Depresia poate afecta felul în care te simți, cum gândești și felul în care acționezi. Deși este o tulburare de dispoziție, depresia poate provoca atât simptome fizice, cât și emoționale. Aceste simptome pot varia în funcție de persoană, dar deseori includ:
- anxietate
- nelinişte
- tristeţe
- disperare
- dificultate de concentrare
- dificultăți de somn
Beneficiile uleiurilor esențiale pentru depresie
Oamenii folosesc uleiurile esențiale ca tratamente complementare pentru multe afecțiuni, inclusiv depresia și celelalte enumerate mai sus, precum și simptomele respective.
Este important să rețineți că uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru depresie. Sunt o opțiune fără medicamente care poate ajuta la ameliorarea unor simptome și vă poate ajuta să gestionați afecțiunea. În cele mai multe cazuri, cu o utilizare adecvată și atentă, uleiurile esențiale sunt sigure de utilizat.
Ce spune cercetarea
Deși zeci de uleiuri esențiale sunt pe piață, cercetările privind beneficiile potențiale, riscurile și eficacitatea sunt adesea limitate.
Lavandă
- Cel mai bine folosit pentru: Uleiul esențial de lavandă poate fi util pentru reducerea anxietății, scăderea stresului, îmbunătățirea stării de spirit și pentru a vă ajuta să vă relaxați mai mult.
Mirosul floral, dar pământesc al uleiului de lavandă este adesea apreciat pentru efectele sale calmante. Cercetările sugerează că aromaterapia cu lavandă poate ajuta:
- ameliorează anxietatea
- scade stresul
- îmbunătăți starea de spirit
- promovează relaxarea
Uleiul de lavandă a fost, de asemenea
Ghimbir
- Cel mai bine folosit pentru: Ghimbirul poate fi util pentru a ajuta la reducerea simptomelor care însoțesc depresia și, de asemenea, poate fi util în reducerea stresului.
Potrivit unui
Un alt studiu pe animale a mai arătat că ghimbirul poate fi util în reducerea anxietății și a simptomelor de anxietate.
Bergamota
- Cel mai bine folosit pentru: Uleiul de bergamotă este cel mai bine utilizat pentru a ajuta la tratarea simptomelor de anxietate, care poate fi, de asemenea, o complicație a depresiei continue.
Mirosul citric al uleiului de bergamotă este cunoscut pentru că este atât înălțător, cât și calmant.
Potrivit unui
Deși depresia și anxietatea sunt tulburări diferite, ele apar adesea în același timp. Anxietatea este, de asemenea, o posibilă complicație a depresiei.
Nu este clar cum bergamota ușurează teama. Poate ajuta la reducerea eliberării hormonilor de stres în situații stresante.
Alte uleiuri
Studiile au arătat că ambele
Deși se crede că alte uleiuri esențiale ameliorează simptomele depresiei, dovezile susținând sunt în mare parte anecdotice. Unele dintre aceste uleiuri sunt:
- muşeţel
- portocala dulce
- grapefruit
- neroli
- tămâie
- iasomie
- lemn de santal
Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru depresie
Aceste uleiuri esențiale sunt recunoscute în primul rând pentru efectele lor aromatice asupra depresiei și a simptomelor acesteia. Dacă alegeți să inhalați direct parfumul sau să îi permiteți să se împrăștie în zonă, depinde de dvs. În orice caz, ar trebui să puteți beneficia de efectele sale.
Iată cele mai comune metode de inhalare a parfumului:
- Inspirați parfumul direct din sticla uleiului sau din tubul inhalator.
- Aplicați câteva picături de ulei esențial pe o minge de bumbac și inspirați direct.
- Adăugați câteva picături de ulei într-un difuzor și inspirați indirect.
- Creați o baie de aromoterapie adăugând câteva picături de ulei esențial diluat cu miere, lapte sau un ulei purtător în apa de baie.
- Bucurați-vă de un masaj cu aromoterapie adăugând câteva picături de ulei esențial în uleiul dvs. de masaj preferat.
Combinarea uleiurilor esențiale poate ajuta, de asemenea, la depresie, potrivit unui studiu din 2008.
Cincizeci și opt de pacienți spitalizați cu cancer terminal au primit fie un masaj al mâinilor cu ulei de masaj general, fie ulei de masaj cu aromoterapie în 7 zile consecutive.
Uleiul de aromoterapie a fost făcut cu uleiuri esențiale de tămâie, lavandă și bergamotă. Persoanele care au primit masajul cu aromoterapie au experimentat mult mai puțină durere și depresie.
Riscuri și avertismente
Persoanele cu probleme respiratorii, gravidele și copiii nu ar trebui să folosească uleiuri esențiale decât sub supravegherea unui medic sau a unui aromaterapeut calificat.
Toate uleiurile esențiale pot provoca o reacție alergică, așa că nu trebuie să le aplicați niciodată pe piele nediluate. Dacă intenționați să aplicați un amestec de uleiuri esențiale pe piele, ar trebui să adăugați 1 uncie de ulei purtător la fiecare 3 până la 6 picături de ulei esențial. Uleiurile purtătoare comune includ:
- ulei de migdale dulci
- ulei de masline
- ulei de cocos
- ulei de jojoba
De asemenea, ar trebui să faceți un test de plasture pe piele înainte de aplicații mari. Tamponați o cantitate mică din amestecul de ulei esențial și purtător pe un mic petic de piele cu cel puțin 24 de ore înainte de aplicarea planificată. Acest lucru vă va permite să vedeți dacă amestecul va provoca o reacție a pielii.
Nu ingerati uleiuri esentiale.
Administrația pentru Alimente și Medicamente nu reglementează uleiurile esențiale. Cumpărați uleiuri numai de la un producător de renume. Dacă este posibil, cereți o recomandare unui aromaterapeut calificat.
Alte tratamente pentru depresie
Nu ar trebui să înlocuiți planul actual de tratament pentru depresie cu uleiuri esențiale și nu ar trebui să le adăugați în rutina dumneavoastră fără aprobarea medicului dumneavoastră.
Uleiurile esențiale sunt menite doar să servească drept tratament complementar regimului dumneavoastră actual.
Tratamentele convenționale pentru depresie includ:
- antidepresive prescrise
- psihoterapie, inclusiv sesiuni individuale și de grup
- tratament psihiatric internat pentru cazurile severe de depresie
- terapie electroconvulsivă pentru persoanele care nu răspund la medicamente, nu pot lua antidepresive sau au risc crescut de sinucidere
- stimulare magnetică transcraniană pentru persoanele care nu răspund la antidepresive
Depresia netratată sau gestionată greșit poate duce la:
- Durere fizică
- tulburări de anxietate
- gândurile de sinucidere
- tulburare de consum de substanțe
Linia de jos
Dacă aveți depresie, discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Ei pot colabora cu tine pentru a dezvolta cel mai bun plan de tratament pentru tine. Odată ce ați stabilit planul de tratament, faceți tot posibilul să îl urmați. Lipsa programărilor sau a medicamentelor poate duce la revenirea simptomelor sau poate provoca simptome similare cu sevrajul.
Dacă sunteți interesat să utilizați uleiuri esențiale, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un aromaterapeut calificat. Ele vă pot ajuta să determinați cel mai bun mod de a încorpora uleiurile esențiale ca o completare a planului dvs. de tratament actual.
Discussion about this post