Cele mai bune uleiuri esențiale de adăugat la baia ta

Ce trebuie să faceți și ce nu trebuie să adăugați uleiuri esențiale în baie

Găsiți o marcă de renume care oferă uleiuri esențiale autentice și nu un înlocuitor artificial sau ulei de proastă calitate. Mulți aromaterapeuți recomandă mărci de ulei conform site-ului producătorului.

Iată câteva sfaturi importante de reținut despre uleiurile esențiale:

• Evitați-le dacă aveți zgârieturi sau pielea ruptă. Nu utilizați uleiuri esențiale pe pielea ruptă, inflamată sau iritată.
• Aveți grijă la lumina soarelui când aplicați uleiuri de citrice pe piele. Uneori, uleiurile esențiale de citrice pot provoca fotosensibilitate. Evitați expunerea directă la lumina soarelui după utilizarea oricărui ulei de citrice.
• Faceți un test de plasture înainte de prima utilizare. Deoarece sunt concentrate, uleiurile esențiale au potențialul de a provoca reacții alergice sau iritații ale pielii. Dacă utilizați un ulei esențial pentru prima dată, faceți un test de plasture pe piele înainte de a utiliza complet. Aplicați o cantitate mică în interiorul antebrațului și așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă apare vreo reacție.
• Diluează întotdeauna uleiurile esențiale. Uleiurile esențiale sunt concentrate și trebuie diluate într-un ulei purtător înainte de utilizare locală.

Cine ar trebui să evite uleiurile esențiale?

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un medic autorizat în aromoterapie dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente care ar putea fi afectate de băile fierbinți sau uleiurile esențiale.

Nu utilizați uleiuri esențiale dacă sunteți:

• gravidă
• alaptarea
• scăldarea unui copil sub 1 an

Pentru copiii cu vârsta sub 12 ani, utilizați uleiurile esențiale cu prudență. Luați în considerare copiii care se află în mediu în timp ce uleiurile sunt difuzate.

Uleiuri esențiale și animale de companie

Rețineți că uleiurile esențiale pot fi iritante și chiar toxice pentru animalele de companie, în special pentru pisici. Dacă uleiurile esențiale sunt difuzate în aer, animalele de companie sunt de asemenea expuse.

Uleiuri esențiale de adăugat în baie

Lavandă

Popularitatea lavandei se datorează în parte mirosului său blând și efectului asupra stării de spirit a oamenilor. Lavanda este adesea folosită pentru a promova relaxarea și echilibrul, ceea ce permite un somn mai odihnitor.

Proprietățile sale de ameliorare a stresului îl fac un stimulent eficient al dispoziției pentru unii oameni.

Se știe că levănțica ușurează:

• durere
• inflamaţie
• dureri de cap
• migrenă

Ulei de lamaie

Lămâia și alte uleiuri esențiale de citrice au arătat beneficii pentru oameni atunci când sunt utilizate în aromoterapie.

Un studiu din 2008 a constatat că aroma de lămâie a avut în mod constant efecte pozitive asupra participanților.

O analiză din 2015 a raportat că uleiul esențial de lămâie are proprietăți antiseptice, antifungice, antimicrobiene, astringente și detoxifiante care contribuie la funcționarea sistemului imunitar.

Uleiurile de lamaie si alte citrice iti fac pielea foarte sensibila la soare. Nu ieși la soare cu aceste uleiuri pe piele.

Eucalipt

Mirosul crocant al eucaliptului este puțin mai puternic și mai ascuțit decât alte uleiuri. Poate doriți să utilizați mai puțin sau să îl amestecați cu alt ulei, cum ar fi:

• portocala dulce
• muscată
• lemn de santal

Mulți oameni consideră acest ulei revigorant și stimulant.

Inhalarea vaporilor vă poate deschide căile nazale similare cu mentolul sau camforul (gândiți-vă la Vicks Vaporub). Și, la fel ca acele uleiuri, puțin merge departe, iar prea mult ulei de eucalipt poate fi iritant.

Uleiul de eucalipt a fost, de asemenea, folosit pentru a calma durerile la nivelul articulațiilor și mușchilor. Este adesea folosit ca aromoterapie în timpul masajului.

Fiți conștienți de faptul că mulți oameni sunt alergici la eucalipt. Utilizați cu grijă și luați în considerare copiii, persoanele însărcinate și animalele de companie din zonă.

Alte alegeri populare pentru baie cu uleiuri esențiale includ:

• muşeţel
• tămâie
• ylang ylang
• alte uleiuri de citrice, cum ar fi grapefruit și bergamotă

Fă-ți propriul mix

O regulă de bază bună atunci când vă faceți propriul amestec de uleiuri esențiale este să începeți cu un tip de ulei esențial și să îl amestecați întotdeauna cu un ulei purtător înainte de a-l adăuga în baie.

De ce? Deoarece uleiurile plutesc în apă și tind să se lipească de suprafețele pe care le ating, cum ar fi pielea ta, uleiul esențial concentrat are mai multe șanse să irite pielea dacă nu este diluat într-un ulei purtător.

Iată ce trebuie să faceți dacă doriți să amestecați propriul amestec de uleiuri esențiale pentru băi.

Institutul Tisserand recomandă o rată de diluare de 1 până la 4 procente pentru uleiurile esențiale pe care doriți să le utilizați în baie. Institutul recomandă și uleiurile vegetale ca ulei purtător.

Următorul tabel arată raportul de ulei esențial utilizat pentru 10 mililitri (2 lingurițe ulei purtător):

Pentru o baie, amestecați 5 până la 20 de picături de ulei esențial cu o lingură de ulei purtător.

Opțiunile de ulei purtător includ:

• semințe de struguri
• jojoba
• migdale
• argan

Adăugați amestecul de ulei chiar înainte de a intra în baie. Amestecând-o la sfârșit vă va asigura că uleiurile nu se evaporă prea repede.

Puteți freca picăturile de ulei pe piele în timp ce vă relaxați în baie. Sau puteți freca amestecul de ulei pe piele înainte de a intra în baie. Acest lucru permite uleiurilor să pătrundă în piele și să fie absorbite pentru beneficii maxime.

Într-o baie cu spumă

Folosește săpun de castilă sau gel de corp dacă vrei să faci o baie cu spumă.

Diluați uleiul esențial într-un ulei purtător. Se amestecă uleiul esențial diluat într-o cantitate mică de lichid într-o sticlă mică. Agitați-l energic, apoi adăugați-l pe măsură ce curge apa. Din nou, adaugă acest amestec chiar înainte de a fi pe cale să intri.

Produse de baie

Pentru o baie rapidă și fără probleme cu uleiuri esențiale, puteți găsi produse gata preparate care sunt deja infuzate cu uleiuri esențiale, cum ar fi:

• bombe de baie
• uleiuri de baie
• spălături corporale
• batoane de săpun
• sapun lichid
• șampoane și balsamuri

De asemenea, puteți găsi aici o rețetă pentru a vă face propriile bombe de baie.

Uleiuri de masaj

Puteți găsi, de asemenea, amestecuri de uleiuri de masaj pe care să le aplicați pe piele, care pot fi făcute în timp ce faceți baie.

Puteți folosi chiar și câteva tehnici de automasaj sau presopunctură.

In dus

Nu aveți nevoie de o cadă pentru a folosi uleiuri esențiale pentru aromoterapie.

Pentru a folosi uleiuri esențiale la duș, adăugați trei până la cinci picături de ulei esențial pe peretele sau pe marginea exterioară a dușului. Apa fierbinte va difuza parfumul.

Fă ca baia (și efectele bune) să dureze

Fă-ți timp să înveți și să experimentezi uleiurile esențiale pentru baie. De-a lungul timpului, veți putea să vă adaptați uleiurile de baie pentru a se potrivi dispoziției și preferințelor dvs.

Dacă aveți timp, faceți o zi sau o seară din timpul băii. Savurați o ceașcă fierbinte de ceai de mușețel, lavandă sau mentă cu miere. Luați-vă timp – orice perioadă de timp.

Alcătuiește un amestec din uleiurile tale esențiale preferate.

Creați un spray sau un rollerball din aceste arome pentru a purta cu dvs. pe tot parcursul zilei. Folosește-ți creația atunci când ai nevoie de un memento de relaxare. Respirați adânc, inspirați și răciți.