Care este legătura dintre masturbare și depresie?

Masturbarea poate cauza sau trata depresia?

Masturbarea este o activitate sexuală normală, sănătoasă. Mulți oameni se masturbează în mod regulat pentru plăcere, pentru explorare sexuală sau pentru distracție. Masturbarea are multe beneficii pozitive, inclusiv reducerea stresului, o stare de spirit mai bună și o relaxare mai mare.

Dar masturbarea este uneori asociată cu vinovăția și depresia. Asta nu pentru că masturbarea provoacă depresie. În schimb, este probabil pentru că tradițiile religioase și culturale asociază uneori plăcerea de sine și masturbarea cu sentimente precum rușinea și păcatul.

Masturbarea nu este imorală sau rea. Este un mijloc normal de exprimare sexuală.

Masturbarea nu tratează nici depresia, deși poate ameliora stresul. Cu toate acestea, există o legătură între depresie și apetitul sexual. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Depresie și masturbare

Puține studii au examinat legătura dintre masturbare și sănătatea mintală. Majoritatea studiilor au analizat în schimb relația dintre actul sexual și sănătatea mintală. Rapoartele anecdotice despre masturbare și sănătatea mintală sunt raportate rar.

The putine studii care există arată că masturbarea nu provoacă depresie. În schimb, legătura dintre cele două se leagă înapoi de vinovăție și anxietate. Multe norme și credințe culturale și religioase fac o mare rușine asupra comportamentelor sexuale în afara actului sexual tradițional dintre un bărbat și o femeie. Aceasta include masturbarea.

Asocierea dintre masturbare și rușine sau vinovăție poate duce la sentimente de anxietate. În timp, acest lucru poate duce la depresie.

Orice depresie sau anxietate pe care o simți după masturbare este cel mai probabil rezultatul tradițiilor culturale sau religioase pe care le-ai absorbit în timpul vieții. Un medic sau terapeut vă poate ajuta să găsiți un echilibru mai sănătos și o acceptare pentru această activitate sexuală comună.

Cum îți afectează depresia apetitul sexual?

Depresia vă poate reduce dorința de sex sau de masturbare. Într-una studiu, cercetătorii au descoperit că participanții care erau deprimați au raportat atât o dorință sexuală mai mică, cât și un grad mai mare de dorință. Un alt studiu a constatat că episoadele depresive majore la adolescenții mai în vârstă pot duce la o funcționare sexuală mai scăzută, în special la bărbați.

Depresia poate duce la o altă problemă sexuală: disfuncția erectilă (DE). unu studiu a constatat că cea mai frecventă cauză a DE la bărbații sub 40 de ani au fost problemele psihogene. Aceasta include depresia, stresul și anxietatea.

Beneficiile masturbării

Masturbarea este o activitate sănătoasă. Are beneficii atât fizice, cât și psihice. Acestea includ:

dorinta sexuala mai mare
sentimente de plăcere și satisfacție
starea de spirit îmbunătățită
relaxare mai mare
ameliorarea stresului și a anxietății
atenuarea tensiunii legate de stres
eliberarea tensiunii sexuale
somn mai bun
o mai bună înțelegere a corpului tău
o conexiune mai bună cu preferințele tale sexuale

Efectele secundare ale masturbării

Masturbarea cauzează rareori efecte secundare fizice. Persoanele care folosesc prea multă presiune pot experimenta durere. La fel, băieții sau bărbații care se masturbează în timp ce stau întinși cu fața în jos pot exercita prea multă presiune asupra penisului și nervilor. Acest lucru poate duce la ED și pierderea senzației.

Masturbarea frecventă poate duce la frecare. Utilizarea lubrifierii poate preveni acest lucru.

Deși diagnosticul este controversat, unii cred că este posibilă o dependență de masturbare sau sex. Dependența apare atunci când corpul tău tânjește la o substanță sau un comportament până la punctul în care interferează cu viața ta de zi cu zi. Persoanele care sunt dependente de această activitate constată că dorința de a se masturba le întrerupe activitățile zilnice.

Dacă aveți o dependență, masturbarea vă poate duce la:

sari peste munca
ignora treburile
altfel evită-ți responsabilitățile

O dependență de masturbare poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra relațiilor. Dacă crezi că ești dependent de masturbare, cere ajutorul unui profesionist.

Când să caute ajutor

Dacă vă simțiți deprimat, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot asigura că masturbarea este o activitate normală și sănătoasă. De asemenea, ei pot lucra cu tine pentru a construi o relație mai bună cu sexualitatea ta.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un terapeut sau un psiholog. Unii terapeuți sunt specializați în probleme de sănătate sexuală. Ele vă pot ajuta să identificați ce cauzează anxietatea și depresia pe care le simțiți atunci când vă masturbeți. De asemenea, ei pot pune în aplicare un plan de tratament care va ajuta la prevenirea acestor sentimente în viitor.

Dacă ești diagnosticat cu depresie, mai multe opțiuni pot ajuta la atenuarea simptomelor și a efectelor secundare. Acestea includ:

terapie prin vorbire
medicamente pe bază de rețetă
terapie cognitiv comportamentală
abilități de management situațional

Medicamentele prescrise pentru depresie vă pot afecta apetitul sexual. Deși acest lucru îți poate reduce dorința de a te masturba, nu elimină potențialul de sentimente. Este important să existe o abordare largă pentru tratarea depresiei legate de masturbare.

Sfaturi pentru gestionarea depresiei

Pe lângă medicamente sau terapie, puteți folosi aceste abilități pentru a gestiona depresia sau a ușura simptomele. Acești pași includ:

Scrieți-vă sentimentele. Un jurnal este o modalitate excelentă de a exprima modul în care vă simțiți și de a lucra prin emoțiile și gândurile. Aplicațiile de urmărire a stării de spirit vă pot ajuta, de asemenea, să faceți acest lucru.
Practicarea gândirii pozitive. Terapeutul sau medicul dumneavoastră vă pot asigura că masturbarea este normală.
Ai grijă de corpul tău. Una dintre cele mai bune măsuri de autoajutorare din toate timpurile este să ai grijă de tine. Dormiți suficient, mâncați bine și mișcați-vă în mod regulat. Îngrijirea corpului tău poate ajuta la îngrijirea minții tale.
Conectarea cu prietenii. Interacțiunea de la persoană la persoană este sănătoasă din mai multe motive. Căutați prieteni sau mentori care pot fi o sursă de încurajare și sprijin.
Găsirea unui grup de sprijin. Prietenii și membrii familiei sunt de ajutor. Uneori, totuși, aveți nevoie de responsabilitate din partea unei surse externe. Adresați-vă medicului dumneavoastră, terapeutului sau spitalului local pentru sprijin sau grupuri de responsabilitate.

La pachet

Masturbarea este o activitate sexuală normală și sigură. Este plăcut să faci singur, dar poate fi și foarte distractiv cu un partener.

Unii oameni experimentează vinovăție și depresie pentru că se masturbează. Acesta este adesea rezultatul tradițiilor care spun că masturbarea este rea sau imorală. Dacă experimentați aceste sentimente când vă masturbeți, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să înțelegeți că masturbarea este sănătoasă.

De asemenea, vă pot ajuta să faceți față sentimentelor de depresie pe care le experimentați cu masturbarea.