Ce înseamnă să ai o tehnologie sau o dependență de jocuri video?

Care sunt tipurile de dependență de tehnologie?

La fel ca jocurile de noroc, tehnologia folosește programul de consolidare a raportului variabil pentru a crea o experiență plină de satisfacții. Programul este imprevizibil și variat, dar are și conținut care stimulează sau stimulează starea de spirit.

Exemplele acestor experiențe includ:

• jocuri video
• pornografie
• social media
• jocuri de noroc online
• scriind
• licitații online

Aceste dependențe pot varia de la moderate la severe. Un studiu a constatat că persoanele care au folosit Facebook nu au prezentat efecte negative asupra creierului lor. Dar au recunoscut și imaginile legate de Facebook mai repede decât semnele rutiere.

Deși este posibil să nu fie o dependență, aceasta vă poate afecta totuși sarcinile de zi cu zi. Oamenii pot reacționa mai repede la un mesaj Facebook decât condițiile de trafic dacă sunt pe telefonul lor în timp ce conduc.

Care sunt simptomele dependenței de tehnologie?

Poate fi dificil să recunoaștem semnele unui DAI, având în vedere cât de important joacă un rol tehnologic în viața noastră de zi cu zi. Cineva cu IAD va afișa obiceiuri distincte. Potrivit jurnalului Recenzii curente de psihiatrie, cineva cu un DAI va:

• au modificări ale dispoziției
• concentrați-vă pe internet și pe mass-media digitală
• să nu poți controla cât timp petrec
• ai nevoie de mai mult timp sau de un joc nou pentru a fi fericit
• prezintă simptome de sevraj atunci când nu utilizați internetul sau tehnologia
• continuați să utilizați internetul sau tehnologia chiar și atunci când le afectează relațiile
• neglijează viața lor socială, profesională sau școlară

A avea un DAI poate duce, de asemenea, la alte probleme, cum ar fi depresia, stresul și tulburările de somn. Unii furnizori de asistență medicală mentală văd IAD ca un simptom al unei alte tulburări.

Cum să recunoști o dependență »

Alte semne că cineva poate avea un DAI includ:

• descriind activitatea lor ca fiind normală, sau chiar sănătoasă
• verificarea compulsivă a mesajelor text sau a notificărilor
• pierderea interesului pentru lucrurile care nu implică internetul sau tehnologia
• dormind mai puțin din cauza activității
• care prezintă iritabilitate, depresie sau letargie
• ieșind din calea lor pentru a preveni jocul întrerupt, cum ar fi purtarea unui scutec pentru adulți

Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate obiceiurile dvs. dacă bănuiți că simptomele dvs. sunt rezultatul IAD. Aceștia vor putea ajuta la determinarea cauzei și vor oferi tratamentul potrivit.

Cum este diagnosticată o dependență de tehnologie?

Există mai multe instrumente de evaluare pe care le poate lua o persoană pentru a vedea dacă sunt expuse riscului unui DAI. Aceste teste vă vor cere să vă evaluați comportamentele pe o scară pentru a vă măsura nivelul de dependență de internet. Un exemplu este testul de dependență pe internet al dr. Kimberly Young. Se compune din 20 de întrebări. Rezultatele variază între 20-100 de puncte. Cu cât înscrieți la test, cu atât nivelul de dependență este mai mare.

În timp ce diagnosticați dacă aveți un DAI, medicul sau furnizorul de servicii de sănătate mintală vă poate întreba:

• Te gândești la activitatea ta anterioară sau te aștepți la următoarea sesiune mult?
• Trebuie să folosiți mai mult internet sau să jucați jocuri mai mult timp pentru a obține satisfacție?
• Ați încercat să controlați, să reduceți sau să opriți utilizarea fără succes?
• Ați rămas online mai mult decât intenționați?

De asemenea, una dintre următoarele situații trebuie să fie prezentă pentru a pune un diagnostic:

• Ați pierdut un loc de muncă, o relație sau o oportunitate semnificativă din cauza utilizării.
• Ați mințit un membru al familiei, terapeutul sau alte persoane despre utilizare.
• Folosești internetul sau jocurile ca o evadare de la probleme sau stări de spirit.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate întreba despre alte simptome sau stări de spirit pentru a vedea care „a venit primul”. Aceasta este pentru a vă asigura că un DAI nu este un simptom al unei alte tulburări. De asemenea, ar putea fi vorba despre istoricul sănătății mintale a familiei dvs. pentru a exclude alte cauze. La unii copii și adolescenți, ceea ce apare ca IAD poate fi doar o fază.

Cum este tratată dependența de tehnologie?

Spre deosebire de alte tratamente pentru dependență, cercetătorii sunt de acord că evitarea completă a internetului nu este eficientă. În schimb, tratamentul IAD ar trebui să se concentreze pe gestionarea timpului și echilibrarea sau controlul utilizării. Cu toate acestea, vă poate ajuta să evitați anumite aplicații dacă acestea sunt cauza dependenței dvs.

Strategiile de tratament includ, în general:

• sugerând un nou program pentru a perturba tiparele
• folosind evenimente și activități reale pentru a vă ajuta să vă deconectați
• stabilirea obiectivelor pentru a ajuta la limitarea timpului de utilizare
• renunțarea la utilizarea aplicațiilor specifice
• reamintind beneficiile opririi
• crearea unui inventar al activităților ratate din cauza unui DAI
• aderarea la un grup de sprijin
• angajându-se în terapia de familie

Tratarea unui DAI poate fi, de asemenea, o combinație de terapii. Discutați cu un furnizor de servicii de sănătate mintală despre opțiunile dvs., dacă bănuiți că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți aveți un DAI. Ei vor putea sugera un plan de tratament care să vă ajute.

Abordări psihologice

Terapiile psihologice sunt dovedite a fi eficiente pentru tratarea drogurilor, a alcoolului și a tulburărilor alimentare. Deși există puține sau deloc studii despre aceste terapii și IAD, acestea pot ajuta în continuare.

Interviu motivațional (MI): Nu există studii despre IAD și MI ca tratament, dar poate fi eficient. Funcționează pentru tulburări care implică droguri, alcool și alimentație. MI este o tehnică care vă ajută să învățați noi abilități comportamentale, astfel încât să puteți renunța la comportamentele dependente.

Terapia realității (RT): RT vă încurajează să vă îmbunătățiți viața prin schimbări de comportament. Tu și terapeutul dvs. veți lucra pentru a învăța cum să gestionați timpul și să găsiți activități alternative. Fiecare sesiune va sublinia, de asemenea, că dependența este o alegere. unu studiu a constatat că RT a redus în mod eficient dependența de internet și a îmbunătățit stima de sine la 25 de studenți din Coreea.

Terapie cognitiv comportamentală (CBT): Cercetare spectacole că oamenii care practică TCC pentru IAD s-au îmbunătățit în toate domeniile. TCC este o terapie orientată spre obiective, pentru a ajuta la descoperirea tiparelor nesănătoase și pentru a găsi modalități de a crea gânduri și comportamente mai sănătoase. Un alt studiu a constatat că TCC combinată cu electro acupunctura a redus semnificativ scorurile auto-raportate de IAD.

Consiliere: Un consilier vă poate ajuta să faceți față stresului recuperării și să dezvoltați obiceiuri mai sănătoase. O evaluare cu un expert în sănătate mintală poate fi, de asemenea, utilă, deoarece cazurile severe pot avea, de asemenea, depresie sau tulburare obsesiv-compulsivă. În aceste cazuri, medicul poate prescrie medicamente.

Abordări medicale

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) dacă aveți un DAI și dezvoltați simptome de depresie și anxietate. Studii spectacol că SSRI-urile pot ajuta la scăderea utilizării totale a internetului și a poftelor pentru jocul video. De asemenea, pot îmbunătăți stările de spirit. SSRI-urile care pot ajuta cu IAD includ:

• escitalopram
• bupropion
• metilfenidat
• citalopram
• naltrexonă

Care sunt medicamentele pentru cineva cu depresie? »

Care este perspectiva unei persoane cu dependență de tehnologie?

Cineva cu IAD, dacă nu este tratat, poate dezvolta alte episoade de depresie și anxietate. Se pot dezvolta și consecințe fizice severe. De exemplu, cineva cu IAD poate începe să mănânce alimente instant pentru a economisi timp sau poate sări peste igiena zilnică. În timp, acest lucru poate duce la probleme de sănătate mai mari, cum ar fi obezitatea. Lipsa somnului poate contribui, de asemenea, la aceste consecințe și vă poate crește riscul pentru alte tulburări.

Există resurse pentru cineva cu dependență de tehnologie?

Mulți oameni cu IAD pot găsi asistență prin intermediul unor grupuri precum Online Gamers Anonymous (OGA). Aceste programe în 12 etape sunt gratuite și oferă o rețea de alte persoane care parcurg aceeași călătorie. Spre deosebire de tratamentul internat, aceste grupuri pot oferi sprijin pe termen lung.

Grupurile care oferă informații și resurse pentru ajutor includ:

• Jucători online anonimi
• VideoGameAddiction.org
• Institutul Național de Sănătate Mentală
• Mames Against Videogame Dependență și violență
• Internet și tehnologie dependență anonimă (ITAA)