Antrenamentul cu intervale de mare intensitate sau HIIT, vă ajută să vă antrenați în fitness chiar și atunci când aveți puțin timp. Dacă aveți șapte minute, HIIT vă poate face profitabil – iar aceste aplicații vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a vă mișca, a transpira și a vă simți în formă.
Cele mai bune aplicații HIIT oferă antrenamente antrenante, diversificate, instrucțiuni clare și multe extra. Healthline a evaluat cel mai bine din anul pe baza recenziilor utilizatorilor, a calității și a fiabilității generale, așa că alegeți unul pentru a începe să vă bucurați de beneficiile unui exercițiu constant cu o investiție minimă de timp.
Ca și în orice rutină de fitness, consultați mai întâi medicul dacă aveți întrebări despre ceea ce ar putea fi cel mai bun pentru corpul, sănătatea și stilul dvs. de viață.
Antrenament de șapte – 7 minute
iPhone rating: 4,8 stele
Android rating: 4,5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Aceste antrenamente de șapte minute se bazează pe studii științifice pentru a vă ajuta să obțineți cele mai mari beneficii în cel mai scurt interval de timp. Stabiliți-vă obiectivul și nivelul de fitness, apoi urmați instrucțiunile aplicației pentru un antrenament din cap până în picioare în doar șapte minute transpirate.
Antrenament oficial J&J de 7 minute
iPhone rating: 4,7 stele
Android rating: 4,6 stele
Preț: Gratuit
Aceasta este o altă abordare rapidă, bazată pe știință, pentru formarea eficientă. Proiectată de Chris Jordan, director de fiziologie a exercițiilor la Institutul de performanță umană Johnson & Johnson, această aplicație are o bibliotecă cu 22 de antrenamente prestabilite, care variază ca intensitate și lungime. Personalizați 72 de exerciții și 22 de antrenamente pentru a crea 1.000 de variații, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.
Seconds Pro Interval Timer
iPhone rating: 4,8 stele
Android rating: 4,7 stele
Preț: 4,99 USD
Oferind temporizatoare de interval populare pentru HIIT și Tabata, Seconds are un ecran complet, cu coduri de culori, pe care îl puteți citi cu ușurință de la distanță. Alegeți dintre șabloanele aplicației sau creați-vă propriile și coordonați-vă muzica cu antrenamentele dvs.
Fiit – Antrenamente și planuri de fitness
iPhone rating: 4,9 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Răsfoiți peste 100 de antrenamente diferite conduse de cei mai solicitați antrenori. Vă puteți antrena oricând și oriunde, cu antrenamente care se potrivesc obiectivelor dvs. de fitness, plus primiți sprijin de la o comunitate online de fitness cu idei similare.
Antrenament pentru femei
iPhone rating: 4,8 stele
Android rating: 4,7 stele
Preț: Gratuit
Arde grăsimile și slăbește în doar șapte minute pe zi cu aceste antrenamente scurte și eficiente. Aplicația Antrenament pentru femei include instrucțiuni vocale și video și nu este necesar niciun echipament de fitness sau de antrenament.
Freeletics – Training Coach
iPhone rating: 4,6 stele
Android rating: 4,2 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Freeletics are peste 900 de variante de antrenament pentru toată lumea, de la începători la sportivi avansați. Durata variază de la 10 la 30 de minute, în funcție doar de greutatea corporală, cu tutoriale video pentru a vă ajuta să vă antrenați corespunzător.
Keelo – Antrenamente de forță HIIT
iPhone rating: 4,8 stele
Android rating: 4,4 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație HIIT se concentrează pe forță și condiționare. În plus, algoritmul Keelo bazat pe inteligență artificială examinează istoricul antrenamentului pentru rezultate maxime. Lăsați aplicația să vă urmărească progresul și să vă provoace cu antrenamente eficiente.
Antrenor de antrenament: antrenor de fitness
iPhone rating: 4,7 stele
Android rating: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Obțineți antrenamente pe care le puteți urma acasă sau la sală cu Workout Trainer. Instructorii certificați ai aplicației vă ghidează prin fiecare exercițiu cu instrucțiuni audio, fotografii și video pas cu pas cronometrate. În plus, puteți ajusta nivelurile de dificultate, astfel încât aplicația să rămână utilă în fiecare etapă a călătoriei dvs. de fitness.
Antrenamente HIIT de mare intensitate
iPhone rating: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit
Aceste intervale HIIT Tabata de patru minute sunt concepute pentru a vă face inima să bată cu antrenamente dovedite științific. Urmați instrucțiunile pas cu pas care sunt potrivite pentru începători și intermediari și utilizați calendarul și instrumentul de urmărire a greutății pentru a vă monitoriza progresul.
Antrenamente HIIT și cardio de la Fitify
Android rating: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Creșteți-vă ritmul cardiac și ardeți grăsimi cu antrenamente cardio, HIIT și aerobice, plus peste 90 de exerciții pentru greutatea corporală. Nu aveți nevoie de niciun echipament, iar aplicația include un antrenor vocal și demonstrații video clare.
Cronometru de antrenament pe intervale HIIT
Android rating: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Dacă vă ocupați de antrenamente, acesta este un cronometru simplu și eficient, care vă permite să vă concentrați asupra antrenamentului fără a vă distrage atenția. Nu te uita la ceas, ci doar urmărește sunetele. Caracteristicile includ modul de vibrație, volumul în aplicație, presetări, contor de pași și multe altele.
Aaptiv
iPhone rating: 4,1 stele
Android rating: 3,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Nu aveți întotdeauna nevoie de un curs video ghidat pentru antrenamentele dvs. HIIT. Ești solid în forma și rutina ta, dar vrei doar ca cineva să-ți spună când să schimbi viteza, ritmul, antrenamentul și multe altele cu niște muzică care să te ajute să ritmezi? Aaptiv are peste 2.500 de antrenamente audio și programe de antrenament conduse de antrenori personali care vă pot ajuta să vă găsiți ritmul indiferent de antrenamentul pe care îl căutați – inclusiv peste 30 de cursuri noi în fiecare săptămână.
Arderea zilnică
Android rating: 4,4 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Daily Burn oferă unele dintre cele mai bune cursuri audio și video live și la cerere, conduse de experți și celebrități. Cu peste 150 de rutine care vizează orice nivel de fitness, te poți antrena oricând, în orice zi.
Antrenamente HIIT | Câine jos
iPhonee rating: 4,9 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Știi exact ce fel de antrenament vrei? Această aplicație vă permite să creați un antrenament personalizat pentru ziua respectivă (sau pentru o perioadă predeterminată de timp), inclusiv durata programului și zonele pe care doriți să le vizați. Oferă, de asemenea, un antrenament ghidat cu muzică și abilitatea de a-ți „îmbunătăți” antrenamentul, astfel încât să poți aborda anumite zone și mai precis.
Tabata Timer – Cronometru cu intervale
iPhonee rating: 4,9 stele
Evaluare Android: 4,9 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Ai nevoie doar de un cronometru cu setări de antrenament personalizabile, mementouri în timpul antrenamentului și numere ușor de văzut pentru referință rapidă în timpul antrenamentului? Această aplicație își propune să vă facă antrenamentele cu intervale cât mai perfecte pentru orice antrenament pe care doriți să-l încadrați în ziua dvs. – fie că este vorba doar de câteva minute rapide de HIIT în fiecare zi sau de un antrenament complet cu parametri pentru fiecare segment al rutinei dvs.
Tabata HIIT. Antrenament pe intervale
iPhonee rating: 4,6 stele
Evaluare Android: 4,9 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Indiferent dacă doriți să ardeți grăsimi sau să construiți mușchi, aplicația Tabata HIIT vă permite să alegeți dintr-o varietate de tipuri de antrenament. Aplicația include animații pentru a vă ajuta cu formularul și statistici detaliate despre antrenamente pentru a vă urmări progresul. Puteți, de asemenea, să setați un program de antrenament în aplicație și să vă schimbați rutina pentru a vă adresa obiectivelor de fitness dorite în orice moment.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.
Discussion about this post