Dacă aveți un uter prolapsat, înseamnă că uterul a alunecat din loc și împinge în vagin. Acest lucru se întâmplă atunci când mușchii pelvieni și țesutul conjunctiv devin prea slabi pentru a vă susține organele pelvine.
Este posibil să nu aveți niciun simptom cu un prolaps ușor. Dar, pe măsură ce uterul alunecă, poate împinge în vagin. În cazurile severe, uterul poate să iasă din orificiul vaginal.
Un uter prolapsat poate provoca o varietate de simptome care afectează vaginul, abdomenul inferior și partea inferioară a spatelui, cum ar fi:
- durere, presiune, senzație de greutate în vagin
- urinare frecventă, probleme la urinare
- durere în timpul sexului
- probleme în mișcarea intestinelor
- scurgeri vaginale sau sângerare
Exercițiile pentru podea pelvină pot ameliora simptomele și uneori pot inversa un caz ușor, dar cazurile severe pot necesita un tratament suplimentar.
Descoperiți modul corect de a face exerciții pelvine pentru un uter prolapsat și ce exerciții trebuie evitate.
Cum să exerciți mușchii podelei pelvine
Cum să faci Kegels
Începeți prin a vă alege poziția:
- Stați drept, cu picioarele atingând podeaua și picioarele ușor depărtate.
- Întindeți-vă cu genunchii îndoiți și picioarele pe pat sau pe podea.
Următorul:
- Continuați să respirați normal.
- Trageți în sus și strângeți mușchii din jurul vaginului și anusului, astfel încât mușchii să fie strânși în sus și înăuntru.
- Țineți apăsat timp de 3 secunde.
- Relaxează-te timp de 3 secunde.
- Repetați de până la 10 ori.
Faceți exerciții pentru podeaua pelvină de 3 ori pe zi. Creșteți timpul de reținere cu 1 secundă pe zi până când ajungeți la 10 secunde.
Pe măsură ce nivelul tău de confort crește, vei descoperi că Kegel-urile pot deveni a doua natură și le poți face atunci când stai în picioare sau mergi. Acest exercițiu va ajuta la forța musculară și rezistența.
Versiune rapidă pentru timpul de reacție
De asemenea, puteți face o versiune rapidă pentru a îmbunătăți timpul de reacție a mușchilor pelvieni, ceea ce vă va ajuta dacă aveți dureri sau scurgeri atunci când strănutați, tușiți sau râdeți:
- Doar faceți același exercițiu, dar țineți apăsat și relaxați-vă doar 1 secundă. Repetați acest lucru de 10 ori.
- Practicați-vă Kegel-urile de 3 ori pe zi timp de 6 luni sau până când medicul dumneavoastră vă sfătuiește altfel.
- Realizați că excesul de Kegel nu vă va ajuta și chiar poate cauza mai multe probleme, așa că nu exagerați.
- După 6 luni, o dată pe zi poate fi suficientă pentru a vă menține mușchii în formă bună.
Dacă aveți probleme în a vă aminti să faceți Kegel, există antrenori și aplicații Kegel care vă pot trimite mementouri și vă pot menține motivat.
Exerciții de evitat
Efortul intens poate agrava prolapsul uterin. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții în funcție de severitatea prolapsului dumneavoastră. Discutați rutina generală de exerciții înainte de a face activități care implică:
- jumping
- aerobic
- ridicarea greutăților
Fizioterapie
Deoarece aveți un uter prolapsat, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un kinetoterapeut. Terapia podelei pelvine poate fi adaptată nevoilor dumneavoastră, iar terapeutul vă poate monitoriza progresul.
Biofeedback-ul poate fi încorporat în rutina dumneavoastră pentru a vă asigura că mușchii corecti se contractă pe măsură ce faceți exerciții. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de eforturile dvs.
Alte variante de tratament
Există câteva măsuri de autoîngrijire care pot îmbunătăți simptomele sau pot împiedica agravarea acestora. Acestea includ:
- Evitați încordarea când vă mișcați intestinele. Utilizarea unui taburet pentru a ridica picioarele sau aplecarea corpului înainte poate fi de ajutor.
- Mănâncă o dietă bogată în fibre și bea multe lichide pentru a evita constipația.
- Fă tratament pentru tuse cronică.
- Nu ridicați obiecte grele.
- Slăbește dacă ești supraponderal.
Prolapsul uterin nu necesită întotdeauna intervenție medicală. Dar dacă se întâmplă, tratamentul pe care îl alegeți depinde de factori precum:
- severitatea simptomelor
- vârstă
- fie că vrei să-ți păstrezi uterul
- alte probleme de sănătate
Pesar
Un pesar vaginal este un dispozitiv în formă de inel din cauciuc sau silicon folosit pentru a susține organele pelvine. Ele vin în multe forme și dimensiuni, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți o potrivire bună.
Veți învăța, de asemenea, cum să îl introduceți și să îl scoateți în siguranță, precum și cum să îl mențineți curat. Aceste dispozitive pot fi folosite ca tratament pe termen scurt sau lung.
Interventie chirurgicala
Opțiunile chirurgicale includ:
- Repararea țesuturilor native: O procedură în care partea prolapsată este cusată de un ligament sau mușchi din pelvis.
- Repararea chirurgicală a plasei: Când propriile țesuturi nu sunt suficient de puternice, plasa este folosită pentru a ajuta la menținerea uterului pe loc.
- Chirurgie obliterativă: Această procedură îngustează sau închide vaginul pentru a sprijini organele prolapsate. Cu toate acestea, actul sexual nu mai este posibil după această intervenție chirurgicală.
- Histerectomie: Uterul poate fi îndepărtat chirurgical.
De ce se întâmplă
Uterul poate aluneca atunci când mușchii pelvieni și țesutul conjunctiv slăbesc și nu mai poate oferi suport adecvat. Există mai multe motive pentru care se poate întâmpla acest lucru, inclusiv:
- sarcina
- nastere vaginala sau nastere asistata
- constipație sau efort frecvent pentru a vă mișca intestinele
- tuse cronică
- excesul de greutate și obezitatea
- lipsa de estrogen din cauza menopauzei
- îmbătrânire
- ridicarea frecventă a obiectelor grele
- exercițiu de mare impact
În timp, severitatea prolapsului se poate agrava.
Prevenirea
Nu poți controla tot ceea ce poate contribui la un uter prolapsat. Dar
Alte modalități de a ajuta la scăderea șanselor de prolaps de organe pelvine sunt:
- gestionează greutatea
- tratați tusea cronică sau constipația
- încercați să nu vă încordați când mergeți la baie
- folosiți o tehnică bună atunci când ridicați obiecte grele
Când să vorbești cu un medic
Dacă aveți un prolaps ușor, este posibil să nu aveți niciun simptom. Dar consultați medicul dumneavoastră dacă aveți:
- o senzație de greutate sau presiune în vagin
- durere în timpul sexului
- scurgeri de urină
- probleme la urinare sau la mișcarea intestinelor
- scurgeri sau sângerări neobișnuite
- infecții frecvente ale tractului urinar sau vaginal
Este important să obțineți un diagnostic deoarece simptomele prolapsului uterin sunt similare cu cele ale prolapsului vezicii urinare, rectului și bolții vaginale. S-ar putea, de asemenea, ca mai multe organe să alunece din loc.
Medicul dumneavoastră va începe probabil cu examene pelvine și rectale. Testele imagistice pot fi necesare pentru a ajuta la stabilirea diagnosticului, care va ghida pașii următori.
Linia de jos
Un uter prolapsat s-a mutat din loc și împinge în vagin. Acest lucru poate provoca simptome precum sex dureros, disconfort general și o senzație de greutate în vagin.
În unele cazuri, este posibil să ușurați simptomele sau să inversați un prolaps uterin ușor făcând exerciții pentru mușchii pelvieni, împreună cu alte măsuri de îngrijire personală. Uterul prolapsat nu necesită întotdeauna alt tratament. Dar, în cazurile severe, utilizarea unui pesar vaginal poate oferi sprijinul necesar. Există și câteva opțiuni chirurgicale.
Exercițiile pentru mușchii pelvieni pot ajuta, de asemenea, la prevenirea prolapsului de organe, așa că luați în considerare includerea Kegels în rutina dumneavoastră zilnică. Dacă aveți simptome de prolaps uterin, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a afla cu siguranță.
Discussion about this post