu cât acest număr este mai mic, cu atât mai bine. Nu ar trebui să fie mai mare de 130 mg/dL dacă nu aveți boli de inimă, boli ale vaselor de sânge sau diabet. Nu ar trebui să fie mai mare de 100 mg/dL dacă aveți oricare dintre aceste afecțiuni sau colesterol total ridicat.

Cauze ale colesterolului ridicat

Factorii stilului de viață care pot cauza colesterolul ridicat sunt:

• obezitatea
• o dietă bogată în carne roșie, produse lactate bogate în grăsimi, grăsimi saturate, grăsimi trans și alimente procesate
• o circumferință mare a taliei (peste 40 inci pentru bărbați sau peste 35 inci pentru femei)
• lipsa exercițiilor fizice regulate

Potrivit unui Recenzia 2013, fumătorii au de obicei colesterol HDL mai scăzut decât nefumătorii. Cercetările arată că renunțarea la fumat poate crește HDL. Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de renunțare la fumat sau despre alte metode pe care le puteți utiliza pentru a renunța la fumat.

Nu este clar dacă stresul cauzează în mod direct colesterolul ridicat. Stresul necontrolat poate duce la comportamente care pot crește LDL și colesterolul total, cum ar fi consumul excesiv de alimente grase, inactivitatea și fumatul crescut.

În unele cazuri, LDL ridicat este moștenit. Această afecțiune se numește hipercolesterolemie familială (FH). FH este cauzată de o mutație genetică care afectează capacitatea ficatului unei persoane de a scăpa de colesterolul LDL suplimentar. Acest lucru poate duce la niveluri ridicate de LDL și la un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral la o vârstă fragedă.

Cum să tratezi colesterolul ridicat

Pentru a trata colesterolul ridicat, medicii recomandă adesea aceste modificări ale stilului de viață:

• oprindu-se de fumat
• consumând o dietă sănătoasă
• făcând exerciții regulate
• reducerea stresului

Uneori, modificările stilului de viață nu sunt suficiente, mai ales dacă aveți HF. Este posibil să aveți nevoie de unul sau mai multe medicamente, cum ar fi:

• statine pentru a vă ajuta ficatul să scape de colesterol

• medicamente care leagă acizii biliari pentru a vă ajuta corpul să folosească colesterolul suplimentar pentru a produce bilă
• inhibitori de absorbție a colesterolului pentru a împiedica intestinul subțire să absoarbă colesterolul și să-l elibereze în sânge
• medicamente injectabile care determină ficatul să absoarbă mai mult colesterol LDL

De asemenea, pot fi utilizate medicamente și suplimente pentru reducerea nivelului de trigliceride, cum ar fi niacina (Niacor), acizii grași omega-3 și fibrații.

Aflați mai multe: 7 medicamente care scad colesterolul »

Impactul dietei

The Asociația Americană a Inimii recomandă consumul acestor alimente pentru a ajuta la reducerea colesterolului total și la creșterea HDL:

• o gamă largă de fructe și legume
• cereale integrale
• carne de pasăre fără piele, carne slabă de porc și carne roșie slabă
• pește gras copt sau la grătar, cum ar fi somonul, tonul sau sardinele
• semințe nesărate, nuci și leguminoase
• uleiuri vegetale sau de măsline

Aceste alimente pot crește colesterolul LDL și ar trebui evitate sau consumate rar:

• carne roșie netunsă
• mancare prajita
• produse de copt făcute cu grăsimi trans sau grăsimi saturate
• produse lactate pline de grăsime
• alimente cu uleiuri hidrogenate
• uleiuri tropicale

Outlook

Colesterolul ridicat poate fi îngrijorător. Dar în cele mai multe cazuri este un semnal de avertizare. A fi diagnosticat cu colesterol ridicat nu înseamnă că vei dezvolta boli de inimă sau vei avea un accident vascular cerebral, dar trebuie totuși luat în serios.

Dacă aveți colesterolul ridicat și acționați pentru a-l reduce, riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral va scădea cel mai probabil. Pașii de stil de viață care ajută la reducerea colesterolului vă susțin, de asemenea, sănătatea generală.

Sfaturi de prevenire

Nu ești niciodată prea tânăr pentru a începe să te gândești la prevenirea colesterolului ridicat. A avea o dietă sănătoasă este un prim pas important. Iată câteva modificări pe care le puteți face astăzi:

• Schimbați pastele tradiționale cu paste din grâu integral și orezul alb cu orez brun.
• Îmbrăcați salatele cu ulei de măsline și un strop de suc de lămâie în loc de sosuri bogate în grăsimi.
• Mănâncă mai mult pește. Încercați să obțineți cel puțin două porții de pește pe săptămână.
• Schimbați sifonul sau sucul de fructe cu apă seltzer sau apă plată aromată cu felii de fructe proaspete.
• Coaceți carnea și carnea de pasăre în loc să prăjiți carnea.
• Utilizați iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi în loc de smântână. Iaurtul grecesc are o aromă similară de tartă.
• Optează pentru cereale integrale în loc de soiuri încărcate cu zahăr. Încercați să le puneți pe deasupra cu scorțișoară în loc de zahăr.

Aflați mai multe: Ghidul practic în 12 pași pentru a vă despărți de zahăr »

Exercițiile fizice pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol. Dacă ești sedentar în cea mai mare parte a zilei, mișcă-te mai mult. Dacă lucrați la un birou, setați o alarmă pe telefonul mobil sau pe computer sau obțineți un tracker de fitness care să vă reamintească să vă ridicați și să vă mișcați timp de cinci minute în fiecare oră. Încercați să vă potriviți în cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice. Mersul pe jos, înotul sau mersul pe bicicletă sunt opțiuni excelente.

Dacă sunteți fumător, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă opriți. Fumatul crește riscul nu numai de apariția colesterolului ridicat, a tensiunii arteriale și a bolilor de inimă, ci și a multor tipuri de cancer.

Dacă nu vă cunoașteți numărul de colesterol, adresați-vă medicului dumneavoastră despre testare, mai ales dacă aveți antecedente familiale de colesterol ridicat sau boli de inimă. Cu cât vă cunoașteți mai devreme valorile de colesterol, cu atât mai devreme puteți lua măsuri pentru a le gestiona.