Ce trebuie să știți despre parasomnii

Definiția parasomniei

O parasomnie este o tulburare de somn care provoacă un comportament anormal în timpul somnului. Comportamentul poate apărea în orice etapă a somnului, inclusiv trecerea de la starea de veghe la somn și invers.

Dacă aveți o parasomnie, s-ar putea să vă mișcați, să vorbiți sau să faceți lucruri neobișnuite în timpul somnului. Alți oameni ar putea crede că ești treaz, dar de fapt ești inconștient. De obicei, nu vă amintiți incidentul.

Deși parasomniile sunt frecvente, ele pot face dificilă obținerea unui somn odihnitor. Comportamentul ar putea, de asemenea, perturba somnul altor persoane din apropiere.

În plus, unele parasomnii pot fi periculoase, deoarece nu ești conștient de mediul înconjurător. De asemenea, pot avea efecte secundare legate de sănătate, cum ar fi stresul psihologic.

Ca și alte tulburări de somn, parasomniile sunt tratabile. Citiți mai departe pentru a afla despre cauzele și tipurile de parasomnii, împreună cu opțiunile de tratament.

Tipuri de parasomnie

Unele parasomnii apar în prima jumătate a nopții, în timpul somnului fără mișcări oculare rapide. Altele se întâmplă mai târziu în timpul nopții, în timpul somnului REM.

Somnambulism

Somnambulismul, sau somnambulismul, este atunci când te plimbi în timp ce dormi. Este o parasomnie comună. Ar putea implica, de asemenea, vorbirea în somn sau desfășurarea activităților normale în casă.

Adesea, somnambulismul apare devreme în timpul nopții. Se poate întâmpla chiar și în timpul somnului de zi.

Vorbit în somn

O altă parasomnie comună este vorbirea în somn, cunoscută și sub numele de somniloc. Se întâmplă când vorbești în timp ce dormi.

Vorbirea în somn poate implica o gamă largă de vorbiri, de la bolborose până la conversații complete.

Spre deosebire de somnambulism, vorbirea în somn se poate întâmpla în orice parte a nopții. Vorbirea este de obicei mai ușor de înțeles în fazele mai ușoare ale somnului.

Gemete legate de somn

Catathrenia geme cu voce tare în timp ce doarme. De obicei, se întâmplă atunci când expirați încet și profund. Gemetul poate include sunete diferite, cum ar fi:

• hohotitor
• zumzet puternic
• sunete ascuțite de trosnire

Gemetul legat de somn este adesea confundat cu sforăit. Dar, spre deosebire de sforăit, geamătul nu are legătură cu problemele de respirație.

Coșmaruri

Coșmarurile sunt vise tulburătoare, intense, care provoacă furie, anxietate sau frică. Dacă coșmarurile apar frecvent, se numește tulburare de coșmar.

Această parasomnie poate face dificilă adormirea. În unele cazuri, pot apărea mai multe coșmaruri într-o singură noapte.

În general, coșmarurile apar în timpul somnului REM, când este mai probabil să visezi.

Terori nocturne

O teroare nocturnă, sau teroare de somn, te face să te trezești brusc într-o stare de groază. Teroarea poate dura de la 30 de secunde la 5 minute.

Terorile nocturne sunt, de asemenea, asociate cu:

• plângând
• țipând
• ritm cardiac rapid
• transpiraţie
• înroșirea pielii

Spre deosebire de coșmaruri, terorile nocturne implică de obicei puțină sau deloc activitate visată. Terorile nocturne apar de obicei și în somnul non-REM.

Umezirea patului

Enurezisul nocturn, sau enurezisul nocturn, este urinarea involuntară în timpul somnului. Este cel mai frecvent la copii, în special la copiii mai mici de 6 ani.

De obicei, enurezisul apare atunci când vezica urinară are mai multă urină decât poate reține. Unele cazuri nu au o cauză subiacentă, în timp ce altele se datorează unor afecțiuni precum infecțiile tractului urinar.

Excitare confuzională

Excitarea confuzională este atunci când te trezești într-o stare foarte confuză. S-ar putea să ai dificultăți în a înțelege ce faci sau unde te afli.

Alte comportamente includ:

• vorbire lentă
• memorie slabă
• plângând
• timp de reacție lent

Scrâșnirea dinților

În bruxismul în somn, strângeți sau scrâșniți dinții în timp ce dormi. Aceste comportamente pot provoca:

• durere sau sensibilitate dentară
• durere de maxilar, față sau gât
• durere asemănătoare urechii

Tulburare de alimentație legată de somn

Tulburarea de alimentație legată de somn este consumul excesiv și consumul de alcool în timpul somnului non-REM. S-ar putea să fii parțial sau complet conștient.

Adesea, episoadele de binge eating apar în mod repetat. Comportamentele specifice includ:

• consumul de alimente neobișnuite (cum ar fi un baton de unt) sau combinații de alimente
• mănâncă și bea repede
• consumând alimente toxice, cum ar fi carnea negătită

Tulburare de comportament în somn REM

În tulburarea de comportament în somn REM (RBD), aveți vise vii și le puneți în practică în timpul somnului REM.

Este diferit de somnambulismul sau terorile de somn, când persoana este adesea confuză. Cu RBD, de obicei vă puteți trezi ușor și vă puteți aminti visul.

Comportamentele tipice RBD includ:

• hapsân
• lovirea cu pumnii
• strigând
• lovind cu piciorul
• jumping

Alte parasomnii

Unele parasomnii sunt mai puțin frecvente. Tipurile mai neobișnuite includ:

• SMS-uri pentru somn. Trimiterea textului în timpul somnului este atunci când trimiteți un mesaj text în timpul somnului.
• Sexsomnie. În sexsomnie, acționezi comportamente sexuale în timp ce dormi.
• Sindromul capului cu explozie. Când ești pe cale să adormi sau să te trezești, îți imaginezi un zgomot puternic și brusc în capul tău.
• Halucinații legate de somn. Aceasta este o halucinație pe care o puteți vedea, simți sau auzi. Poate apărea atunci când adormi sau te trezești.
• Zgarieturi legate de somn. Scarpinatul apare in timpul somnului. S-ar putea să vă treziți cu zgârieturi, sângerări sau tăieturi.
• Conducerea în somn. Deși rar, este posibil să conduci în timp ce dormi. Aceasta este o formă de somnambulism și poate fi foarte periculoasă.

Cauzele parasomniei

Există multe cauze posibile ale parasomniei. Tulburarea poate fi asociată cu mai mulți factori declanșatori, inclusiv:

• stres
• anxietate
• depresie
• PTSD
• consumul de substanțe
• anumite medicamente
• programe de somn neregulate, cum ar fi munca în ture
• alte tulburări de somn, cum ar fi insomnia
• privarea de somn
• afectiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson

Parasomnia la copii

Parasomnia afectează mai mulți copii decât adulții. Este cel mai frecvent la copiii care au afecțiuni neurologice sau psihiatrice, cum ar fi epilepsia sau ADHD.

Cauze precum stresul și privarea de somn pot declanșa, de asemenea, parasomnia copilului.

Cu toate acestea, parasomnia la copii apare de obicei deoarece ciclul lor somn-veghe este imatur. Aceasta înseamnă că granițele dintre veghe și somn sunt subdezvoltate, rezultând o stare mixtă de conștiință.

Majoritatea copiilor cresc din ea până la adolescență.

În comparație cu adulții, copiii cu parasomnie ar putea experimenta mai mult plâns și frică. S-ar putea să le fie frică să se culce singuri.

Dacă copilul dumneavoastră are comportamente anormale de somn, amintiți-vă că nu o face intenționat. Concentrează-te pe a fi susținător în loc să-i pedepsești.

De exemplu, dacă udă patul, încurajați-i să folosească baia înainte de culcare.

Simptome de parasomnie

În afară de comportamentul neobișnuit în timpul somnului, parasomnia poate provoca alte simptome. Tu ai putea:

• treziți-vă confuz sau dezorientat
• trezește-te întrebându-te unde ești
• nu-ți amintesc să faci anumite activități
• găsiți tăieturi necunoscute pe corp
• au dificultăți de somn pe tot parcursul nopții
• simțiți somnolență sau oboseală în timpul zilei

Diagnosticul unei parasomnie

Medicul dumneavoastră primar vă poate ajuta la diagnosticarea parasomniei. Probabil că vă vor pune să vedeți un specialist în somn, care vă poate examina în continuare comportamentul de somn.

Diagnosticul include adesea:

• Istoricul medical. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre condițiile medicale de bază, medicamentele curente, istoricul familial și stilul de viață.
• Istoricul somnului. Un jurnal de somn vă poate arăta modelele de comportament în timpul somnului. Dacă locuiești cu cineva, poate observa cum dormi.
• Polisomnograma. Într-o polisomnogramă, dormiți într-un laborator peste noapte, astfel încât un specialist să vă poată analiza comportamentul de somn. Îți vor înregistra undele cerebrale, respirația și ritmul cardiac pentru a pune un diagnostic.

Tratamentul parasomniei

Tratamentul parasomniei depinde de tip și severitate. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele:

Medicament

Dacă parasomnia este frecventă sau recurentă, medicamentele pot ajuta la gestionarea acesteia. Cea mai bună alegere depinde de simptomele dumneavoastră.

Exemple de medicamente utilizate pentru a trata parasomniile includ:

• topiramat
• antidepresive
• agonişti ai dopaminei
• melatonina
• levodopa

• benzodiazepine, cum ar fi clonazepam

Pe de altă parte, dacă simptomele dumneavoastră se datorează de fapt unui anumit medicament, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament alternativ sau o doză diferită. Nu încetați să luați un medicament fără acordul medicului dumneavoastră.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tratament comun pentru parasomnie. Asta pentru că parasomnia este adesea legată de probleme de sănătate mintală, cum ar fi stresul și anxietatea.

Alte metode care pot fi utilizate împreună cu CBT includ:

• psihoterapie
• terapie de relaxare
• hipnoza

Tratamente la domiciliu

Unele tratamente se pot face acasă. Medicul dumneavoastră vă poate sugera:

• Treziri programate. Trezirile programate sunt atunci când vă treziți copilul cu aproximativ 15 până la 30 de minute înainte ca acesta să se trezească spontan. Poate ajuta la minimizarea comportamentelor care urmează un anumit tipar. Este adesea folosit pentru somnambulism și terori nocturne.
• Medii de somn mai sigure. Dacă mergi în somn sau ai RBD, s-ar putea să fie nevoie să dormi singur sau să îndepărtezi obiectele periculoase din casă. De asemenea, puteți încuia ferestrele și ușile, puteți pune salteaua pe podea și puteți dormi cu căptușeală suplimentară.

La pachet

Parasomnia poate face dificilă obținerea unui somn de calitate. De asemenea, poate crește riscul de accidente și probleme de sănătate din cauza lipsei de odihnă.

Din fericire, parasomnia este tratabilă, așa că este important să consultați un medic de somn dacă aveți comportamente neobișnuite de somn. Ele pot explora cauzele care stau la baza și pot oferi cel mai bun tratament pentru simptomele dumneavoastră.