Ce este Podofobia?

Ce este podofobia?

Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor de sănătate mintală, ediția a cincea (DSM-5) nu enumeră în mod specific podofobia – dar asta nu înseamnă că această frică de picioare nu este reală.

Ca și în cazul altor fobii specifice, podofobia provoacă un grad de frică care este intens și disproporționat cu orice pericol reprezentat de obiectul însuși.

Pentru unii oameni cu podofobie, frica este atât de severă încât doar gândirea la posibilitatea expunerii la picioare – indiferent dacă sunt goale sau cu șosete sau pantofi pe picioare – poate interfera cu capacitatea de a funcționa acasă, la școală, la serviciu sau în social situatii.

În plus, evitarea obiectului de temut poate dura mult timp și energie. Încercarea de a evita expunerea la picioare vă poate împiedica să îndepliniți sarcinile zilnice.

Care sunt simptomele podofobiei?

Podofobia poate provoca o reacție emoțională și fiziologică puternică, inclusiv simptome precum:

• un sentiment de frică sau panică
• un sentiment de dezgust sau groază
• transpiraţie
• o bătaie rapidă a inimii
• tremurând
• greaţă
• presiune pe piept
• dificultăți de respirație
• ameţeală
• leșin

Oamenii care se confruntă cu panică din cauza unei fobie pot, de asemenea, să înghețe, să atace sau să se agațe de o altă persoană.

Uneori, aceste simptome pot fi trecătoare sau pot apărea o singură dată. În aceste cazuri, este posibil să nu fi dezvoltat o fobie.

Pe de altă parte, este posibil să fi dezvoltat o fobie dacă:

• Ați experimentat astfel de simptome timp de 6 luni sau mai mult, din cauza expunerii repetate la flotă.
• Aceste simptome vă perturbă viața atunci când apar.

Ce cauzează podofobia?

Cercetătorii nu știu exact ce cauzează podofobia. O teorie este că este posibil să fi format o asociere între obiectul de temut – în acest caz, picioarele – și o experiență pe care ai găsit-o supărătoare sau terifiantă.

Legătura dintre evenimentul înspăimântător și obiect ar putea fi ușor de văzut, cum ar fi să-ți fie frică de picioare dacă ai experimentat un episod dureros sau traumatic de abuz care a implicat picioarele altcuiva.

Dar conexiunea poate să nu fie atât de clară. Mecanismele cognitive și biologice ale fobiilor în legătură cu trauma nu sunt pe deplin înțelese și pot varia pentru fiecare individ.

O altă teorie este că este posibil să fi auzit pe altcineva descriind un anumit pericol atât de des încât interiorizezi temerile celeilalte persoane.

Cum este diagnosticată podofobia?

Dacă simțiți frică sau anxietate intensă atunci când sunteți expus la picioare și aceste simptome interferează cu capacitatea dvs. de a îndeplini sarcinile zilnice sau de a vă bucura de viață, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății sau din sănătatea mintală, cum ar fi un medic primar sau un terapeut.

Pentru a pune un diagnostic, probabil că vă vor pune întrebări despre:

• ce vă declanșează simptomele (dacă vă puteți aminti scenarii generale sau specifice când apar simptomele fobiei)
• cât timp au persistat simptomele tale
• ce domenii ale vieții tale afectează simptomele tale

Diagnosticul unei fobii specifice implică adesea identificarea mai multor dintre următoarele:

• un răspuns imediat, intens de anxietate
• o frică care depășește cu mult pericolul în care te afli
• simptome care durează mai mult de 6 luni
• simptome care vă împiedică să funcționați într-un mod sănătos într-un anumit domeniu al vieții
• simptome care nu sunt explicate de o altă afecțiune sau diagnostic

Cum este tratată podofobia?

Medicamentele pot fi utilizate pentru a trata unele simptome de anxietate, cum ar fi alprazolam (Xanax).

Dar pentru mulți oameni, cel mai eficient tratament pentru o anumită fobie este terapia comportamentală.

Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

CBT se concentrează pe identificarea gândurilor nesănătoase sau nerealiste. Vă ajută să vă revizuiți răspunsurile gândirii la stimuli, cum ar fi un picior, astfel încât acestea să fie mai adaptate la realitatea unei situații și mai proporțional cu nivelul real de pericol.

De asemenea, vă poate ajuta să observați când aveți simptome, astfel încât să le puteți aborda pe moment și să utilizați strategii comportamentale pentru a le diminua.

CBT vă poate ajuta să definiți și să înțelegeți credințele și ideile posibil disproporționate pe care le puteți asocia cu obiectul sau situația de care vă temeți. Acest lucru vă poate permite să reacționați cu răspunsuri mai atent și adecvate situației.

Terapia prin expunere

Un alt tratament eficient pentru fobii este terapia de expunere sau desensibilizarea sistematică. Cu acest tip de tratament, tu și terapeutul tău veți lucra la dezvoltarea capacității dumneavoastră de a vă calma în situații stresante.

Pe o perioadă lungă de timp, veți exersa utilizarea abilităților de relaxare pe măsură ce vă confruntați treptat cu lucrurile de care vă temeți — începând cu versiunea cea mai puțin înfricoșătoare a stimulilor voștri și trecând la cea mai înspăimântătoare versiune.

În fiecare etapă, practici tehnici de relaxare până când nu mai experimentezi un răspuns disproporționat de extrem înainte de a trece la următoarea etapă de expunere.

Medicament

Un medic, asistent medical sau asistent medical poate prescrie medicamente dacă anxietatea dumneavoastră continuă să fie severă în timpul tratamentului și simptomele de anxietate nu se îmbunătățesc cu metodele terapeutice.

Benzodiazepenele și medicamentele beta-blocante pot ajuta la scăderea nivelului de stres. Aceste medicamente sunt de obicei prescrise numai pentru utilizare pe termen scurt.

Ajutor in plus

Unii oameni au raportat rezultate pozitive folosind următoarele metode pentru a trata anxietatea asociată cu fobiile, în ciuda lipsei de cercetare pentru a confirma sau explica eficacitatea lor:

• hipnoterapie
• antrenament de mindfulness
• meditaţie
• yoga
• exerciții de respirație

Podofobia este o frică extremă și nerealistă de picioare.

Cercetătorii nu știu exact cum se dezvoltă podofobia, dar puteți lua măsuri pentru a reduce anxietatea pe care o provoacă această fobie. Aceste metode vă pot ajuta să schimbați modul în care vă gândiți și să răspundeți la această frică.

Fobiile pot duce la anxietate severă. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă descoperiți că faceți tot posibilul pentru a evita fobia sau dacă simptomele vă perturbă viața.