Dependența de alcool este o boală complicată și nu există un substitut pentru tratament. Dar găsirea puterii, sprijinului și pozitivității într-o aplicație – care este acolo oricând și oriunde aveți nevoie de ea – vă poate oferi întărire și responsabilitate de zi cu zi.
Healthline a ales aceste aplicații pentru conținutul lor de înaltă calitate, fiabilitate și recenziile pozitive ale utilizatorilor. Sperăm că le găsiți instrumente utile pentru a găsi și menține sobrietatea sau pentru a ajuta o persoană dragă să facă acest lucru.
Douăzeci și patru de ore pe zi
iPhone: 4,9 stele
Android: 4,9 stele
Preț: Gratuit
Douăzeci și patru de ore pe zi vă ajută să găsiți inspirație ori de câte ori aveți nevoie, cu 366 de meditații zilnice. Accesați mesajul de astăzi și glisați înainte și înapoi pentru a citi mai multe. Marcați-vă favoritele și căutați toate mesajele după cuvinte cheie. Scuturați-vă dispozitivul pentru a invoca un mesaj aleatoriu de inspirație și sprijin. Puteți chiar personaliza dimensiunea fontului pentru o citire ușoară.
Sunt Treaz
iPhone: 4,9 stele
Android: 4,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Folosiți aplicația I Am Sober pentru a vă urmări zilele și etapele treaz, pentru a vă construi noi obiceiuri și pentru a vă bucura de motivația continuă din partea unei comunități de oameni care o primesc. Angajamentele zilnice vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. O cronologie de retragere vă va ajuta să înțelegeți la ce să vă așteptați în zilele și săptămânile următoare. Există, de asemenea, resurse suplimentare concepute pentru a vă oferi un însoțitor de 24 de ore din 24 și o rețea largă pentru recuperarea dumneavoastră.
SoberTool
iPhone: 4,7 stele
Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit
Acest instrument de sobrietate a fost dezvoltat de un consilier în dependență educat la Harvard. Folosește tehnici dovedite pentru a vă ajuta să rămâneți treaz. Caracteristicile includ mesaje motivaționale zilnice, un motor de căutare pentru a vă ajuta să găsiți conținut relevant, un instrument pentru a evita recidiva dacă aveți o poftă, un forum de chat și multe altele.
Nomo
iPhone: 4,8 stele
Android: 4,4 stele
Preț: Gratuit
Parker este un tip în recuperare care l-a creat pe Nomo pentru a se menține pe drumul cel bun și motivat. Aplicația vă permite să creați și să partajați ceasuri de sobrietate – câte aveți nevoie – pentru a urmări numărul de zile în care ați fost treaz, obiceiuri nesănătoase la care ați revenit sau orice altceva doriți să urmăriți. Găsiți defalcări detaliate ale progresului dvs. la minut și câștigați jetoane atunci când atingeți reperele în recuperare. Trimiteți notificări partenerilor atunci când vă simțiți tentat și împărtășiți succesele dvs. direct pe rețelele sociale.
Grilă sobră
iPhone: 4,9 stele
Android: 3,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Sober Grid este conceput pentru a servi drept rețea socială sobră. Te conectează cu oameni treji din apropiere, oferă un grup de asistență 24/7, urmărește recuperarea cu check-in-uri și misiuni și include un contor de sobrietate. Informațiile dvs. din aplicație pot fi la fel de private sau publice după cum doriți.
Cutie de recuperare
iPhone: 4,7 stele
Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Programul în 12 pași este împărțit în multe acțiuni aparent minore, dar semnificative, pe care trebuie să le întreprindeți pentru a face progrese în călătoria către recuperare. Aplicația Recovery Box vă ajută să parcurgeți fiecare dintre acești pași, atât așteptați, cât și neaștepți, cu descrieri detaliate ale fiecăruia dintre cei 12 pași, sute de pagini de citiri din Cartea Mare a Alcoolicilor Anonimi și abilitatea de a conversa instantaneu cu conexiunile dvs. pentru suport.
Joe și Charlie
iPhone: 4,9 stele
Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Ai nevoie de un ghid pentru numeroasele complexități ale călătoriei de recuperare? Vrei doar niște zgomot de fundal sau muzică pe care să o poți asculta într-un moment de liniște din ziua ta sau când te confrunți cu o provocare de recuperare? Joe & Charlie este o resursă grozavă. Cu mii de ore de conținut audio, inclusiv lecturi și sunete de meditație, Joe & Charlie te pot ajuta să înveți cum să faci următorii pași în recuperare, cu o listă enormă de resurse utile pentru suișurile și coborâșurile călătoriei tale.
Obiceiul simplu
iPhone: 4,8 stele
Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Este ușor să fii copleșit de anxietățile și incertitudinile recuperării. Aplicația Simple Habit vă oferă o resursă rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă relaxați mintea și corpul cu cursuri de meditație ghidate, un instrument de urmărire a progresului pentru a vedea cât timp petreceți fiind atent în fiecare zi și instrumente motivaționale. Aplicația vă ajută să vă mențineți responsabil față de propriile obiective în recuperare și vă ajută să vă construiți obiceiuri sănătoase și pozitive, cum ar fi meditația zilnică și instrumentele de adaptare.
Sober Time
iPhone: 4,7 stele
Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Dacă ești în recuperare, știi că fiecare oră, fiecare zi și fiecare lună care trece să nu cedezi dependenței tale este o piatră de hotar uriașă. Această aplicație vă asigură că puteți număra fiecare minut pe parcurs cu instrumente puternice de cronometrare, obiective personalizate pentru a vă ajuta să vă atingeți reperele de sobrietate și o comunitate de sprijin din partea celor care au fost acolo.
Eu sunt
iPhone: 4,9 stele
Android: 4,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Poate fi ușor să uiți asta tu sunt în centrul recuperării tale: că ceea ce faci și cum o faci este esențial pentru succesul tău în depășirea dependenței. Și uneori, ai nevoie doar de un memento blând și atent pentru tine că tu poate sa fă asta — I am oferă o colecție largă de exerciții de afirmare care îți permit să-ți spui cu voce tare anxietățile, preocupările și temerile tale, astfel încât să poți învăța să le faci față.
BetterHelp
iPhone: 4,7 stele
Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Dacă vrei ajutor profesional și nu știi unde să apelezi, BetterHelp oferă acces virtual la peste 3.000 de specialiști în sănătate mintală pentru consiliere gratuită, precum și consiliere plătită mai aprofundată. Această aplicație este concepută pentru a vă ajuta să treceți peste suișurile și coborâșurile călătoriei dvs. fără bătăi de cap de a programa o vizită în persoană sau de a vă face griji că ar putea fi necesar să așteptați săptămâni pentru a vedea pe cineva atunci când vă lupți acum.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.
Discussion about this post