Care este diferența dintre insomnie și apneea în somn?

Care este răspunsul scurt?

Insomnia și apneea în somn sunt tulburări de somn frecvente în rândul adulților.

Insomnia se caracterizează prin dificultăți de a adormi sau de a rămâne. Poate fi cauzată de o mare varietate de factori de mediu, cum ar fi un pat inconfortabil sau zgomot excesiv și alte condiții de sănătate subiacente, inclusiv anxietatea și depresia.

Apneea obstructivă în somn apare atunci când căile aeriene superioare sunt blocate în timpul somnului. Respirația ta poate deveni superficială sau se poate opri complet. Apneea centrală în somn apare atunci când corpul ratează indicația de a respira în timp ce dormiți.

Dacă nu sunt tratate, ambele afecțiuni vă pot crește riscul pentru alte complicații de sănătate.

Care sunt simptomele fiecărei afecțiuni?

Insomnie

Cu insomnie, este posibil să stați treaz sau să vă treziți frecvent pe tot parcursul nopții. De asemenea, insomnia poate face dificilă adormirea odată ce ești treaz.

Insomnia de scurtă durată (acută) durează mai puțin de 3 luni. Orice lucru mai lung de 3 luni este considerat pe termen lung (cronic).

Apnee de somn

Apneea în somn se caracterizează prin respirație inconsecventă în timpul somnului, ceea ce duce la trezirea corpului pentru a respira. Sforăitul care duce la gâfâitul este un semn de apnee în somn.

Respirația inconsecventă trezește corpul pe tot parcursul nopții, obosindu-te în ziua următoare.

Semne și simptome suprapuse

Insomnia și apneea în somn au multe dintre aceleași simptome, inclusiv:

• dureri de cap matinale
• somnolență în timpul zilei

• dificultate de concentrare sau concentrare asupra sarcinilor

• uitare

• iritabilitate și alte schimbări de dispoziție

Deși insomnia și apneea în somn sunt două afecțiuni diferite, ele pot apărea concomitent. Acest lucru poate face un diagnostic dificil de atins fără o cercetare adecvată.

Ce cauzează fiecare afecțiune – poate una o provoca pe cealaltă?

Insomnia nu provoacă apnee în somn, dar apneea în somn poate provoca insomnie.

Insomnie

Insomnia acută poate rezulta din următoarele:

• stres sau anxietate

• ture de lucru noaptea târziu sau dimineața devreme
• având un program de somn neregulat sau o igienă precară a somnului
• consumul de cofeină sau alcool târziu după-amiaza sau înainte de culcare
• dormit într-un loc nou sau pe un pat nou
• diferența de fus orar

Insomnia cronică poate apărea singură sau ca urmare a altor afecțiuni de sănătate, inclusiv:

• dureri de spate
• boala de reflux gastroesofagian (GERD)
• anxietate
• depresie
• Diabet
• tulburare bipolara
• schizofrenie
• hipertiroidism
• boala cardiovasculara
• menopauza
• artrită
• Boala Alzheimer
• boala Parkinson
• cancer

Majoritatea oamenilor suferă de insomnie acută cel puțin o dată pe parcursul vieții. Insomnia cronică este mai severă și poate veni cu complicații grave de sănătate.

Apnee de somn

Apneea în somn rezultă de obicei dintr-o altă afecțiune de bază.

Apneea obstructivă în somn este asociată cu următoarele:

• sindromul hipoventilației obezității (sindromul Pickwickian)

• astm
• boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC)
• fibroza pulmonara
• hipotiroidism
• acromegalie
• accident vascular cerebral

• insuficienta cardiaca sau renala

• sindromul ovarelor polichistice (SOP)
• sarcina

Apneea centrală în somn este asociată cu următoarele:

• opioide
• modele de respirație anormale
• boala Parkinson
• osteoartrita
• spondiloza cervicala
• accident vascular cerebral
• insuficiență cardiacă sau atac de cord
• encefalită

Cauze suprapuse și factori de risc

Insomnia, apneea obstructivă în somn și apneea centrală în somn au unele dintre aceleași cauze de bază, inclusiv:

• obezitatea
• stări de sănătate legate de obezitate

• dezechilibre hormonale și afecțiuni endocrine cronice

Cum este diagnosticată fiecare afecțiune?

Insomnie

Cel mai bun mod de a ajunge la fundul insomniei este de a exclude alte afecțiuni. Clinicianul vă poate cere să vă documentați rutina de noapte timp de o săptămână sau două pentru a ajuta la eliminarea posibililor factori declanșatori.

Ei vă pot sfătui să rețineți:

• cat iti ia sa adormi

• fie că te trezești în timpul nopții
• indiferent dacă te trezești de mai multe ori noaptea
• de câte ori te trezești pe parcursul nopții
• cât durează aceste perioade de veghe
• la ce oră te trezești și te ridici din pat pentru a-ți începe ziua
• evaluarea generală a calității somnului

Apnee de somn

Apneea în somn este clasificată ca scăderi bruște ale accesului la oxigen în timpul somnului. Medicul dumneavoastră poate solicita un studiu de somn pentru a vedea cât de des este întreruptă respirația și pentru cât timp.

Vi se va cere să petreceți noaptea într-un laborator, clinică sau altă unitate medicală, astfel încât să puteți dormi sub supravegherea unui medic.

Veți fi conectat la echipamente care vă monitorizează activitatea inimii, plămânilor și creierului, nivelul de oxigen din sânge, tiparele de respirație și mișcările în timp ce dormi.

Instrumente suprapuse pentru diagnosticare

Este posibil să fie diagnosticat cu ambele afecțiuni separat sau simultan. Apneea în somn poate provoca anxietate, care poate duce la insomnie acută.

Fiecare afecțiune are un proces de diagnostic diferit și opțiuni de tratament diferite. Este important să primiți un diagnostic adecvat pentru a vă asigura că începeți planul de tratament corect pentru starea dumneavoastră.

Ce opțiuni de tratament sunt disponibile pentru fiecare afecțiune?

Insomnie

Insomnia legată de noile începuturi ar trebui să dispară odată ce noutatea dispare. Un nou loc de muncă, o casă sau un pat ar putea face somnul evaziv pentru o perioadă scurtă de timp.

Majoritatea cazurilor de insomnie pot fi ameliorate prin crearea unei bune igiene a somnului. Acțiunile pe care le întreprindeți în timpul zilei ar putea afecta cât de bine dormiți în timpul nopții.

Există medicamente fără prescripție medicală disponibile pentru a ajuta la insomnia pe termen scurt. Asigurați-vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga un somnifer la regimul dumneavoastră, deoarece acesta poate interacționa negativ cu alte medicamente. Ajutoarele pentru somn sunt o soluție pe termen scurt și nu sunt menite să trateze insomnia pe termen lung.

Dacă aveți insomnie cronică, este posibil să fi dezvoltat anxietate în legătură cu lipsa de somn. Clinicianul dumneavoastră vă poate trimite la terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a vă ajuta să vă schimbați ideile despre somn.

CBT este cel mai eficient tratament non-farmacologic pentru insomnie și a avut succes în a ajuta persoanele cu insomnie cronică să obțină un somn satisfăcător.

Apnee de somn

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să utilizați un aparat cu presiune pozitivă continuă a aerului (CPAP) în timpul somnului pentru a ajuta la atenuarea apneei în somn.

Un aparat CPAP împinge în mod constant aerul prin nas și gură, menținând căile de trecere deschise și aerul să curgă liber. Acest lucru ajută la prevenirea respirației superficiale, gâfâitul după aer și sforăitul.

Dacă utilizarea unui aparat CPAP nu are succes, operația poate fi o opțiune.

Opțiuni de tratament suprapuse

Îmbunătățirea igienei generale a somnului poate ajuta la insomnie și apnee în somn.

Dacă nu sunteți deja, luați în considerare următoarele:

• oprirea telefoanelor, televizoarelor și a altor dispozitive cu lumină albastră cu o oră sau două înainte de culcare
• obținerea draperiilor opace sau acoperirea ferestrelor pentru a bloca lumina și sunetul
• fă sport mai devreme în timpul zilei, nu înainte de culcare
• reducerea sau eliminarea cofeinei și alcoolului
• evitând somnurile lungi și mesele târziu

Care sunt perspectivele pentru persoanele cu oricare dintre afecțiuni?

Insomnia și apneea în somn întrerup fiecare ciclul de somn, împiedicându-vă să primiți odihna de care aveți nevoie pentru a opera la un nivel sigur și sănătos.

Lipsa somnului vă poate afecta abilitățile motorii, crește anxietatea și iritabilitatea și duce la depresie. Acestea sunt toate lucrurile care afectează viața în afara dormitorului, motiv pentru care somnul este atât de important pentru sănătatea generală a corpului tău.

Insomnia și apneea în somn pot fi gestionate cu succes, iar ameliorarea este posibilă. Dacă bănuiți că aveți oricare dintre afecțiuni, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a afla mai multe.

Un diagnostic adecvat, împreună cu opțiunile de tratament corecte, vă pot duce pe drumul către o noapte bine odihnită în cel mai scurt timp.

Catasha Gordon este o educatoare sexuală din Spencer, Oklahoma. Ea este proprietara și fondatoarea Expression Over Repression, o companie construită în jurul expresiei și cunoștințelor sexuale. În mod obișnuit, o puteți găsi creând materiale de educație sexuală sau construind niște hardware pervers într-un set proaspăt de cuie de sicriu. Îi place somnul (pe coada), grădinăritul, să mănânce din farfuria soțului ei și Beyoncé. Urmărește-o peste tot.