Cât de des ar trebui să vă schimbați foile de pat?

Cât de des să schimbați sau să spălați cearșafurile

Potrivit unui sondaj din 2012 realizat de National Sleep Foundation, 91 la sută dintre oameni își schimbă cearșafurile la două săptămâni. Deși aceasta este o regulă generală obișnuită, mulți experți recomandă spălările săptămânale.

Acest lucru se datorează faptului că cearșafurile tale pot acumula o mulțime de lucruri pe care nu le poți vedea: mii de celule moarte ale pielii, acarieni de praf și chiar materii fecale (dacă dormi gol, ceea ce poate fi benefic în alte moduri).

Factori care justifică o spălare mai frecventă

Ar trebui să vă spălați cearșafurile mai des dacă:

• aveți alergii sau astm și sunteți sensibil la praf
• aveți o infecție sau o leziune care intră în contact cu cearșafurile sau pernele
• transpiri excesiv
• animalul tau doarme in patul tau
• mănânci în pat
• te culci fără să faci duș
• dormi gol

Dacă nu o faci?

Nu vă spălați cearșafurile în mod regulat vă expune la ciupercile, bacteriile, polenul și părul de animale care se găsesc în mod obișnuit pe cearșafuri și alte lenjerii de pat. Alte lucruri găsite pe cearșaf includ secrețiile corporale, transpirația și celulele pielii.

Acest lucru nu te va îmbolnăvi neapărat. Dar, în teorie, se poate. De asemenea, ar putea declanșa eczeme la persoanele cu această afecțiune sau poate provoca dermatită de contact.

Persoanele cu astm și alergii pot declanșa sau agrava simptomele dormind pe cearșafurile murdare. Peste 24 de milioane de americani au alergii. Dar chiar dacă nu faceți parte din acest grup, este posibil să aveți un nas înfundat și să strănuți după o noapte de somn dacă cearșafurile nu sunt curate.

De asemenea, puteți transmite și contracta infecții prin lenjerii murdare, au sugerat rezultatele unui studiu din 2017.

Cel mai bun mod de a spăla cearșafurile

Este recomandat să vă spălați cearșafurile și alte lenjerii de pat în apă fierbinte.

Citiți instrucțiunile de îngrijire de pe etichetă și spălați cearșafurile în cea mai fierbinte setare recomandată. Cu cât apa este mai fierbinte, cu atât eliminați mai multe bacterii și alergeni.

De asemenea, se recomandă călcarea cearșafurilor după spălare.

Păstrați cearșafurile curate între spălări

Puteți să vă păstrați cearșafurile curate între spălări și să ajutați la păstrarea lor prin:

• duș înainte de culcare
• evitând pui de somn după o sesiune de sală transpirată
• îndepărtarea machiajului înainte de a merge la culcare
• evitând să puneți loțiuni, creme sau uleiuri chiar înainte de culcare
• nu mănâncă sau bea în pat
• ține-ți animalele de companie departe de cearșafuri
• îndepărtați resturile și murdăria de pe picioare sau șosete înainte de a vă urca în pat

Alte lenjerie de pat

Alte lenjerie de pat, cum ar fi păturile și plapumele, trebuie spălate la fiecare săptămână sau două.

Un studiu din 2005 care a evaluat contaminarea fungică a lenjeriei de pat a constatat că pernele, în special umplute cu pene și sintetice, sunt o sursă primară de ciuperci. Pernele testate au avut vârsta cuprinsă între 1,5 și 20 de ani.

Pernele trebuie înlocuite la fiecare an sau doi. Folosirea unui protector de pernă poate ajuta la menținerea prafului și a bacteriilor la minimum.

Pilotele pot rezista până la 15 până la 20 de ani atunci când sunt folosite cu husă și spălate sau curățate uscat în mod regulat.

Un pic de diligență atunci când vine vorba de îngrijirea lenjeriei de pat poate ajuta foarte mult atunci când vine vorba de a te ajuta să dormi – și să respiri – mai ușor. Deși poate părea uneori o bătaie de cap, schimbarea cearșafurilor săptămânal merită efortul.

Dacă sunteți obișnuit să vă spălați cearșafurile o dată la două săptămâni, puteți lua în considerare un alt set, astfel încât să le puteți schimba fără a face spălări mai frecvente.

Când vă spălați lenjeria de pat, utilizați cea mai caldă temperatură posibilă.

Folosiți huse de protecție pe perne și urmați instrucțiunile de îngrijire furnizate de producătorul cearșafurilor sau de pe etichetele de pat.