Poate că ați mai auzit termenul „qi” dacă ați încercat acupunctura sau ați consultat un medic care practică Medicina Tradițională Chineză (MTC). Qi (pronunțat „chee”) este, fără îndoială, cea mai importantă componentă a TCM.
Mai jos, vei găsi tot ce trebuie să știi despre qi, inclusiv cum să știi dacă ai deficiență în el și cum să-l reglezi.
Ce este qi-ul?
Majoritatea tradițiilor culturale majore identifică o „energie vitală” care ghidează procesele fizice și mentale ale cuiva, spune dr. Jill Blakeway, doctor în acupunctură și medicină chineză. În cultura indiană, se numește prana. În cultura greacă, se numește pneuma. În cultura chineză, se numește qi.
„Filozofia chineză numește această energie vitală qi și o descrie drept inteligența înnăscută a corpului – modul intangibil, dar măsurabil, prin care menținem ceea ce este cunoscut sub numele de homeostazie sau capacitatea corpului de a-și regla mediul intern pentru a crea o sănătate bună”, spune Blakeway.
Qi este o componentă integrală a TCM.
„Totul se bazează pe qi”, spune dr. Greg Sperber, doctor în acupunctură și medicină orientală. „Blocaje ale qi-ului, deficiențe ale qi-ului, [and] prea mult qi sunt ceea ce provoacă îmbolnăvirea. Ceea ce facem cu acupunctura, ierburile și toată medicina chineză este că încercăm să aliniem qi-ul.”
Ce este o deficiență de qi?
Cum poți să-ți dai seama dacă ai suficient qi? Blakeway spune că cineva cu suficient qi în corpul său este de obicei văzut ca în exterior sănătos și energic. Persoanele cu qi echilibrat pot lupta rapid împotriva unui virus, de exemplu, sau pot reveni după o accidentare. De obicei, au rezistență, digestie și imunitate bune, precum și o stare de spirit clară.
„Oamenii cu o cantitate sănătoasă de qi simt ca și cum ar avea suficientă energie pentru a satisface nevoile corpului lor”, spune Blakeway. „Ei dorm bine, se trezesc odihniți și sunt capabili să-și îndeplinească sarcinile zilnice.”
Oamenii care nu au suficient qi vor fi probabil obosiți și ar putea simți că unele dintre sistemele corpului lor nu funcționează corect, spune Blakeway. Acest lucru ar putea însemna orice, de la dificultăți la digerarea alimentelor, lipsa poftei de mâncare și răceala cu ușurință până la alergii, anemie și depresie. O deficiență de qi poate fi și emoțională. De exemplu, spune Sperber, frica poate împrăștia qi, iar furia poate stagna qi.
De asemenea, este posibil să aveți exces de qi. Persoanele cu exces de qi pot părea iritabile, stresate sau tensionate. Și de fiecare dată când simțiți durere, probabil că aveți qi „blocat”, spune Sperber. Aici intervine acupunctura, deoarece scopul acelor este de a muta qi-ul blocat.
Pe scurt, oricând ai de-a face cu o problemă medicală, qi-ul tău este probabil dezechilibrat.
Cum își poate regla cineva qi-ul?
Deoarece qi-ul este implicat în toate procesele corpului, există multe moduri diferite în care îl puteți regla.
Sperber spune că dacă respiri bine, mănânci bine și dormi bine, prognosticul tău qi va fi probabil bun. Dacă nu faci aceste trei lucruri, spune el, qi-ul tău nu va putea curge eficient și probabil că vei continua să te lupți cu orice problemă medicală pe care o ai.
Sperber adaugă că evitarea relațiilor toxice este crucială atunci când vine vorba de reglarea qi-ului.
„Toți avem acei oameni în viețile noastre despre care eu spun dren qi”, spune el. „Te simți epuizat din punct de vedere fizic după ce ai vorbit cu ei pentru că ți-au aspirat qi-ul de lângă tine. Și ai acei prieteni care doar te construiesc și îți dau energie atunci când vorbești cu ei. Acesta este un schimb bun și sănătos de qi.”
Dacă crezi că ai deficiență de qi, poți începe să-l reglezi prin:
- obținerea unui somn odihnitor suficient
- exerciții fizice regulate, inclusiv o practică care se concentrează pe respirația ta, cum ar fi yoga
- menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase
- având grijă de sănătatea ta mintală
De asemenea, este înțelept să consultați un medic de medicină occidentală în cazul în care simptomele dumneavoastră necesită o formă diferită de tratament.
Există nenumărate moduri prin care îți poți echilibra qi-ul dacă crezi că ești deficient. Mai jos, veți găsi câteva dintre cele mai comune metode:
1. Dormi suficient
Obosirea este un semn distinctiv al deficienței de qi. Un somn odihnitor suficient, adică șapte până la nouă ore pe noapte, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți echilibra qi-ul.
În plus, a lua viața mai încet poate fi o parte esențială a echilibrării qi-ului. Dacă ești constant ocupat și mereu pe fugă, qi-ul tău ar putea fi dezechilibrat. Încercați să evitați multitasking-ul și nu uitați să faceți o pauză atunci când este necesar.
2. Lucrează-ți respirația
O modalitate de a îmbunătăți o deficiență de qi este prin respirație intenționată. Dacă te străduiești să respiri adânc, s-ar putea să te confrunți cu anxietate, care ar putea contribui la o deficiență de qi.
Există mai multe exerciții de respirație pe care le puteți face pentru a vă echilibra qi-ul. O metodă este respirația abdominală, numită și respirația abdominală sau respirația diafragmatică. Se poate face în picioare sau întins. Iată cum funcționează:
- Inspirați lent și adânc pe nas.
- Pe măsură ce inspirați, gândiți-vă la abdomenul care se extinde.
- Lasă acea respirație să intre în stomac, făcându-ți stomacul plin. Relaxați-vă mușchii abdominali. (Dacă vă sprijiniți mâna pe stomac, ar trebui să simțiți că se extinde.)
- Expiră pe gură.
3. Încearcă tai chi sau qi gong
Exercițiul blând este o componentă crucială a gestionării qi-ului cuiva. Nu numai că ajută la stres, dar poate oferi corpului tău mișcarea ușoară de care are nevoie. Două forme comune de arte marțiale folosite pentru a echilibra qi-ul cuiva sunt tai chi și qi gong.
Aceste două exerciții pot ajuta la respirație, dureri de genunchi și spate, echilibru, relaxare, sănătate mintală și
4. Încearcă acupunctura
Scopul acupuncturii este să se miște în jurul qi-ului blocat și să echilibreze energia generală a corpului. Dacă aveți dureri fizice ca urmare a qi-ului blocat sau deficitar, cum ar fi migrene, dureri de spate sau osteoartrita, ar putea merita să încercați acupunctura.
În plus, unele cercetări au arătat că acupunctura ar putea avea un impact pozitiv asupra apetitului sexual. Un mic studiu din 2013 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că unele persoane care au avut disfuncții sexuale ca efect secundar al luării antidepresivelor au avut o creștere a libidoului după acupunctură.
5. Echilibrează-ți dieta
O dietă sănătoasă și nutritivă este o componentă esențială a unui qi echilibrat. Cea mai mare parte a qi-ului corpului provine din alimente, așa că este crucial să-ți hrănești corpul cu alimente sănătoase care vindecă și promovează o bună sănătate digestivă.
Terapiile nutriționale pentru echilibrarea qi-ului implică în mod obișnuit evitarea alimentelor reci, crudite, prăjite, lactate și junk food. Se recomandă gătirea alimentelor prin gătirea la abur, grătar și prăjire, la fel și ingerarea alimentelor „încălzitoare” precum puiul, ghimbirul, cerealele integrale, bambusul și ciupercile.
6. Ai grijă de sănătatea ta mintală
Conexiunea minte-corp este o componentă crucială a qi-ului. Dacă sănătatea ta mintală este dezechilibrată, și corpul tău va fi. Să ai grijă de sănătatea ta mintală este la fel de important ca să ai grijă de sănătatea ta fizică. Luați în considerare consultarea unui profesionist în sănătate mintală pentru consiliere dacă aveți – sau credeți că ați putea avea – anxietate sau depresie.
În plus, unele strategii menționate mai sus, cum ar fi acupunctura, exercițiile fizice și obținerea unui somn suficient de odihnitor, vă pot ajuta să vă gestionați sănătatea mintală. Asigurați-vă că mențineți, de asemenea, conexiuni sociale puternice și pozitive, deoarece singurătatea poate provoca o serie de simptome fizice negative, cum ar fi inflamația crescută și niveluri mai ridicate de hormoni de stres.
La pachet
Dacă nu te simți cel mai bine, fie mental sau fizic, este posibil să existe un dezechilibru în qi-ul tău. Aveți grijă să mâncați bine, să dormiți bine și să respirați bine pentru a vă stimula „energia vitală” și pentru a vă menține qi-ul să curgă eficient.
Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent cu o pasiune pentru sănătate. Lucrarea ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Success Magazine. Când nu scrie, de obicei poate fi găsită călătorind, bând cantități mari de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre din munca ei pe site-ul ei. Urmăriți-o mai departe Stare de nervozitate.
Discussion about this post