A face un jurământ de tăcere a fost de mult timp hrană pentru cultura pop.
În „Curb Your Enthusiasm” de la HBO, Larry întâlnește un bărbat spiritual pe nume Vance, care și-a făcut un jurământ de tăcere și comunică doar prin cuvinte.
Larry nu este amuzat, deși mulți telespectatori au fost.
Kramer face un jurământ de tăcere în timpul unui episod din „Seinfeld” pentru a-și remedia lipsa de filtru. Iar adolescentul Dwayne și-a făcut un jurământ de tăcere în timp ce lucra pentru a deveni pilot de testare în filmul de succes „Little Miss Sunshine”.
Deși este un bun divertisment, liderii religioși și spirituali au folosit jurămintele de tăcere de-a lungul istoriei din mai multe motive, inclusiv o dorință de introspecție și o apropiere sporită cu o putere mai mare.
Ei susțin că chiar și oamenii care nu sunt religioși sau spirituali pot experimenta beneficii profunde din respectarea unei perioade de tăcere, fie că este vorba de câteva ore sau de câteva săptămâni.
Există câteva modalități de a lua acest tip de jurământ și nu este pentru toată lumea. Citiți mai departe pentru beneficiile, liniile directoare și potențialele capcane ale luării unui jurământ de tăcere.
Ce este un jurământ de tăcere?
În forma sa cea mai de bază, un jurământ de tăcere este exact ceea ce sună.
„Un jurământ de tăcere este atunci când pur și simplu decizi să nu vorbești pentru o perioadă de timp”, spune Om Swami, fondatorul OS.ME, o comunitate de wellness online.
Liderii religioși și spirituali au folosit jurămintele de tăcere în diferite forme de-a lungul istoriei.
Călugării creștini au observat perioade de tăcere și singurătate pe tot parcursul zilelor lor. Tăcerea a fost adesea observată după liturghie și a durat până a doua zi, conform unui fragment din cartea autorului George Prochnik „În urmărirea tăcerii”, publicată în New York Times..
Swami spune că atenția și tăcerea sunt componente cheie ale budismului.
„Când Buddha stătea sub copac pentru trezirea sa, a tăcut și în meditație”, spune Swami.
Tăcerea la ora mesei ar fi fost o cerință în mănăstirile taoiste, spun cărturarii. Se crede că profetul Muhammad a spus: „Oricine crede în Dumnezeu și în Ziua de Apoi ar trebui fie să vorbească bine, fie să tacă”.
Dar tăcerea nu este păstrată doar de liderii spirituali. A fost folosit de avocați și protestatari pentru a aduce conștientizarea cauzelor importante.
Rețeaua de educație pentru gay, lesbiene și heterosexuale (GLSEN) le cere elevilor să participe la o Zi a tăcerii în fiecare aprilie pentru a protesta împotriva discriminării față de comunitatea LGBTQ+.
WE Charity conduce inițiativa WE Are Silent, încurajând oamenii să își facă un jurământ de tăcere în solidaritate cu copiii cărora li se refuză drepturile fundamentale ale omului.
Beneficiile unui jurământ de tăcere
Uneori lumea se simte haotică. Putem accesa informații cu câteva atingeri pe dispozitivele noastre mobile și putem comunica în mod constant. Swami spune că a tace permite oamenilor să se deconecteze pentru a se reconecta.
„Este ca o detoxifiere… pentru creier, corp și minte”, spune el. „A face un jurământ de tăcere, fie că este 1 zi, 3 zile… 40 de zile… îți liniștește mintea.”
Jurămintele de tăcere nu au fost studiate pe scară largă. Dar meditația, care este adesea o componentă a jurămintelor de tăcere și a retragerilor tăcute, are.
A
Unele cercetări sugerează că tăcerea este bună pentru corp și minte.
„Mulți oameni primesc idei când fac un duș pentru că mintea tace și apa curge în jos”, spune Swami. „În tăcere, înțelepciunea conștiinței vorbește. În tăcere, perspicacitatea răsare.”
Michelle Thielen, C-IAYT și fondatoarea școlii creștine de yoga YogaFaith, relatează. Thielen face o retragere tăcută în fiecare ianuarie cu slujirea ei. Ea spune că a primit idei, inclusiv cea pentru afacerea ei, după un jurământ de tăcere.
Tăcerea îi poate ajuta pe oameni să devină mai atenți și mai conectați la ei înșiși și la ceilalți.
„Te simți mai în contact cu universul și cu tine însuți”, spune ea. „În consecință, ești mai creativ, ești mai articulat, te enervezi mai puțin și emoțiile tale negative trec pe bancheta. Ești mai conștient de emoțiile tale și de ceea ce gândești, simți și spui.”
Cum să faci un jurământ de tăcere
Swami spune că cel mai bun mod de a face un jurământ de tăcere este mai întâi să decizi cât timp vei înceta să vorbești. Apoi, decideți dacă veți comunica sau nu în alte moduri, cum ar fi scrisul sau prin gesturi.
După aceea, este timpul să te pregătești pe tine și pe ceilalți.
„S-ar putea să puneți o insignă de tăcere care spune că observați tăcerea, astfel încât să o puteți indica dacă încearcă să vă vorbească”, spune el.
În cele din urmă, închideți telefonul și faceți-o.
Regulile unui jurământ de tăcere
Există diferite niveluri de jurământ de tăcere pe care Thielen și Swami le spun. Într-o oarecare măsură, îți vei face propriile reguli.
„Toată lumea are o părere puțin diferită asupra acestui lucru”, spune Thielen. „În cele din urmă, este un obiectiv personal.”
Swami spune că cele trei niveluri de bază sunt:
- nu comunică deloc
- comunicând doar în scris
- comunicând prin gesturi
Prima, întrerupând orice comunicare, este cea pe care o recomandă cel mai mult dacă este posibil. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie dacă tot trebuie să mergi la serviciu sau la școală sau să ai grijă de o persoană dragă.
Poti sa scrii?
Thielen are o avertizare față de regula interzicerii scrisului.
„În ceea ce privește scrisul sau jurnalul pentru reflecție, cred că este încurajat”, spune ea, adăugând că poate ajuta oamenii să-și amintească ceea ce au învățat în timpul experienței lor și să-l aplice în viața de după jurământ.
Indiferent de regulile pe care le alegeți, Swami spune că este important să respectați.
„Dacă fac un jurământ și nu-l îndeplinesc… slăbește voința [long term],” el spune.
Perioadă de timp
Swami spune că primul pas pentru a lua un jurământ de tăcere este să decizi durata de timp. Această alegere poate varia în funcție de experiența dvs. de a lua un jurământ de tăcere și de stilul de viață.
De exemplu, dacă lucrați de luni până vineri, vă puteți gândi să rezervați liniștea pentru weekend. Și Swami sugerează ca oamenii să înceapă cu câteva weekenduri.
„Fă 2 sau 3 din acele runde pe o perioadă de 7 weekend-uri”, sugerează el. El înțelege că acesta poate părea un obiectiv înalt, dar îi încurajează pe oameni să-l atingă.
„Este ca și cum ai învăța pianul”, spune el. „Dacă vrei să o faci, trebuie să-ți faci timp.”
Thielen crede că chiar și perioadele scurte, intermitente de tăcere pe parcursul zilei sau săptămânii, cum ar fi de la rugăciunea de seară până dimineața, pot ajuta. Acest lucru este similar cu ceea ce au făcut comunitățile monahale de-a lungul anilor, spune ea.
„În diferite religii, [people] roagă-te de cinci ori pe zi”, spune ea. „Poți să faci așa ceva, acolo unde nu e tăcere [for an extended time].”
În relații
Dacă ești într-o relație serioasă, Thielen spune că un partener s-ar putea să se ferească de idee. Ea sugerează să vorbești cu partenerul tău și să introduci conceptul într-un mod care îl încadrează ca un moment de auto-reflecție.
„[Try saying,] „Nu este că relația este în pauză, dar comunicarea mea este în pauză pentru oricât de mult ar fi, indiferent dacă este de 24 de ore sau 21 de zile. Este o retragere personală’”, recomandă Thielen.
La școală sau la universitate
Swami spune că jurămintele de tăcere sunt adesea mai dificile în școli și universități decât în relațiile intime, deoarece cercul unei persoane este mai larg.
„Colegii vor să vină să vorbească cu tine și trebuie să le spui mai multor oameni, mai ales dacă locuiești în campus”, spune el.
Swami sugerează să le avertizeze profesorilor și prietenilor și să poarte o insignă care să indice că faci un jurământ tăcut dacă vei merge la cursuri sau vei face comisioane. El spune că poți să-l arăți și să zâmbești dacă cineva încearcă să comunice cu tine.
Cu toate acestea, el avertizează că chiar și aceste insigne pot diminua beneficiile unui jurământ de tăcere.
„Dacă atrag prea multă atenție asupra mea în timp ce observ tăcerea, toată energia mea se va concentra asupra modului în care oamenii mă vor vedea și nu reflectă de fapt”, spune el.
Swami spune că cel mai bine ar fi să-ți rezervi un jurământ de tăcere pentru weekend sau să aștepți până la vacanța de primăvară, iarnă sau vară pentru o auto-retragere mai lungă.
Retrageri și resurse
Deși puteți observa un jurământ de tăcere acasă, unii oameni preferă să o facă în timpul unei retrageri. Iată câteva locuri pentru a găsi retrageri liniștite.
Vipassana
Vechea tehnică indiană de meditație Vipassana subliniază o conexiune profundă minte-corp pentru a ajuta indivizii să se transforme prin observarea senzațiilor corporale.
Dhamma.org are un director cu peste 200 de centre din întreaga lume, inclusiv în Europa, Asia, America Latină și Africa. Există 18 centre în America de Nord unde persoanele fizice se pot înscrie la cursurile Vipassana.
Centrul montan Shambala
Acest centru montan permite retrageri individuale auto-ghidate, permițând persoanelor să își personalizeze experiența. Centrul vă va ajuta cu instrucțiuni de meditație, dacă este necesar. Este situat în Feather Lakes, Colorado și are opt trasee în sălbăticie și mai multe săli de meditație.
Green Gulch Farm de la San Francisco Zen Center
Această fermă are o mână de ferme de legume organice, grădini de flori și vederi ale coastei, ceea ce o face un loc ideal pentru introspecție. Oferă oportunități rezidențiale peste noapte și pe termen lung, precum și meditație pentru oameni de toate nivelurile.
În prezent, Green Gulch nu găzduiește oaspeți din cauza COVID-19. Reveniți când reglementările sunt ridicate.
Micul Paradis
Acest centru german spune că oferă vizitatorilor șansa de a încetini și de a găsi pacea interioară.
Sunt oferite retrageri liniștite și sunt binevenite pe toată lumea, indiferent de religie, sexualitate sau identitate de gen. Mai multe locuri de meditație, inclusiv o cameră, o bibliotecă și o grădină, oferă oaspeților locuri unde să stea și să reflecteze.
Cine nu ar trebui să facă un jurământ de tăcere
Deși Thielen și Swami spun că mulți oameni pot beneficia de un jurământ de tăcere, ei admit că nu este pentru toată lumea.
Swami spune că persoanele care au fost diagnosticate cu paranoia și schizofrenie ar trebui să evite să facă jurământul de tăcere.
„Când mintea ta nu este angajată în nicio activitate, orice spune ea este mărită”, spune Swami. „Orice spune creierul pare foarte real. Nu putem vorbi niciodată de calea noastră de a scăpa de emoții.”
Swami spune că persoanele cu tulburări de anxietate și panică ar trebui să consulte mai întâi un terapeut, iar Thielen sugerează că persoanele cu depresie fac același lucru.
A face un jurământ de tăcere implică să nu vorbești – și adesea să nu comunici deloc – pentru o anumită perioadă.
Multe dintre reguli, inclusiv cât timp stai tăcut, depind de tine și depind de obiectivele individuale și de stilul de viață.
Deși nu există prea multe cercetări despre jurămintele lungi de tăcere, un studiu a legat tăcerea cu creșterea celulelor noi din hipocamp, zona creierului legată de învățare și memorie.
Liderii spirituali spun că te poate face mai atent și în ton cu tine însuți, cu emoțiile tale și cu divinul.
Dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, discutați mai întâi cu un terapeut. Liderii spirituali sugerează persoanelor cu schizofrenie să se abțină de la a lua un jurământ de tăcere.
Beth Ann Mayer este o scriitoare din New York. În timpul ei liber, o puteți găsi antrenându-se pentru maratoane și luptăndu-se cu fiul ei, Peter, și trei bebeluși.
Discussion about this post