Ce este?
Oamenii sunt conectați pentru a fi atinși. De la naștere până în ziua în care murim, nevoia noastră de contact fizic rămâne.
A fi înfometat la atingere – cunoscut și sub denumirea de foame de piele sau de privare de atingere – apare atunci când o persoană experimentează puțin sau deloc atingere de la alte ființe vii.
Stai, asta e un lucru real?
Într-adevăr. Afecțiunea pare să fie mai frecventă în țările care devin din ce în ce mai adverse la atingere.
De exemplu, un studiu din 2015 a măsurat în ce măsură oamenii au apreciat atingerea în cinci țări. Finlanda și Franța s-au dovedit a fi în vârf, în timp ce Regatul Unit a fost în partea de jos.
De ce culturile variază în ceea ce privește acceptarea atingerii, nimeni nu este sigur. Poate fi din cauza creșterii utilizării tehnologiei, a fricii de a atinge că este privită ca nepotrivită sau a unor factori culturali.
Dar cercetările din 2014 au descoperit că ratarea atingerii umane obișnuite poate avea unele efecte grave și de lungă durată.
Se aplică doar atingerii senzuale?
Cu siguranta nu. Orice atingere pozitivă este considerată benefică.
În timpul pandemiei de COVID-19, mulți oameni pierd strângeri de mână la locul de muncă, îmbrățișări prietenoase sau bătăi pe spate, ceea ce poate duce la sentimente de foame la atingere.
Pentru unii, pandemia a adus, de asemenea, o scădere a atingerilor senzuale, cum ar fi ținerea de mâini, zgârierea spatelui și frecarea picioarelor.
Oamenii de știință au descoperit că un sistem de fibre nervoase, numit aferente C-tactile, există pentru a recunoaște orice formă de atingere blândă.
De fapt, conform a
Aceasta eliberează oxitocină, cunoscută și sub numele de „hormonul iubirii”.
De ce este importantă atingerea?
Contactul piele pe piele este vital nu numai pentru sănătatea mentală și emoțională, ci și pentru sănătatea fizică.
Când te simți zăpadă sau sub presiune, organismul eliberează cortizolul, hormonul stresului. Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le poate face atingerea este reducerea acestui stres, permițând sistemului imunitar să funcționeze așa cum ar trebui.
Atingerea poate, de asemenea
O face prin
La începutul vieții, atingerea este considerată crucială pentru construirea de relații sănătoase prin stimularea căilor pentru oxitocină, serotonina antidepresivă naturală și neurotransmițătorul plăcerii dopamină.
În plus, poate aborda singurătatea. Potrivit unui
De unde știi dacă ești înfometat?
Nu există o modalitate definitivă de a ști. Dar, pe scurt, s-ar putea să te simți copleșitor de singur sau lipsit de afecțiune.
Aceste simptome pot fi combinate cu:
- sentimente de depresie
- anxietate
- stres
- satisfacție scăzută în relație
- dificultăți de somn
- o tendință de a evita atașamentele sigure
De asemenea, puteți face în subconștient lucruri pentru a simula atingerea, cum ar fi să faceți băi sau dușuri lungi și fierbinți, să vă înfășurați în pături și chiar să vă țineți de un animal de companie.
Ce se întâmplă dacă nu-ți place în mod deosebit să fii atins – poți fi totuși înfometat?
Unii oameni leagă strâns contactul cu încrederea. Dacă nu au încredere într-o persoană, este puțin probabil să vrea ca acea persoană să o atingă. Dar asta nu înseamnă că nu tânjesc după beneficiile unei îmbrățișări sau ale unei strângeri de mână.
De exemplu, că nu-și place atingerea este uneori raportată de persoanele din spectrul neurodivers și de persoanele asexuate.
Poate fi și rezultatul experiențelor din copilărie. Un studiu din 2012 sugerează că persoanele ai căror părinți erau îmbrățișați obișnuiți aveau mai multe șanse să îmbrățișeze oamenii la vârsta adultă.
Eșecul de a experimenta atingeri pozitive frecvente în copilărie poate afecta dezvoltarea
Ce poți face pentru a ajuta la satisfacerea acestei dorințe?
Foametea la atingere nu trebuie să dureze pentru totdeauna.
Iată câteva modalități simple de a primi mai multă afecțiune în viața tachiar acum.
Rețineți că poate fi necesar să renunțați puțin la aceste activități în timpul pandemiei de COVID-19 sau să le evitați până când oficialii locali de sănătate dau OK:
- Încearcă un masaj. Indiferent dacă întrebi o persoană dragă sau vizitezi un profesionist, masajele te pot ajuta să te relaxezi și să te bucuri de beneficiile atingerii altei persoane.
-
Petrece timp de calitate cu animalele. Adesea prea bucuroși să se îmbrățișeze, animalele de companie sunt mecanismul ideal de liniștire. In conformitate cu
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) riscul ca animalele să transmită coronavirusul oamenilor este scăzut, pe baza informațiilor limitate disponibile în prezent. - Fă-ți unghiile. O manichiură sau pedichiură vă poate oferi contactul uman de care aveți nevoie și o nouă înfățișare. Când departamentul local de sănătate dă aprobarea, gândiți-vă să vă îmbrăcați mâinile și picioarele.
- Vizitează salonul de coafură. Dacă nu vă place o tăietură, rezervați-vă o spălare și uscare cu rufe pentru o relaxare maximă.
- Învață să dansezi. Cele mai multe dansuri lente sunt construite în jurul contactului piele pe piele. S-ar putea să nu fie o alegere bună în timpul pandemiei. Dar, de îndată ce ești vaccinat, iar departamentul tău de sănătate vă dă degetul în sus, gândiți-vă să învățați niște mișcări noi.
- Du-te la o petrecere de îmbrățișare. Da, acestea sunt reale. Și nu, nu sunt atât de ciudați pe cât sună. De îndată ce tu și prietenii tăi sunteți vaccinați și departamentul dumneavoastră de sănătate dă voie pentru adunări în interior, luați în considerare să încercați.
Ce poți face pentru a încuraja atingerea afectuoasă în fiecare zi?
Odată cu blocajele, afacerile închise și sfaturile medicale pentru a distanța fizic și a evita atingerea persoanelor care nu sunt în gospodărie, atingerea umană s-a diminuat într-un flux lent. Pentru unii, s-a uscat cu totul.
Facilitățile medicale precum Departamentul de Psihiatrie și Științe Comportamentale de la Universitatea din California, San Francisco și Centrul Medical din Texas avertizează că înfometarea la atingere este reală. Este important să găsiți modalități de a păstra legătura în timpul pandemiei.
Menținerea atingerii regulate în timpul pandemiei de COVID-19 poate fi o provocare. Dacă locuiți cu alte persoane sau faceți parte dintr-un grup, probabil că există persoane pe care le puteți atinge în siguranță. S-ar putea să încercați sfaturile de mai jos.
Pentru tine
- Stai aproape de cei dragi. În loc să vă întindeți pe canapea, faceți un efort să vă îmbrățișați în timpul desfășurării Netflix.
- Salutați membrii gospodăriei cu o îmbrățișare. Dacă îmbrățișarea oamenilor din gospodărie sau din grupa ta este în siguranță, încearcă acest tip de salut. Vă poate ajuta pe amândoi să vă satisfaceți foamea de atingere.
- Folosiți atingerea când este cazul. Într-o relație romantică, ține-te de mână sau îmbrățișează-te. În cele platonice, liniștiți oamenii cu o atingere la braț sau o palmă pe spate. Asigurați-vă întotdeauna că atingerea este sigură și că ceilalți oameni sunt confortabili înainte de a continua.
Pentru cei dragi
- Oferă-le multă atingere pozitivă. Aceasta poate varia de la mișcări ușoare până la îmbrățișări complete de câteva ori pe zi.
- Evitați asocierea atingerii cu negativitatea. Nu ciupiți sau împingeți și nu faceți nimic care să înlăture vibrațiile de bine ale contactului fizic.
- Lăsați copiii să vă fie aproape cât mai des posibil. Permiterea copilului să stea în poală sau masarea delicată a bebelușului sunt importante pentru legătura și creșterea emoțională a copilului.
Dacă nu poți atinge în siguranță
Poate că ești unul dintre cei 35,7 milioane de americani care trăiesc singuri. Sau poate locuiți cu oameni care lucrează în medii cu risc ridicat. Sau poate că atingerea în circumstanțe pandemice pur și simplu nu merită riscul pentru tine.
În aceste scenarii și în nenumărate alte scenarii, s-ar putea să nu ai ocazia de a atinge, sau s-ar putea să nu te simți în siguranță cu nicio atingere umană chiar acum. Există încă modalități prin care vă puteți satisface foamea de atingere – fără contact fizic.
Încercați sfaturile de mai jos. S-ar putea să nu fie un lucru real, dar oferă contact uman și interacțiune:
- Întâlnește oameni noi sau conectează-te cu prietenii online. Tehnologia oferă multe modalități de contact online. Încercați chatul video sau cursurile de exerciții virtuale sau cluburile de carte.
- Faceți semn cu mâna vecinilor sau trecătorilor. Cei mai mulți dintre noi fac o plimbare zilnică. Încercați să faceți cu mâna și poate chiar să întâlniți oameni noi, de la distanță fizică, desigur.
- Găzduiește o cină online. Invitați familia și prietenii să împărtășească o masă prin intermediul unei aplicații video precum Skype sau FaceTime.
- Conectați-vă prin text și e-mail. Asigurați-vă că utilizați o mulțime de emoji-uri sau gif-uri care subliniază atingerea fizică, cum ar fi degetul mare în sus sau fluturarea mâinilor.
- Vorbește cu vecinii de afară. Discutați la o distanță sigură printr-o fereastră sau dintr-o verandă sau din curte.
- Încercați noi activități de grup în aer liber. Unele activități de grup vă permit să fiți cu ceilalți fără riscul implicat în apropierea sau atingerea. Încercați cursuri care implică distanțare fizică, cum ar fi yoga, pictura sau tai chi.
Linia de jos
Dacă te simți înfometat, nu ți-ai pecetluit soarta. Există o mulțime de moduri de a învinge afecțiunea și de a inspira atingere pozitivă și afectuoasă celor din jurul tău.
Lauren Sharkey este jurnalist și autoare specializată în problemele femeilor. Când ea nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperă răspunsurile la întrebările tale de sănătate. Ea a scris, de asemenea, o carte care descrie tinerele activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.
Discussion about this post