Ce trebuie să știți despre a face față fricii de albine

Ce este melissofobia, cunoscută și sub numele de apifobie?

Melissophobia, sau apifobia, este atunci când ai o frică intensă de albine. Această frică poate fi copleșitoare și poate provoca o mare anxietate.

Melissophobia este una dintre multele fobii specifice. Fobiile specifice sunt un tip de tulburare de anxietate. Persoanele cu o fobie specifică au o frică profundă, irațională, de un animal, obiect sau situație.

Fobiile specifice sunt frecvente. Institutul Național de Sănătate Mintală estimează că 12,5 la sută dintre adulți vor experimenta o fobie specifică în timpul vieții. Citiți în continuare pentru a afla mai multe despre melissofobie, ce o cauzează și cum este tratată.

Ce îi determină pe oameni să dezvolte frică de albine?

Fobiile legate de insecte, cum ar fi melissofobia, sunt un tip comun de fobie specifică. Cu toate acestea, încă nu se știe ce anume cauzează dezvoltarea fobiilor. Se crede că următorii factori contribuie:

Experiențe negative. O fobie poate fi legată de o experiență neplăcută sau neplăcută. De exemplu, a simți durerea asociată cu o înțepătură de albină sau a avea o reacție proastă la o înțepătură de albină ar putea duce la o frică de albine.
Comportament învățat. Puteți învăța să vă temeți de ceva pe baza informațiilor pe care le primiți din alte surse. Aceasta ar putea include lucruri precum observarea fricii de albine a unui părinte sau auzirea de știri sau avertismente despre „albinele ucigașe”.
Factori individuali. Toată lumea procesează frica și anxietatea în moduri diferite. Unii oameni pot avea în mod natural un temperament mai anxios decât alții.

Care sunt simptomele melissofobiei?

Simptomele unei anumite fobii pot fi atât psihologice, cât și fizice. Dacă aveți melissofobie, este posibil să aveți simptome psihologice, cum ar fi:

simțind o frică sau anxietate intensă imediată când te gândești sau vezi albinele
știind că anxietatea pe care o simți este nerezonabilă, dar nu poți să o controlezi
ieșiți din cale pentru a evita locațiile sau situațiile care vă pot aduce în contact cu albinele

Simptomele fizice pot apărea și atunci când sunteți expus la albine. Acestea pot include:

ritm cardiac crescut
transpiraţie
tremurând
senzație de apăsare în piept
dificultăți de respirație
ameţeală
greaţă

În plus, un copil cu melissofobie poate face următoarele ca răspuns la albine:

strigăt
agățați-vă sau refuzați să vă părăsiți
îngheață
face o furie

Cum să faci față fricii de albine

Dacă descoperiți că vă este frică de albine, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la gestionarea acesteia.

Urmăriți-vă să reîncadrați situația. Deși există câteva motive foarte valide pentru a vă teme de ele, albinele sunt, de asemenea, foarte importante. Ca polenizatori, ei sunt vitali pentru ecosistemele noastre – iar numărul lor este în scădere.
Fiți pregătiți acasă. Evitați să aveți albine în casa dvs. făcând o inspecție în timpul iernii pentru orice zone care ar putea adăposti o colonie de albine. Dacă găsiți un stup sau o colonie, contactați un apicultor local.
Luați măsuri pentru a nu atrage albinele. Albinele sunt mai atrase de culori închise, parfumuri și colonii. Dacă urmează să vă aflați într-o zonă în care sunt prezente albinele, evitați să purtați aceste lucruri.
Rezistați impulsului de a evita total albinele. Fă pași mici pentru a te simți mai confortabil în preajma albinelor. Acest lucru ar putea fi ceva de genul a merge într-un parc în care pot fi albinele sau un pas mai mare, cum ar fi urmărirea apicultorilor la lucru. Aceasta este cunoscută sub numele de terapie de expunere.
Incearca sa te relaxezi. Practicați tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să vă reduceți nivelul de anxietate. Acestea pot include lucruri precum exerciții de respirație, meditație sau yoga.
Alăturați-vă unui grup de suport. Uneori, vorbirea cu alții care au împărtășit experiențe similare te poate ajuta să faci față. Luați în considerare un grup de sprijin pentru anxietate din apropierea dvs.
Fii sănătos. Este important să ai grijă de tine. Încercați să faceți sport în mod regulat, să mâncați o dietă echilibrată și să dormiți suficient.
Purtați EpiPen-ul dvs. Dacă frica de albine se datorează unei alergii, asigurați-vă că aveți EpiPen-ul pe tine în orice moment.

Cum să ajuți un copil cu frică de albine

Pe lângă sugestiile de mai sus, puteți lua măsuri suplimentare pentru a ajuta un copil care se teme de albine.

Fii deschis și receptiv. Permiteți-i copilului să vorbească despre sentimentele și temerile sale cu tine. Spune-le că ești acolo să asculți și să-i ajuți dacă au nevoie.
Demonstrați comportamente pozitive. Copiii învață adesea privindu-i pe alții. Dacă întâlnești o albină, încearcă să rămâi calm și să eviți comportamente, cum ar fi bătutul cu ea sau fugitul.
Evitați întărirea. Încearcă să ai o rutină normală și nu te da peste cap pentru a evita albinele. Acest lucru nu numai că întărește ideea că albinele pot fi periculoase, dar elimină și oportunitățile de expunere.
Lăudați. Poate fi dificil pentru oricine să-și înfrunte temerile. Dacă copilul dumneavoastră face acest lucru, fie că se uită la o poză cu o albină sau se află într-o zonă în care sunt prezente albinele, asigurați-vă că le recunoașteți pentru asta.

Când să vezi un medic

În timp ce mulți oameni ar putea avea o frică de albine și încearcă să le evite, discutați cu un medic dacă simțiți că frica dvs. provoacă o cantitate semnificativă de suferință sau vă afectează negativ viața de zi cu zi, inclusiv timpul dvs.:

acasa
la locul de muncă
la scoala
din punct de vedere social

Multe fobii pot fi tratate eficient prin terapie. În plus, terapia poate fi mai eficientă atunci când este începută mai devreme.

Cum este diagnosticată frica de albine?

Nu există teste de laborator care să poată diagnostica o fobie specifică, cum ar fi melissofobia. Un medic va începe prin a vă analiza istoricul medical și psihiatric.

În continuare, medicul vă va intervieva despre starea dumneavoastră. Îți vor cere mai multe detalii despre temerile tale, de cât timp le-ai avut și despre simptomele pe care le întâmpinești.

Ei pot folosi, de asemenea, criterii de diagnosticare pentru a-i ajuta să pună un diagnostic. Un exemplu este Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM-5), care este publicat de Asociația Americană de Psihiatrie.

Cum este tratată melissofobia?

Tratamentul pentru melissofobie implică terapia oferită de un profesionist în sănătate mintală. Există mai multe opțiuni de tratament posibile.

Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

Scopul CBT este de a schimba modul în care gândești și te comporți în ceea ce privește obiectul fricii tale. Un profesionist în domeniul sănătății mintale va lucra îndeaproape cu dvs. la tehnici care să vă ajute să înțelegeți și să vă gestionați sentimentele de anxietate.

Pe tot parcursul procesului de terapie, ei vor întări ideea că cauza fricii tale – în acest caz, albinele – este în general sigură. De asemenea, puteți învăța exerciții de respirație și relaxare pentru a vă ajuta să faceți față.

Terapia prin expunere

Fidel numelui său, terapia de expunere implică expunerea treptată la obiectul fricii tale. Scopul este să vă schimbați răspunsul în timp, ajutându-vă să vă gestionați mai bine sentimentele de anxietate. Este adesea combinat cu CBT.

Pentru melissofobie, un profesionist în sănătate mintală poate începe doar prin a vorbi despre albine sau îți cere să te gândești la albine. Ei pot trece apoi să vă arate o imagine a unei albine, ajungând în cele din urmă la o situație în care vă aflați în preajma albinelor.

Medicamente

Medicamentele nu sunt utilizate de obicei pentru a trata fobiile specifice. Cu toate acestea, în unele cazuri, acestea pot fi utilizate pe termen scurt pentru a ajuta la reducerea simptomelor de anxietate în timpul tratamentului.

Medicamentele care vi se pot prescrie pot include:

benzodiazepinele, un tip de sedativ care vă poate ajuta să vă relaxați și să vă calmați
beta-blocante, care pot reduce unele simptome fizice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și creșterea ritmului cardiac

La pachet

O fobie specifică este o frică intensă de un animal, obiect sau situație. Această teamă este exagerată în comparație cu amenințarea pe care o reprezintă lucrul. Fobiile legate de insecte, cum ar fi frica de albine, numită și melissofobie, sunt frecvente.

Mai multe tratamente pot fi utilizate pentru a trata melissofobia, inclusiv terapia cognitiv comportamentală, terapia de expunere și medicamentele. Tratamentul poate fi mai eficient atunci când este început devreme.

Dacă vă confruntați cu o frică de albine care vă perturbă în mod regulat viața de zi cu zi, discutați cu un profesionist în sănătate mintală. Ei vor lucra cu dvs. pentru a vă evalua simptomele și pentru a dezvolta un plan de tratament adecvat.