Ce trebuie să știți despre durerea de cot

Care sunt diferitele tipuri de tulburări ale cotului?

Există cel puțin șapte tipuri diferite de tulburări ale cotului. Citiți mai departe pentru a afla despre simptomele și cauzele acestora.

Epicondilita medială

Epicondilita medială afectează tendoanele interne ale cotului și este denumită în mod obișnuit cotul jucătorului de golf și cotul jucătorului mic. Mișcarea repetitivă de aruncare folosită în baseball și balansul în jos al unei crose de golf sunt cauze comune.

Epicondilita medială poate fi, de asemenea, rezultatul unei mișcări repetitive ale mâinii, cum ar fi balansarea unui ciocan în fiecare zi la locul de muncă. Această tulburare poate provoca durere în interiorul cotului. Mișcările încheieturii mâinii în special pot declanșa durere.

Această afecțiune se îmbunătățește de obicei cu odihnă și metode convenționale de tratament, cum ar fi glazura zonei sau utilizarea medicamentelor antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin).

Epicondilita laterală

Un alt nume pentru tendinopatia cotului lateral este cotul de tenis.

Afectează tendoanele din exteriorul cotului. Practicarea sporturilor cu rachetă sau munca în anumite profesii care folosesc același tip de mișcare poate provoca această afecțiune.

Profesioniștii care se confruntă frecvent cu epicondilita laterală includ:

• bucătari
• pictori
• tâmplari
• lucrătorii auto
• instalatori

Simptome precum durerea sau arsura apar pe partea exterioară a cotului. De asemenea, este posibil să întâmpinați probleme cu prinderea.

Aceste simptome se ameliorează de obicei cu:

• odihnă
• fizioterapie
• utilizarea unei bretele sau a unei curele de cot de tenis

Bursita olcraniana

Numele comune pentru bursita olcranului sunt:

• cotul elevului
• cotul de miner
• cotul de desenator

Bursita afectează bursele, mici saci de lichid care ajută la protejarea articulațiilor. Bursita olecranului afectează bursele care protejează osul ascuțit al cotului.

Poate fi cauzată de:

• o lovitură în cot
• sprijinindu-se pe cot pentru o perioadă prelungită de timp
• infecţie
• afecțiuni medicale, cum ar fi artrita

Simptomele includ:

• umflătură
• durere
• dificultate la deplasarea cotului

În cazul unei infecții pot apărea roșeață și căldură.

Medicamentele și cotierele tratează această afecțiune. Operația poate fi necesară în cazuri severe și cronice.

Osteoartrita

Osteoartrita (OA) este o afecțiune care afectează cartilajul, un tip de țesut conjunctiv care se găsește în articulații. OA face ca acest țesut să se uzeze și să devină deteriorat. OA a cotului poate fi cauzată de o leziune a cotului sau de uzura articulațiilor.

Simptomele includ:

• durere
• dificultate la îndoirea cotului
• o senzație de blocare în cot
• un zgomot în timpul mișcării
• umflătură

OA este de obicei tratată cu medicamente și terapie fizică. Chirurgia, inclusiv înlocuirea articulațiilor, este o opțiune în cazurile mai severe.

Luxație sau fractură a cotului

O leziune a cotului, cum ar fi o cădere pe un braț sau un cot întins, poate provoca luxații sau o fractură. Luxația apare atunci când un os se mișcă din poziția sa obișnuită. O fractură apare atunci când un os se sparge sau se rupe.

Simptomele includ:

• modificări vizuale ale cotului, cum ar fi umflarea și decolorarea
• incapacitatea de a mișca articulația
• durere

Un furnizor de asistență medicală poate muta osul dislocat înapoi la locul său. Ei vor plasa cotul luxat sau fracturat într-o atela sau ghips și vă vor oferi medicamente pentru durere și umflare. Terapia fizică ajută la restabilirea amplitudinii de mișcare după îndepărtarea atelei sau a gipsului.

Tulburări și entorse de ligamente

Problemele ligamentelor pot apărea în oricare dintre ligamentele situate în articulația cotului. Entorsele ligamentelor pot fi rezultatul unei traume sau al stresului repetat.

Ligamentul poate fi:

• întins
• parțial ruptă
• complet ruptă

Uneori veți auzi un zgomot de pocnire la rănire.

Simptomele includ:

• durere
• instabilitate articulară
• umflătură
• probleme cu gama de mișcare

Tratamentul poate include:

• odihnă
• metode de calmare a durerii, cum ar fi glazura zonei
• întărirea cotului
• fizioterapie

Osteocondrita disecantă

Osteocondrita disecantă, numită și boala Panner, apare atunci când bucăți mici de cartilaj și os devin dislocate în articulația cotului. Este adesea rezultatul unei leziuni sportive la cot și este cel mai adesea observată la bărbați tineri.

Durerea și sensibilitatea pe partea exterioară a cotului, probleme la extinderea brațului și senzația că articulația se blochează ar putea indica această afecțiune. Puteți trata această leziune prin imobilizarea articulației cotului și supus unui tratament de kinetoterapie.

Cum sunt diagnosticate tulburările de cot?

Medicul dumneavoastră poate diagnostica tulburările de cot prin:

• examenul fizic și istoricul medical

• raze X
• scanare CT
• examinare RMN
• electromiografie (EMG)

• biopsie a lichidului bursei

Cum se tratează tulburările de cot?

Tratamentul variază în funcție de tulburarea cotului și de simptomele pe care le experimentați. Majoritatea tulburărilor de cot necesită tratament conservator. Operația este ultima soluție dacă simptomele nu se ameliorează.

Opțiunile de tratament includ:

• gheaţă
• odihnă
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
• fizioterapie
• bretele sau imobilizare
• injecții cu steroizi
• căptușeală pentru coate

Exerciții pentru durerea cotului

În funcție de cauza durerii în cot, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă recuperați și să preveniți reapariția afecțiunii.

Exercițiile și întinderile pot:

• ameliorează durerea
• crește gama de mișcare
• reduce inflamația
• întăriți mușchii din jurul articulației pentru a vă ajuta să evitați rănile viitoare

Exerciții pentru ameliorarea durerii

Cercetările susțin următoarele tipuri de exerciții care ajută la reducerea durerii și la îmbunătățirea rezultatelor pentru persoanele cu cot de tenis:

• Exerciții excentrice: Mușchii se lungesc sub tensiune atunci când se efectuează exerciții excentrice. Un studiu din 2014 a constatat că aceste exerciții reduc durerea la persoanele cu cot de tenis. Întărirea extensoarelor încheieturii mâinii, un tip specific de exercițiu excentric, poate ajuta la atenuarea durerii cotului de tenis, conform unei cercetări din 2015.
• Exerciții izometrice: În exercițiile izometrice, mușchii se încordează și se contractă fără a se mișca vizibil. Un studiu din 2018 a constatat că exercițiile izometrice de extensie a încheieturii mâinii reduc durerea la cotul tenisului. Cu toate acestea, acest exercițiu singur nu poate îmbunătăți altfel starea.
• Exerciții de întindere statică: Pentru cel mai eficient tratament și ameliorarea durerii, un studiu de comparație din 2013 a remarcat că exercițiile excentrice ar trebui combinate cu exerciții de întindere statică.

Mai multe studii au indicat că exercițiile acvatice și antrenamentul de forță pot fi eficiente pentru reducerea durerii de osteoartrita la genunchi și șolduri. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări asupra exercițiilor pentru a reduce durerea cauzată de osteoartrita cotului și alte tulburări ale cotului.

Siguranța exercițiului

Este important să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre tipurile și nivelul de exerciții care vă vor funcționa cel mai bine înainte de a începe orice program de exerciții.

Odată ce începeți, țineți cont de următoarele sfaturi:

• Fii blând și oprește-te dacă simți o durere ascuțită.
• Evitați întinderea excesivă sau exersarea excesivă atunci când vă recuperați după o accidentare.
• Discutați cu furnizorul de asistență medicală dacă durerea nu se ameliorează sau se agravează sau dacă există o umflare sau roșeață crescută în jurul cotului.

Exercițiile fizice joacă adesea un rol esențial în recuperarea după o tulburare a cotului.

Aflați cum să efectuați exerciții pentru a ajuta:

• cot de tenis
• cotul jucătorului de golf
• bursita olcraniana

Cum preveniți tulburările de cot?

Cele mai multe tulburări ale cotului sunt rezultatul suprasolicitarii și rănilor.

Le puteți preveni prin:

• corectarea tehnicilor sportive necorespunzătoare
• folosind o prindere de dimensiuni adecvate pe echipamentul sportiv
• folosind tensiunea corectă pe rachete
• încălzirea și întinderea corectă
• folosind căptușeală pentru cot

De asemenea, este important să luați pauze de la sarcinile repetitive. Practicați exerciții care pot ajuta la întărirea mușchilor din jurul articulației cotului.

Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru sfaturi și recomandări.

La pachet

Dacă aveți dureri de lungă durată sau severă la cot, discutați cu furnizorul de asistență medicală pentru a determina cauza.

Puteți trata adesea afecțiunile cotului cu:

• odihnă
• întinderea
• gheaţă
• fizioterapie

Cu toate acestea, intervenția chirurgicală poate fi necesară în cazuri extreme.

Exercițiile și întinderile pot reduce durerea, în special pentru cotul de tenis, și pot ajuta la recuperare.

Întărirea mușchilor cotului, utilizarea unor tehnici sportive adecvate și luarea de pauze atunci când faceți mișcări repetitive vă pot ajuta să evitați unele tulburări ale cotului.