Ce sunt aminoacizii?
Ce sunt aminoacizii?
Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor. De asemenea, vă ajută metabolismul și activitatea celulară.
Potrivit Universității din Arizona, există un total de 20 de aminoacizi. Corpul tău produce în mod natural 10 dintre ele. Celelalte 10 provin din dieta ta.
Unii dintre acești aminoacizi oferă avantaje la nivel celular. Lizina este unul dintre acei aminoacizi. A fost studiat pentru posibilul său rol în prevenirea acneei inflamatorii.
Acneea apare atunci când o combinație de bacterii, ulei (sebum) și celule moarte ale pielii sunt prinse în foliculii de păr, înfundând porii. Mulți factori pot contribui la apariția acneei, dar există și câțiva nutrienți care pot ajuta la controlul acneei.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre efectele lizinei asupra acneei și asupra sănătății generale a pielii.
Câtă lizină ar trebui să am?
Pentru adulți, doza zilnică recomandată de lizină este de 38 de miligrame (mg) per kilogram de greutate corporală pe zi. În funcție de vârsta lor, copiii pot avea nevoie de 40 până la 62 mg pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Poate lizina să-mi ajute acneea?
Lizina funcționează în organism împreună cu alți nutrienți ca „bloc de construcție”. Ajută la formarea mușchilor cu proteine din dietă. De asemenea, ajută organismul să absoarbă mai bine calciul pentru sănătatea oaselor.
Lizina poate trata, de asemenea, herpesul bucal. Studiile arată că lizina ajută la construirea
Având în vedere aceste beneficii, este firesc să te întrebi ce ar putea face lizina pentru acneea ta. Cu toate acestea, în prezent există puține dovezi care sugerează că administrarea de lizină ajută la îmbunătățirea acneei.
Să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă și variată poate fi mai important decât să luați suplimente pentru tratarea acneei. Obținerea unor cantități adecvate de aminoacizi, inclusiv lizina, împreună cu alți nutrienți sănătoși, poate contribui la sănătatea generală a pielii.
De asemenea, este important să examinăm cu atenție orice afirmație online conform căreia lizina poate ajuta la „vindecarea” acneei sau la tratarea erupțiilor într-un interval scurt de timp.
Majoritatea celulelor pielii necesită cel puțin 10 până la 30 de zile pentru a se transforma. Aceasta înseamnă că orice modificare alimentară poate să nu arate efectele complete asupra pielii pentru aproximativ o lună sau mai mult.
Există riscuri pentru creșterea lizinei?
Lizina a fost utilizată în siguranță în
Care sunt cele mai bune surse de lizină?
În timp ce lizina este disponibilă ca supliment, cea mai bună sursă de acest aminoacid este alimentele, cum ar fi:
- carne rosie
- avocado
- pui
- peşte
- brânză de vacă
- porc
- germene de grâu
Chiar dacă mănânci multe alimente bogate în lizină, absorbția depinde de alți nutrienți, cum ar fi fierul, vitamina C și vitaminele B. Dacă aveți deficit de acești nutrienți, este posibil să vă lipsească și cantitatea de lizină de care corpul dumneavoastră are nevoie.
Deși neobișnuit, atunci când organismului tău îi lipsește cantitatea necesară de lizină, ar putea duce la deficiențe de proteine și chiar la anxietate.
Alte considerații
Lizina, atunci când este luată în cantitățile zilnice recomandate, poate contribui la o piele în general mai sănătoasă și mai rezistentă. Dar nu există dovezi că acest aminoacid va trata acneea.
Chiar și persoanele care au obiceiuri alimentare sănătoase pot face uneori acnee pe baza altor factori, cum ar fi:
- având pielea grasă cu mai mult sebum în glandele sebacee
- ereditate
- lipsa exfolierii regulate (eliminarea celulelor moarte ale pielii)
- fluctuatii hormonale
- stres
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că oricare dintre factorii de mai sus ar putea contribui la apariția acneei. De asemenea, este posibil ca o dietă antiinflamatoare să ajute.
Alte tratamente pentru acnee
Pe lângă o dietă sănătoasă și variată, este posibil să aveți nevoie de alte tratamente pentru acnee pentru a scăpa mai eficient de eventualele erupții.
Tratamentul exact depinde de tipul de acnee pe care îl aveți.
Punctele negre și punctele albe – care sunt tipuri comune de acnee neinflamatoare – pot fi tratate cu produse fără prescripție medicală (OTC) care conțin acid salicilic. Aceste produse pot ajuta la eliminarea celulelor moarte ale pielii.
Exfolierea săptămânală poate ajuta și cu această formă de acnee. Peroxidul de benzoil OTC poate ajuta la curățarea coșurilor ocazionale.
Acneea inflamatorie – inclusiv pustule, chisturi și acnee cu steroizi (acnee vulgară) – poate solicita dermatologului dumneavoastră să utilizeze tratamente mai agresive. Discutați cu dermatologul dumneavoastră despre opțiunile de prescripție medicală și despre ajustările dietetice care ar putea ajuta.
Antibioticele și retinoizii sunt, de asemenea, posibile tratamente pentru acneea severă.
Discussion about this post