Ce să bei pentru refluxul acid

Prezentare generală

Dacă aveți reflux acid sau boala de reflux gastroesofagian (GERD), puteți petrece timpul mesei evitând anumite alimente și băuturi. Aceste afecțiuni fac ca acidul din stomac să se scurgă înapoi în esofag.

Simptomele BRGE sunt afectate de ceea ce mănânci. Simptomele pot include tuse, greață și răgușeală. Eructarea, durerea în gât și regurgitarea sunt, de asemenea, frecvent asociate cu BRGE. Ceea ce decideți să includeți sau să evitați în dieta dvs. poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptome.

Băuturile cum ar fi cafeaua, cola și sucuri acide sunt adesea în fruntea listei „nu se poate”. Aceste băuturi pot crește riscul apariției simptomelor GERD. În schimb, iată ce ar trebui să bei pentru a ajuta la reducerea simptomelor.

Ceai de plante

Ceaiurile din plante ajută la îmbunătățirea digestiei și la calmarea multor probleme ale stomacului, cum ar fi gazele și greața. Încercați ceaiul de plante fără cofeină pentru refluxul acid, dar evitați ceaiurile de mentă sau de mentă. Menta declanșează refluxul acid pentru mulți.

Mușețelul, lemnul dulce, ulmul alunecos și marshmallow pot fi remedii mai bune pe bază de plante pentru a calma simptomele GERD.

Lemnul dulce ajută la creșterea stratului de mucus al mucoasei esofagiene, ceea ce ajută la calmarea efectelor acidului gastric. Cu toate acestea, nu există dovezi suficiente pentru a confirma eficacitatea ceaiului de fenicul, rădăcină de marshmallow sau papaya.

Când utilizați ierburi uscate ca extracte în ceai, ar trebui să utilizați o linguriță de plantă la o cană de apă fierbinte. Frunze sau flori abrupte, acoperite, timp de 5 până la 10 minute. Dacă utilizați rădăcini, lăsați la înmuiat timp de 10 până la 20 de minute. Pentru cele mai bune rezultate, beți două până la patru căni pe zi.

Cumpără pentru muşeţel, lemn dulce, și ceaiuri de ulm alunecoase pe Amazon.

Fiți conștienți de faptul că unele ierburi pot interfera cu anumite medicamente prescrise, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un remediu pe bază de plante.

Lapte degresat sau degresat

Laptele de vaca este greu de digerat pentru unele persoane și poate conține o cantitate semnificativă de grăsime. La fel ca toate alimentele bogate în grăsimi, laptele de vacă plin de grăsime poate relaxa sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate provoca sau agrava simptomele de reflux.

Dacă trebuie să mergi cu produse din lapte de vacă, alege-le pe cele care au cel mai puține grăsimi.

Lapte pe bază de plante

Pentru persoanele care au intoleranță la lactoză sau pur și simplu suferă de o creștere a simptomelor de reflux acid din lactate, laptele pe bază de plante reprezintă o soluție bună. Astăzi, există o varietate de aceste produse disponibile, inclusiv:

• lapte de soia
• lapte de migdale
• lapte de in
• lapte de caju
• lapte de nucă de cocos

Laptele de migdale, de exemplu, are o compoziție alcalină, care poate ajuta la neutralizarea acidității stomacului și la ameliorarea simptomelor de reflux acid. Laptele de soia conține mai puține grăsimi decât majoritatea produselor lactate, ceea ce îl face o alegere mai sigură pentru persoanele cu BRGE.

Caragenanul este un aditiv comun în băuturile nelactate și poate contribui la simptomele digestive. Verificați-vă etichetele și evitați acest aditiv dacă aveți BRGE.

Suc de fructe

Băuturile cu citrice și alte băuturi precum sucul de ananas și sucul de mere sunt foarte acide și pot provoca reflux acid. Alte tipuri de sucuri sunt mai puțin acide și, prin urmare, sunt mai puțin probabil să declanșeze simptome de BRGE la majoritatea oamenilor. Opțiunile bune includ:

• suc de morcovi

• suc de aloe vera

• suc de varză
• băuturi proaspăt cu suc preparate cu alimente mai puțin acide, cum ar fi sfeclă, pepene verde, spanac, castraveți sau pere

Deoarece alimentele pe bază de roșii pot declanșa simptome de reflux, evitarea sucului de roșii poate reduce, de asemenea, simptomele GERD.

Smoothi-uri

Smoothi-urile sunt o modalitate excelentă pentru aproape toată lumea de a încorpora mai multe vitamine și minerale în dietele lor. Sunt o opțiune excepțional de bună (și gustoasă!) pentru persoanele cu BRGE.

Când faceți un smoothie, căutați aceleași fructe cu conținut scăzut de acid ca și pentru sucuri, cum ar fi pere sau pepene verde. De asemenea, încercați să adăugați legume verzi, cum ar fi spanacul sau kale.

Încercați acest smoothie simplu, cu conținut scăzut de carbohidrați, care încorporează spanac și avocado. O altă opțiune este acest smoothie vegan de ceai verde cu struguri verzi.

Apă

Uneori, cele mai simple soluții au cel mai mult sens. pH-ul majorității apei este neutru, sau 7,0, ceea ce poate ajuta la creșterea pH-ului unei mese acide.

Deși acest lucru este foarte neobișnuit, rețineți că prea multă apă poate perturba echilibrul mineral din organism, ceea ce ar crește probabilitatea de reflux acid.

Suc de cocos

Apa de cocos neîndulcită poate fi o altă opțiune excelentă pentru persoanele cu reflux acid. Această băutură este o sursă bună de electroliți folositori, cum ar fi potasiul. Acești electroliți promovează echilibrul pH-ului în organism, care este crucial pentru controlul refluxului acid.

Obține un întreg caz online pentru a-ți potoli setea!

Băuturi de evitat

Unele băuturi pot agrava simptomele de reflux și ar trebui evitate. Exemplele includ sucuri de fructe, băuturi cu cofeină și băuturi carbogazoase.

Sucuri de citrice

Sucurile de citrice sunt în mod natural foarte acide și, prin urmare, pot agrava refluxul acid. Exemple de sucuri de citrice includ:

• suc de lămâie
• suc de portocale
• suc de mandarine
• suc de lămâie
• suc de Grapefuit

Acidul citric care este prezent în mod natural în citrice poate irita esofagul. În timp ce stomacul este făcut să reziste la alimente mai acide, esofagul nu este.

Când cumpărați băuturi cu sucuri, verificați și evitați acidul citric. Este uneori folosit ca aroma.

Cafea

Cafeaua de dimineață este un obicei zilnic pentru mulți, dar persoanele cu reflux acid ar trebui să o evite atunci când este posibil. Cafeaua poate stimula excesul de secreții de acid gastric care se pot ridica până la esofag, în special atunci când bei mult. Acest lucru duce la simptome intense de reflux acid.

Alte băuturi cu cofeină, cum ar fi sucurile sau ceaiurile, pot avea efecte similare și ar trebui evitate pe cât posibil.

Alcool

Alcoolul poate afecta negativ refluxul acid, indiferent dacă bei un pahar de vin sau bei o margarita. Lichiorul tare este mai probabil să agraveze rapid condițiile de reflux, deși un pahar de vin cu o masă copioasă sau acidă poate provoca și disconfort.

Consumul intens de alcool poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea BRGE și poate provoca leziuni ale mucoasei stomacului și esofagului.

Reflux de acid în timpul sarcinii

Unele femei care nu au avut niciodată reflux acid înainte de a dezvolta simptome de reflux acid sau arsuri la stomac pe durata sarcinii. Acest lucru este normal și multe femei au scăzut sau nu au simptome după terminarea sarcinii.

În plus față de respectarea instrucțiunilor discutate mai sus, încercați să sorbiți lichide în loc să le beți rapid pentru a ajuta la prevenirea simptomelor de reflux acid. Păstrarea unui jurnal alimentar pentru a urmări ceea ce vă agravează simptomele vă poate ajuta să preveniți simptomele pe parcursul sarcinii.

Tratament pentru refluxul acid

Dacă GERD sau refluxul de acid nu a răspuns la schimbările pur dietetice, alte remedii și medicamente pot oferi alinare.

Tratamentele fără prescripție medicală (OTC) includ:

• utilizarea temporară a antiacidelor OTC, cum ar fi carbonatul de calciu (Tums)

• inhibitori ai pompei de protoni, cum ar fi omeprazol (Prilosec) sau lansoprazol (Prevacid)

• Blocanți ai receptorilor H2, cum ar fi famotidina (Pepcid AC)

• lemn dulce deglicirrizinat

Medicamentele eliberate pe bază de rețetă includ:

• inhibitori ai pompei de protoni cu prescripție
• blocanți ai receptorilor H2 cu prescripție

În cazuri extreme, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune. Chirurgia poate întări sau întări sfincterul esofagian inferior.

Cele mai bune obiceiuri de băut pentru GERD și reflux acid

Ca și în cazul alimentației, când și cum beți băuturi pot face diferența în simptomele GERD. Următoarele sfaturi pot ajuta la menținerea simptomelor la distanță:

• Evitați săriți peste micul dejun sau prânz, ceea ce poate duce la supraalimentare – și exces de băutură – târziu în timpul zilei.
• Renunțați la gustările târziu, inclusiv la băuturile care pot provoca arsuri la stomac. Acestea includ băuturile carbogazoase și cu cofeină.
• Mențineți poziția verticală în timpul și după mâncare și băutură. Nu mâncați cel puțin trei ore înainte de culcare.
• Moderați-vă consumul de alcool. Consumul prea mult de alcool poate provoca simptome de reflux la unii oameni.
• Reduceți sau eliminați alimentele picante și prăjelile.
• Ridicați capul patului, astfel încât gravitația să împiedice acidul să se strecoare în esofag.

Practicând obiceiuri sănătoase de consum și luând notă de modul în care simptomele dumneavoastră răspund la anumite alimente și băuturi, vă puteți reduce simptomele de reflux și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții.