Cum afectează dopamina organismul?

Ce este dopamina?

Dopamina este un neurotransmițător produs în creier. Practic, acţionează ca un mesager chimic între neuroni.

Dopamina este eliberată atunci când creierul tău așteaptă o recompensă.

Când ajungeți să asociați o anumită activitate cu plăcerea, simpla anticipare poate fi suficientă pentru a crește nivelul de dopamină. Ar putea fi o anumită mâncare, sex, cumpărături sau orice altceva care vă place.

De exemplu, să presupunem că mâncarea dvs. de confort „de-ale” sunt prăjituri duble de ciocolată de casă. Creierul tău poate crește dopamina atunci când le simți miros de copt sau le vezi ieșind din cuptor. Când le mănânci, potopul de dopamină acționează pentru a întări această poftă și pentru a se concentra pe satisfacerea ei în viitor.

Este un ciclu de motivație, recompensă și întărire.

Acum imaginați-vă că ați tânjit după acele prăjituri toată ziua, dar colegii dvs. le-au lăsat jos când ați fost deturnat de o conferință telefonică. Dezamăgirea ta s-ar putea să-ți scadă nivelul de dopamină și să-ți atenueze starea de spirit. De asemenea, ar putea să vă intensifice dorința de prăjituri duble cu ciocolată. Acum le vrei și mai mult.

În afară de funcția de „a te simți bine”, dopamina este implicată în multe funcții ale corpului. Acestea includ:

• circulație sanguină
• digestie
• functionare executiva
• funcția inimii și a rinichilor
• memorie și focalizare
• starea de spirit și emoțiile
• controlul motorului
• procesarea durerii
• funcția pancreatică și reglarea insulinei
• comportamentul de căutare a plăcerii și a recompensei
• dormi
• răspuns la stres

Rețineți că dopamina nu acționează singură. Funcționează cu alți neurotransmițători și hormoni, cum ar fi serotonina și adrenalina.

O serie de factori de mediu vă afectează, de asemenea, bunăstarea fizică și psihologică.

Cum te face să te simți dopamina?

Cantitatea potrivită de dopamină merge de obicei împreună cu o dispoziție destul de bună. Este ideal pentru învățare, planificare și productivitate.

Dopamina contribuie la sentimentele de:

• vigilenţă
• se concentreze
• motivare
• fericire

Un potop de dopamină poate produce sentimente temporare de euforie.

Puteți spune dacă aveți un deficit de dopamină?

Dopamină scăzută este unul dintre motivele pentru care s-ar putea să nu fii în cea mai bună dispoziție. Ai putea avea:

• vigilență redusă
• dificultate de concentrare
• mai puțină motivație și entuziasm
• slabă coordonare
• dificultăți de mișcare

Lipsa somnului poate scădea nivelul de dopamină

Lipsa dopaminei vă poate face somnoros, dar nedormitul poate reduce dopamina.

Unul mic studiază în 2012 sugerează că privarea de somn poate duce la o reducere vizibilă a disponibilității receptorilor dopaminergici dimineața.

Condiții asociate cu niveluri scăzute de dopamină

Unele afecțiuni care pot fi asociate cu dopamină scăzută sunt:

• Boala Parkinson; simptomele includ tremor, mișcare încetinită și, uneori, psihoză.

• depresie; simptomele includ tristețe, probleme de somn și modificări cognitive.

• sindromul deficitului de transportor de dopamină; cunoscută și sub denumirea de parkinsonism-distonie infantilă, această afecțiune provoacă anomalii de mișcare similare cu cele ale bolii Parkinson.

Ce se întâmplă când ai prea multă dopamină?

Nivelurile foarte ridicate de dopamină te pot face să te simți în vârful lumii, cel puțin pentru o perioadă. De asemenea, vă poate pune într-un overdrive serios.

În exces, poate fi un factor care contribuie la:

• manie
• halucinații
• iluzii

Prea multă dopamină poate juca un rol în:

• obezitatea
• dependenta
• schizofrenie

Cum afectează medicamentele nivelul de dopamină?

Anumite medicamente pot interacționa cu dopamina într-un mod care devine obișnuit.

Nicotina, alcoolul sau alte droguri cu calități care creează dependență activează ciclul dopaminei.

Aceste substanțe pot provoca o dopamină mai rapidă și mult mai intensă decât ați obține de la acele prăjituri duble cu ciocolată. Este o grabă atât de puternică încât ești lăsat să-ți dorești mai mult – și în curând.

Pe măsură ce se formează un obicei, creierul răspunde prin reducerea dopaminei. Acum aveți nevoie de mai multă substanță pentru a ajunge la același nivel de plăcere.

Supraactivarea afectează, de asemenea, receptorii de dopamină într-un mod care vă face să vă pierdeți interesul pentru alte lucruri. Asta te poate face să acționezi mai compulsiv. Sunteți din ce în ce mai puțin capabil să rezistați utilizării acestor substanțe.

Când devine mai mult o nevoie decât o dorință, aceasta este dependență. Dacă încerci să te oprești, s-ar putea să treci prin simptome fizice și emoționale de sevraj.

Chiar dacă ați încetat să mai utilizați substanțele pentru o lungă perioadă de timp, expunerea la substanță vă poate declanșa dorința și vă poate expune riscului de recidivă.

Dopamina nu poartă responsabilitatea exclusivă pentru crearea dependenței. Alte lucruri, cum ar fi genetica și factorii de mediu, joacă un rol.

Cum afectează hormonii nivelul de dopamină?

Dopamina interacționează și cu alți neurotransmițători și hormoni. De exemplu, neurotransmițătorul glutamat este implicat în ciclul plăcerii și recompensei din creier.

A studiu 2014 a analizat modul în care stresul și hormonii sexuali afectează neurotransmisia dopaminei în timpul adolescenței.

Cercetătorii au observat că testosteronul, estrogenul și glucocorticoizii interacționează între ele și influențează nivelurile de dopamină. Acest lucru poate afecta maturizarea creierului și funcția cognitivă în adolescență și la vârsta adultă.

A studiu 2015 a remarcat că neurotransmițătorii sunt afectați de multe lucruri. Cercetătorii au scris că hormonii sexuali sunt „foarte împletite” cu:

• dopamina
• serotonina
• GABA
• glutamat

Aceste interacțiuni sunt complicate și nu sunt pe deplin înțelese. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin modul în care dopamina interacționează cu alți neurotransmițători și hormoni.

Recomandări cheie

Pretenția de faimă a dopaminei provine din efectul său asupra dispoziției și plăcerii, precum și din ciclul motivație-recompensă-întărire.

Știm că dopamina servește la multe funcții neurologice și cognitive vitale. În ciuda multor cercetări, mai sunt multe de învățat despre interacțiunile dopaminei cu alți neurotransmițători și hormoni.

Consultați-vă medicul dacă aveți anomalii de mișcare, simptome ale unei tulburări de dispoziție sau credeți că aveți dependență.