Dacă doriți să vă intensificați antrenamentele pentru a vă oferi un avantaj, este posibil să vă gândiți la opțiuni de supliment înainte de antrenament. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți căutarea sau vă simțiți copleșit de o mulțime de opțiuni, noi vă sprijinim.
Pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză, citim despre ceea ce au avut de spus clienții despre unele dintre cele mai bune produse de pre-antrenament de pe piață, etichete de ingrediente scanate și au considerat reputația companiei.
Un pic de încercare și o eroare poate fi necesară deoarece alegeți ce suplimente funcționează cel mai bine pentru preferințele dvs. individuale și obiectivele de antrenament, dar următoarele opțiuni sunt un loc fantastic pentru a începe.
Ghid pentru gama de prețuri
- $ = între 10 și 15 USD
- $$ = între 15 și 20 USD
- $$$ = 20 USD și mai mult
Produse de încercat
Naked Nutrition Creatina Monohidrat
Preț: $$$
Caracteristici cheie: Acest produs este compus din creatină monohidrat pură, care se amestecă cu ușurință într-o băutură pentru o absorbție rapidă. Poate ajuta la creșterea forței și a nivelului de energie, ceea ce ajută la obținerea de câștiguri musculare. În plus, poate atenua durerile musculare după antrenament. Clienții au raportat că i-a ajutat să depășească platourile lor.
Considerații: Unii utilizatori au descris că se simt umflați, anxioși sau nu pot dormi după ce au luat acest produs. Mâncărimea pielii și problemele digestive au fost, de asemenea, menționate de câțiva consumatori.
Cellucor C4 Ripped Sport Pudră pre-antrenament
Preț: $$
Caracteristici cheie: Fără creatină și zahăr, această pulbere pretinde că vă oferă creșterea energiei pentru a vă împinge fizic și a tăia excesul de grăsime. Acesta conține cofeină, CLA și Citaluline, ceea ce poate lucra împreună pentru a vă oferi rezistență explozivă și susținerea creșterii musculare slabe. Conținutul său beta-alanină vă poate determina să experimentați o senzație de furnicături, dar clienții raportează că nu se simt nervi sau umflați.
Considerații: Acest produs nu este ideal pentru persoanele cu sensibilități la lactate sau digestive. Unii consumatori raportează că găsesc gustul neplăcut, deci planificați să o amestecați cu o băutură aromatizată dacă aveți un palat sensibil.
Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Pudră
Preț: $$$
Caracteristici cheie: Acest supliment conține aminoacizi BCAA, cofeină și L-citrulină. Ideal pentru antrenamente provocatoare, pretinde că vă îmbunătățește puterea, rezistența și concentrarea. Poate ajuta la accelerarea timpului de recuperare, astfel încât să vă simțiți mai puțin dureroase după aceea. Este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să facă un antrenament de post sau să prelungească o perioadă de post intermitent.
Considerații: Acest produs vă poate face să vă simțiți amețit, iar un client a raportat că a experimentat gaze și balonare. Asigurați-vă că nu depășiți doza zilnică recomandată pentru cofeină dacă aveți alte băuturi cu cofeină pe parcursul zilei.
Pulbere Nutricost Beta-Alanine
Preț: $
Caracteristici cheie: Având un excelent raport calitate-preț, acest produs pretinde că vă aduce energia și crește nivelul de concentrare. S-ar putea să vă împingeți să mai faceți câteva repetări sau seturi atunci când ridicați greutăți. De asemenea, poate ajuta la întârzierea oboselii musculare și la prevenirea durerilor musculare. Fără aromă, îl poți folosi singur sau îl poți adăuga la amestecul tău înainte de antrenament.
Considerații: Veți simți că lucrează și vă poate experimenta o senzație de mâncărime sau o senzație pe piele și pe urechi, deși unii oameni găsesc acest sentiment iritant sau incomod. Dacă locuiți într-un climat umed, adăugați câteva pachete de silicagel în recipient pentru a preveni aglomerarea.
Supliment de pudră de malat de citrulină PrimaForce
Preț: $
Caracteristici cheie: Dacă doriți un supliment care vă va oferi mai multă rezistență pentru un antrenament intens cardio sau fără haltere, acest produs este o opțiune excelentă. Este conceput pentru a vă energiza antrenamentele, pentru a preveni oboseala musculară și pentru a îmbunătăți timpul de recuperare. Unii utilizatori raportează că crește vascularitatea și rezistența.
Considerații: Unii consumatori raportează crampe stomacale și disconfort abdominal după ce au luat acest produs. Deși este listat ca nefolosit, pulberea de gust acru o face ideală pentru a se amesteca în apă sau băuturi de fructe, dar nu va trece neobservată într-o băutură, cum ar fi cafeaua.
Calea Naturii Bicarb Boost
Preț: $$$
Caracteristici cheie: Acest supliment vine sub formă de capsule, ceea ce este la îndemână atunci când sunteți în mișcare și căutați să vă îmbunătățiți rezistența. Pretinde că vă oferă un impuls de energie în timpul antrenamentelor, ajutându-vă în același timp să rămâneți hidratați și echilibrați nivelurile de electroliți. În plus, poate ajuta la sprijinirea unei recuperări rapide.
Considerații: Acordați atenție modului în care reacționează stomacul când luați acest produs, deoarece poate provoca disconfort intestinal. Dacă se întâmplă acest lucru, utilizați o doză mai mică.
RAW Synergies Amino Slim
Preț: $$$
Caracteristici cheie: Acest supliment vegan BCAA este ambalat cu ingrediente naturale care pretind că vă sprijine antrenamentul și îmbunătățirea timpului de recuperare. Acest supliment poate ajuta la reducerea stresului și a poftelor, mai ales dacă aveți tendința de a mânca mult când vă simțiți tensionați sau anxioși. Acest produs este ideal pentru tine dacă vrei să faci un antrenament de post sau să-ți prelungești postul intermitent.
Considerații: Nu conține îndulcitor artificial sucraloză, iar clienții raportează un gust delicios. Dar conține stevia, care s-ar putea să nu-ți impresioneze. Unii utilizatori raportează un gust neplăcut, de cretă.
NusaPure Pudră organică de rădăcină de sfeclă
Preț: $$
Caracteristici cheie: Disponibil sub formă convenabilă de capsule, acest produs conține pudră organică de sfeclă roșie și piper negru. Aceste ingrediente pot ajuta la creșterea performanței, la reducerea oboselii și la normalizarea nivelului tensiunii arteriale. Este o alegere excelentă atunci când te simți prea obosit pentru a te antrena și ai nevoie de un pic de impuls. Utilizatorii raportează că furnizează energie fără accidentul de temut.
Considerații: Câțiva consumatori au raportat probleme digestive după ce au luat acest supliment. Începeți cu o doză mică dacă aveți un stomac sensibil.
Cum să alegi
Intervalele de preț pot varia în funcție de cantitatea de produs, doză și ingrediente. Pregătiți-vă să plătiți mai mult pentru produsele etichetate ca organice sau non-toxice, dar înțelegeți că veți obține un produs care este mai natural și de înaltă calitate.
Citiți cu atenție eticheta ingredientelor, mai ales dacă aveți alergii sau probleme de sănătate. Dacă cumpărați un amestec adecvat, găsiți o companie care dezvăluie cantitățile exacte ale fiecărui ingredient.
Cumpărați de la o marcă de încredere
Cumpărați de la o marcă în care aveți încredere, disponibilă pentru a răspunde la orice întrebări și pentru a oferi informații specifice. O companie bună va fi transparentă în tot ceea ce face și va dezvălui cu ușurință toate informațiile. O marcă de renume va folosi o companie terță parte pentru a-și testa produsul și pentru a include sigla acestui serviciu pe sticlă.
Exemple de companii de testare terțe includ NSF International, Informed Choice și Banned Substances Control Group.
Alegeți o companie care este pe deplin transparentă cu toate practicile lor. Atenție la orice marcă care promite rezultate nerealiste sau exagerate. Aflați unde produsul este fabricat, deoarece reglementările și ingredientele interzise pot varia între diferite țări.
Citiți recenzii și obțineți recs
Citiți recenziile despre produse de pe câteva site-uri diferite pentru a obține o idee despre produs. Creați o vedere echilibrată după ce luați în considerare clasamentul cel mai înalt și cel mai scăzut. Sau obțineți o opinie de specialitate de la medicul dumneavoastră sau de la un profesionist de fitness. Ei vă pot oferi o recomandare personalizată în funcție de nevoile și obiectivele dvs.
Sfaturi de siguranta
Suplimentele de dinainte de antrenament sunt de obicei sigure pentru majoritatea oamenilor, dar trebuie să țineți cont de câteva considerente de siguranță. Ingredientele sunt cel mai important lucru de luat în considerare, în special cele care pot interacționa cu medicamentele. Atenție la îndulcitorii artificiali, excesul de cofeină sau alte ingrediente care pot provoca efecte secundare negative.
Anumite suplimente vă pot face să vă simțiți amețit, nervos sau anxios.
Efectele secundare suplimentare includ:
- tensiune arterială crescută
- dureri de cap
- disconfort abdominal
- insomnie
- retentie de apa
- reacții ușoare, cum ar fi furnicături sau înroșire a pielii
Când începeți să luați un nou supliment, începeți cu o doză mică și creșteți treptat cantitatea. Bea multă apă pentru a rămâne bine hidratat. Utilizați un jurnal pentru a nota cu atenție orice reacții sau reacții secundare.
Rețineți că suplimentele de pre-antrenament vă pot oferi un impuls de energie, dar asigurați-vă că nu îl utilizați în locul unei diete sănătoase și a unui stil de viață, care este cel mai bun mod de a vă susține planul de antrenament.
Linia de jos
Suplimentele înainte de antrenament sunt o modalitate excelentă de a vă crește fitnessul, performanța și nivelul de energie. Gândiți-vă la nevoile dvs. nutriționale și la obiectivele de fitness pe măsură ce vă restrângeți opțiunile.
Acordați atenție listei ingredientelor și cumpărați de la un brand de încredere, rentabil, care conduce testarea terților și este pe deplin transparentă în toate practicile lor.
Nu te baza pe un supliment care să te ducă prin antrenament sau să-l folosești pentru a te împinge dincolo de limitele tale. Combinați un produs de înaltă calitate cu o dietă sănătoasă, multă odihnă și o hidratare adecvată. Acordați-vă timp pentru a vă recupera între antrenamente și luați-vă timp liber atunci când este necesar.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment înainte de antrenament dacă sunteți nou în fitness sau aveți probleme medicale.
Discussion about this post