Ce este Shatavari și cum se utilizează?

1. Are proprietăți antioxidante

Antioxidanții ajută la prevenirea distrugerii celulelor cauzate de radicalii liberi. De asemenea, se luptă cu stresul oxidativ, care provoacă boli. Shatavari este bogat în saponine. Saponinele sunt compuși cu abilități antioxidante.

Potrivit unui studiu 2004, un nou antioxidant numit racemofuran a fost identificat în rădăcina shatavari. De asemenea, au fost găsiți doi antioxidanți cunoscuți – asparagamina A și racemosol.

2. Are proprietăți antiinflamatorii

Racemofuranul, care se găsește în shatavari, are și capacități antiinflamatorii semnificative. Potrivit cărții Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, racemofuranul acționează în mod similar în organism ca medicamentele antiinflamatoare prescrise pe bază de rețetă cunoscute sub numele de inhibitori COX-2. Se crede că aceste tipuri de medicamente reduc inflamația fără efecte secundare digestive grave.

3. Poate ajuta la întărirea sistemului imunitar

Shatavari este folosit în ayurveda ca întăritor al imunității. Conform unui studiu din 2004, animalele tratate cu extract de rădăcină de shatavari aveau anticorpi crescuti împotriva unei tulpini de tuse convulsivă în comparație cu animalele netratate. Animalele tratate și-au revenit mai repede și au avut sănătatea generală îmbunătățită. Acest lucru a sugerat un răspuns imunitar îmbunătățit.

4. Poate ajuta la ameliorarea tusei

Potrivit unui studiu din 2000 pe șoareci, sucul de rădăcină de shatavari este un remediu natural pentru tuse în Bengalul de Vest, India. Cercetătorii au evaluat abilitățile sale de ameliorare a tusei la șoareci care tusesc. Ei au descoperit că extractul de rădăcină de shatavari a oprit tusea, precum și fosfatul de codeină, medicamentul prescris pentru tuse. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina cum funcționează shatavari pentru a retrăi tusea.

5. Poate ajuta la tratarea diareei

Shatavari este folosit ca remediu popular pentru diaree. Diareea poate cauza probleme grave, cum ar fi deshidratarea și dezechilibrul electrolitic.

Potrivit unui studiu 2005, Shatavari a ajutat la oprirea diareei induse de ulei de ricin la șobolani. Sunt necesare mai multe studii pentru a vedea dacă shatavari are rezultate comparabile la oameni.

6. Poate acționa ca un diuretic

Diureticele ajută organismul să scape de excesul de lichid. Ele sunt adesea prescrise persoanelor care au insuficiență cardiacă congestivă pentru a elimina excesul de lichid din jurul inimii. Diureticele prescrise pot provoca reacții adverse grave.

Conform unui studiu din 2010 pe șobolani, shatavari este folosit ca diuretic în ayurveda. Studiul a constatat că 3.200 de miligrame de shatavari au avut activitate diuretică fără a provoca efecte secundare acute. Sunt necesare mai multe studii asupra oamenilor înainte ca shatavari să poată fi recomandat în siguranță ca diuretic.

7. Poate ajuta la tratarea ulcerelor

Ulcerele sunt răni la nivelul stomacului, intestinului subțire sau esofagului. Pot fi foarte dureroase. Ele pot provoca complicații grave, cum ar fi sângerare sau perforație.

Potrivit unui studiu 2005 la șobolani, shatavari a fost eficient în tratarea ulcerelor gastrice induse de medicamente.

8. Poate ajuta la tratarea pietrelor la rinichi

Pietrele la rinichi sunt depozite dure care se formează în rinichii tăi. Pe măsură ce trec prin tractul urinar, pot provoca dureri chinuitoare.

Majoritatea pietrelor la rinichi sunt formate din oxalati. Oxalații sunt compuși găsiți în unele alimente, cum ar fi spanacul, sfecla și cartofii prăjiți.

Într-o studiu 2005, extractul de rădăcină de shatavari a ajutat la prevenirea formării pietrelor de oxalat la șobolani. De asemenea, a crescut concentrația de magneziu în urină. Se crede că nivelurile adecvate de magneziu din organism ajută la prevenirea dezvoltării cristalelor în urină care formează pietre la rinichi.

9. Poate ajuta la menținerea zahărului din sânge

Diabetul de tip 2 este în creștere, la fel ca și nevoia de tratamente mai sigure și mai eficiente. Conform unui studiu din 2007, shatavari poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Se crede că compușii din plantă stimulează producția de insulină, deși nu este clar cum exact.

Sunt necesare mai multe studii, dar cercetătorii sugerează că înțelegerea modului în care shatavari are impact asupra zahărului din sânge poate deține cheia dezvoltării de noi tratamente pentru diabet.

10. Poate fi anti-îmbătrânire

Shatavari poate fi unul dintre cele mai bine păstrate secrete anti-îmbătrânire ale naturii. Potrivit unui studiu din 2015, saponinele din rădăcina de shatavari au ajutat la reducerea daunelor cutanate cauzate de radicalii liberi care duc la apariția ridurilor. Shatavari a ajutat, de asemenea, la prevenirea descompunerii colagenului. Colagenul ajută la menținerea elasticității pielii.

Este nevoie de mai multe studii înainte ca produsele topice shatavari să ajungă pe piață. Dar unii cercetători cred că ar putea fi viitorul îngrijirii sigure, anti-îmbătrânire a pielii.

11. Poate ajuta la tratarea depresiei

Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, tulburarea depresivă majoră afectează peste 16,1 milioane de adulți americani anual. Cu toate acestea, mulți oameni nu pot lua medicamente prescrise pentru depresie din cauza efectelor secundare negative.

Shatavari este utilizat în ayurveda pentru a trata depresia. Un studiu din 2009 pe rozătoare a descoperit că antioxidanții din shatavari au abilități antidepresive puternice. De asemenea, au afectat neurotransmițătorii din creier. Neurotransmițătorii comunică informații în creierul nostru. Unele sunt asociate cu depresia.

Cum se utilizează

Shatavari nu este bine studiat la oameni. Nu a fost stabilită o doză standardizată.

Potrivit unui articol publicat în Journal of the American Herbalists Guild, aceste doze pot preveni pietrele la rinichi:

• 4-5 mililitri de tinctură de rădăcină de shatavari, de trei ori pe zi
• un ceai făcut din 1 linguriță de rădăcină de shatavari pudră și 8 uncii de apă, de două ori pe zi

Shatavari este disponibil sub formă de pulbere, tablete și lichide. O doză tipică de tablete shatavari este de 500 de miligrame, de până la două ori pe zi. O doză tipică de extract de shatavari este de 30 de picături în apă sau suc, de până la trei ori pe zi.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un medic naturist înainte de a include shatavari în rutina dumneavoastră, mai ales dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate. Ele vă pot ajuta să determinați doza potrivită pentru dvs.

FDA nu monitorizează ierburile și suplimentele. Calitatea, puritatea și puterea suplimentelor variază. Cumpărați shatavari numai de la o marcă în care aveți încredere.

Posibile efecte secundare și riscuri

Conform cercetărilor din 2003, medicina ayurvedică consideră shatavari „absolut sigur pentru utilizare pe termen lung, chiar și în timpul sarcinii și alăptării”. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări științifice despre efectele secundare ale suplimentării cu shatavari. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să-l folosească până când nu se fac mai multe studii și nu se dovedește că este sigur.

Există raportări de reacții alergice la unele persoane care iau shatavari. Dacă sunteți alergic la sparanghel, evitați acest supliment. Solicitați asistență medicală dacă aveți simptome de astm bronșic înrăutățite sau reacții alergice.

Aceasta include:

• eczemă
• ritm cardiac rapid
• mancarimi la ochi
• piele iritata
• respiratie dificila
• ameţeală

Shatavari poate avea un efect diuretic. Nu ar trebui să îl luați împreună cu alte plante diuretice sau medicamente precum furosemidul (Lasix).

Shatavari vă poate reduce glicemia. Nu ar trebui să-l luați împreună cu alte medicamente sau ierburi care scad zahărul din sânge.

Linia de jos

Shatavari a fost folosit de secole în medicina ayurvedică. Cu toate acestea, nu au fost făcute suficiente studii științifice asupra oamenilor pentru a-l recomanda pentru orice afecțiune medicală. Acestea fiind spuse, este sigur să-l consumați în cantități mici, iar acest lucru vă va permite să beneficiați de beneficiile sale antioxidante și de stimulare a sistemului imunitar.

Dacă doriți să luați o doză mai mare de shatavari, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a o adăuga la rutina dumneavoastră. Ei vă pot analiza riscurile individuale și beneficiile potențiale, precum și vă pot răspunde la orice întrebări pe care le aveți.