Cea mai bună dietă pentru o hernie hiatală

Alimente și băuturi de evitat

Alimentele și băuturile pe care ar trebui să le evitați sunt aceleași pe care ați dori să săriți peste dacă ați avut boală de reflux gastroesofagian (BRGE).

Aceste alimente includ:

• ceapa si usturoiul
• anumite citrice, cum ar fi limele și portocalele
• roșii și alimente pe bază de roșii, cum ar fi salsa și sosul de spaghete
• mancaruri picante
• mancare prajita
• alimente bogate în sodiu
• cacao și ciocolată
• menta si menta

Băuturile de evitat includ:

• alcool, cum ar fi vinul, berea și băuturile spirtoase
• cafea
• ceaiuri cu cofeina
• băuturi carbogazoase, cum ar fi apa de zăpadă și sifon
• tot laptele

Alimente și băuturi de consumat

Există încă o mulțime de alimente bune care nu vor produce atât de mult acid în stomac. Multe alimente integrale, de exemplu, sunt opțiuni bune, deoarece nu sunt procesate. Aceasta înseamnă că conțin mai multe fibre, ceea ce poate ajuta la refluxul acid.

Încearcă să mănânci:

• fructe non-citrice, cum ar fi mere, pere, pepeni și fructe de pădure
• legume, cum ar fi anghinare, morcovi, cartofi dulci, sparanghel, dovleac, fasole verde, verdeață cu frunze și mazăre
• cereale integrale
• nuci și semințe, cum ar fi migdalele și semințele de chia
• proteină slabă
• iaurt
• lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia sau de migdale
• anumite sucuri, cum ar fi sucul de aloe vera, morcovul sau varza

Sfaturi pentru mâncare și gătit

Chiar și felul în care gătești și mănânci alimentele poate face diferența. Persoanele care suferă de arsuri la stomac ar trebui să încerce să își pregătească alimentele în moduri sănătoase. De exemplu, alimentele prăjite pot declanșa arsuri la stomac. De asemenea, dacă mănânci prea mult la un moment dat, îți poate agrava simptomele.

Niste sfaturi:

• Gătiți cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiurile de avocado, de nucă de cocos și de măsline.
• Mănâncă alimente întregi ori de câte ori este posibil. Conținutul de fibre al acestor alimente ar trebui să vă ajute cu refluxul acid. De asemenea, cu cât alimentele sunt mai puțin procesate, cu atât mai bine.
• Mâncați mese mici la fiecare câteva ore în loc de trei mese mari în timpul zilei.
• Adaugă alimente probiotice în dieta ta. Legumele de cultură, precum murăturile, sunt o opțiune gustoasă. Iaurtul, chefirul și kombucha sunt alte alegeri bune. Luarea unui supliment probiotic este, de asemenea, o opțiune.
• Bea apă plată. Este cea mai bună băutură pe care o poți bea. Ar trebui să încercați să beți opt pahare de apă pe zi. Încercați să adăugați lămâie în apă pentru o putere suplimentară de scădere a acidului. Lămâia este un fruct care, deși acid în afara corpului, este metabolizat pentru a avea subproduse alcaline.

Alte sfaturi de stil de viață

Dincolo de alimente, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni și a face față refluxului de acid din hernia hiatală:

• Nu te culca după ce ai mâncat. Încercați să așteptați cel puțin două sau trei ore înainte de a merge la culcare după cină.
• Poate doriți să ridicați capul patului cu aproximativ 6 inci pentru a dormi mai confortabil.
• Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a ajunge la o greutate sănătoasă dacă sunteți supraponderal.
• Dacă fumezi, încetează. Vizitați Smokefree.gov sau sunați la 800-QUIT-NOW pentru a vă crea planul de renunțare.
• Sari peste hainele stramte, care iti pot agrava arsurile la stomac.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele eliberate fără prescripție medicală (OTC) sau pe bază de rețetă care pot reduce aciditatea din stomac. Unele sugestii OTC includ probiotice și enzime digestive.
• Mănâncă într-un loc calm și relaxant. Evitați să stați în picioare în timp ce mâncați.

Linia de jos

Schimbarea alimentelor pe care le consumi poate ajuta la refluxul de acid cauzat de o hernie hiatala. Dacă întâmpinați probleme în a afla declanșatorii, luați în considerare ținerea unui jurnal alimentar.

Nu toată lumea are aceiași factori declanșatori pentru refluxul acid, așa că ținerea unui jurnal alimentar și notarea oricăror simptome poate fi de ajutor. Anumite alimente care deranjează o persoană pot să nu afecteze pe altcineva. Scrie ce ai mâncat și cum te simți. După câteva săptămâni, este posibil să puteți observa modele și să vă dați seama ce alimente vă cauzează simptomele.