Cele mai bune 10 moduri de a stimula creșterea părului

Cum crește părul?

Iată un fapt fascinant: te-ai născut cu toți foliculii de păr pe care îi vei avea vreodată – aproximativ 5 milioane pentru a fi exact, conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD).

Dintre aceștia, aproximativ 100.000 de foliculi se află pe scalpul tău. Când vine vorba de pierderea părului, AAD spune că este absolut normal să pierdeți aproximativ 50 până la 100 de fire de păr pe zi.

Părul crește de la o rădăcină aflată în partea inferioară a foliculului de sub piele. Sângele din scalp merge la folicul și furnizează oxigen și nutrienți rădăcinii părului, ceea ce ajută părul să crească.

Pe măsură ce părul tău crește, acesta va împinge prin piele și va trece pe lângă o glandă uleioasă. Potrivit AAD, uleiul din această glandă este cel care face părul strălucitor și moale.

Ce vă poate ajuta să crească părul?

În timp ce genetica joacă un rol în menținerea creșterii sănătoase a părului, mai intervin și alți factori.

Deși nu există o poțiune sau un remediu magic care să aibă ca rezultat creșterea instantanee, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să crească părul.

Să ne uităm la 10 pași care vă pot ajuta părul să crească mai repede și mai puternic.

1. Evitați dieta restrictivă

Potrivit dr. Lindsey Bordone, medic dermatolog la ColumbiaDoctors și profesor asistent de dermatologie la Columbia University Medical Center, nu putem controla tot ceea ce ne afectează creșterea părului. Dar există lucruri pe care le putem evita care pot cauza o creștere afectată și o creștere sporită.

„Dieta restrictivă poate reduce resursele și nutrienții necesari pentru creșterea părului”, a spus Bordone.

„Și, deoarece creșterea părului este o prioritate relativ scăzută în comparație cu alte funcții ale corpului, creșterea părului este oprită rapid atunci când corpul tău este supus stresului din cauza dietei restrictive”, a explicat ea.

„Chiar și după reluarea unei diete sănătoase, căderea părului continuă de obicei pentru o perioadă de câteva luni”, a spus Bordone.

2. Verificați-vă aportul de proteine

„Dacă dieta ta este sever restrictivă, părul nu va crește optim și poate apărea căderea”, a spus Bordone.

„Mâncarea unei diete bine echilibrate cu un aport adecvat de proteine ​​este importantă pentru creșterea optimă a părului”, a adăugat ea. „În general, recomandăm 50 de grame de proteine ​​sau mai mult pe zi.”

3. Încearcă produsele infuzate cu cafeină

Știm cu toții că cofeina vă poate oferi un plus de energie, dar unul studiu 2014 a descoperit că poate avea și efecte de stimulare a creșterii asupra părului tău.

Potrivit studiului, cofeina poate ajuta la promovarea unei noi creșteri a părului la nivel molecular, celular și de organ, atât la bărbați, cât și la femei.

Dacă sunteți interesat de produsele infuzate cu cofeină, aceste produse recomandate sunt disponibile online:

• Balsamul organic pentru creșterea părului de la Glimmer Goddess are un amestec de ingrediente, inclusiv cofeină, vitamine, uleiuri premium și materiale vegetale organice.
• Șamponul cu cafeină naturală TruePure este infuzat cu cofeină și alte ingrediente precum niacina, trifoiul roșu și vitamine.

4. Explorați uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale nu numai că miros bine, dar pot ajuta și la promovarea creșterii părului.

unu studiu a constatat că o doză zilnică de 400 de miligrame de ulei de semințe de dovleac sub formă de capsule a dus la o creștere a creșterii părului la bărbați. După 24 de săptămâni, bărbații care au luat ulei de semințe de dovleac au înregistrat o creștere cu 40% a numărului de păr.

Un alt studiu a analizat patru grupuri de șoareci, cărora fiecare a primit un tratament diferit pentru păr. Tratamentele au constat în soluție salină, ulei de jojoba, 3% minoxidil sau 3% ulei de mentă.

Studiul a constatat că grupul care a primit ulei de mentă a prezentat cea mai mare creștere a părului. Aceasta a inclus o creștere semnificativă a grosimii dermice, a numărului de foliculi și a adâncimii foliculilor.

Cercetare a demonstrat, de asemenea, că uleiul de rozmarin poate fi la fel de eficient ca minoxidilul, ingredientul activ din Rogaine, la restabilirea creșterii părului.

5. Îmbunătățește-ți profilul nutrițional

Vitaminele, mineralele și acizii grași specifici sunt deosebit de importante pentru sănătatea dumneavoastră generală și, de asemenea, joacă un rol cheie în furnizarea corpului cu energia necesară pentru creșterea părului. Aceasta include:

• biotina
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinc
• fier

• omega-3 și omega-6

unu studiu a descoperit că administrarea de suplimente de omega-3 și omega-6 timp de 6 luni poate ajuta la protejarea împotriva căderii părului.

Date de la altul studiu a sugerat că nivelurile mai scăzute de zinc pot juca un rol cheie în căderea părului.

În timp ce cercetările care demonstrează eficacitatea biotinei sunt limitate, a trecere în revistă a literaturii de specialitate au găsit 18 cazuri raportate care au arătat o îmbunătățire clinică atât a sănătății părului, cât și a unghiilor după suplimentarea cu biotină.

Dacă sunteți interesat de suplimente de vitamine, aceste produse sunt disponibile online.

• LesLabs Hair Health conține toți nutrienții esențiali pentru a susține creșterea părului. Acest supliment alimentar conține vitamina A, vitamina E, tiamină, biotină, acid pantotenic, zinc, zinc, extract de semințe de dovleac, MSM și extract de tulpină de bambus.
• Sugarbear Hair Vitamins este un supliment de gumă vegetarian care conține vitaminele A, C, D, E, vitaminele B-6 și B-12, acid folic, zinc, biotină, acid pantotenic și multe altele.

6. Răsfățați-vă cu un masaj al scalpului

Un masaj al scalpului poate ajuta la promovarea relaxării și la ameliorarea stresului. Dar, potrivit unui mic studiu 2016, poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății părului tău.

Studiul a examinat eficacitatea masajelor zilnice ale scalpului de 4 minute. După 24 de săptămâni, cercetătorii au descoperit că cei nouă bărbați implicați în studiu aveau păr mai gros decât la început.

Deși studiul nu a arătat nicio diferență notabilă în creșterea părului, se crede că un masaj al scalpului poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge de sub piele. Acest lucru, la rândul său, poate duce la un păr mai gros, mai puternic, care este mai puțin probabil să se rupă sau să se deterioreze.

Puteți obține un masaj profesionist al scalpului sau vă puteți răsfăța cu un masaj de tip „do-it-yourself” acasă.

7. Analizați tratamentul cu plasmă bogată în trombocite (PRP)

Dr. Sapna Palep de la Spring Street Dermatology, dermatolog certificat de consiliu, spune că utilizarea terapiei PRP cu pacienții care suferă de căderea părului a fost promițătoare.

Deși sunt necesare mai multe studii controlate, unul studiu a descoperit că PRP poate servi ca o opțiune eficientă de tratament împotriva căderii părului.

„PRP este un tratament inovator care folosește injecții cu o concentrație de trombocite proprii unui pacient pentru a restabili și a accelera creșterea părului”, a spus ea. „Trombocitele sunt proteine ​​derivate din propriul flux sanguin și ADN care pot acționa ca o celulă stem atunci când sunt plasate înapoi în corp”, a spus Palep.

Injecțiile cu PRP pe scalp pot împinge foliculii de păr latenți, ducând la o creștere mai mare a părului.

Tratamentele sunt o dată pe lună, timp de 3 luni, și după aceea la fiecare 6 luni pentru întreținere.

8. Țineți căldura

Căldura de la fierele de călcat, uscătoarele de păr și aparatele de îndreptat vă poate deteriora părul și poate provoca rupere. În timp ce evitarea totală a coafării la căldură poate să nu fie o opțiune, poate doriți să încercați să limitați cât de des folosiți aceste instrumente. Scăderea temperaturii instrumentelor de coafat încălzite poate ajuta, de asemenea, la reducerea daunelor părului.

În plus, conform a studiu 2011, utilizarea unui produs de protecție împotriva căldurii înainte de a utiliza un instrument de coafat încălzit poate reduce semnificativ ruperea părului.

Tratamentele termice funcționează prin formarea unei bariere de protecție care ajută la prevenirea pierderii de umiditate atunci când se utilizează unelte încălzite.

Dacă sunteți interesat de agenți de protecție termică, aceste produse recomandate sunt disponibile online:

• Protectorul termic HSI Professional cu ulei de argan este o ceață fără greutate care vă poate ajuta să vă protejați părul de expunerea la căldură de până la 450ºF (232,2ºC).
• Spray-ul Kenra Platinum Blow-Dry este o opțiune mai scumpă care poate reduce timpul de uscare și poate proteja părul de căldură în același timp.

9. Discutați cu medicul dumneavoastră despre minoxidil

Vanessa Thomas, chimist cosmetic și fondator al Freelance Formulations, spune că există unele ingrediente, cum ar fi minoxidilul, care au fost testate clinic pentru creșterea părului și au arătat rezultate pozitive.

Folosit pentru a trata căderea ereditară a părului din spatele capului, minoxidilul este ingredientul activ al Rogaine.

„Unele produse care conțin minoxidil nu au nevoie de rețetă dacă concentrația de minoxidil este sub un anumit procent”, a spus Thomas. Cu toate acestea, orice produs care utilizează acest medicament trebuie să fie înregistrat la Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine nu funcționează pentru toată lumea și poate dura până la 4 luni pentru a vedea rezultatele.

10. Vopsiți-vă ușor părul

„Când ne vopsim părul și schimbăm textura cu substanțe chimice, aceste procese pot pune stres asupra părului și îl pot rupe”, a spus Thomas.

„Dar atunci când atenuăm aceste procese, părul se rupe mai puțin și poate părea că crește mai repede”, a adăugat ea.

Linia de jos

În timp ce genetica joacă un rol în creșterea părului, mai intervin și alți factori. Și deși nu există o formulă magică pentru creșterea instantanee a părului, există pași pe care îi puteți lua pentru a stimula sănătatea și creșterea părului.

Este esențial să consumați o dietă sănătoasă care să includă nutrienți cheie, precum și proteine ​​adecvate. Utilizarea anumitor produse și tratamente poate promova creșterea părului, în timp ce reducerea tratamentelor termice și procesării chimice poate ajuta, de asemenea.

Dacă sunteți îngrijorat de căderea părului sau aveți probleme cu creșterea părului, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre motivul pentru care se poate întâmpla acest lucru.