Cum îți afectează trigliceridele sănătatea

Trigliceridele sunt cel mai comun formă de grăsime în organism. Corpul tău stochează și folosește acest tip de grăsime pentru energie între mese. Dacă nivelurile de trigliceride din sânge sunt crescute, ar putea însemna că sunteți expuși unui risc crescut pentru anumite afecțiuni de sănătate.

Aflați mai multe despre trigliceride, inclusiv despre ce cauzează nivelurile ridicate ale trigliceridelor și cum să le scădeți.

Ce sunt trigliceridele?

Când mănânci, caloriile suplimentare, zahărul și alcoolul de care corpul tău nu are nevoie sunt transformate imediat în trigliceride și stocate în celulele adipoase. Când aveți nevoie de energie, hormonii eliberează trigliceride.

Dacă de obicei consumi mai multe alimente bogate în carbohidrați decât arzi, ai putea avea un nivel ridicat de trigliceride.

Niveluri ridicate de trigliceride (hipertrigliceridemie) sunt considerate un factor de risc ridicat pentru îngustarea arterelor (ateroscleroză), care poate duce la accident vascular cerebral, atac de cord și boală arterială periferică (PAD). Dacă nivelul trigliceridelor tale este ridicat, ai putea avea un risc crescut de pancreatită (inflamația pancreasului) și boli hepatice.

Care sunt nivelurile normale sau ridicate ale trigliceridelor?

In conformitate cu Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângeluiun panou lipidic vă va testa sângele pentru niveluri de:

  • colesterol total
  • HDL (bun) colesterol
  • Colesterolul LDL (rău).
  • trigliceride

Un medic vă poate cere să evitați mâncarea sau să vă postați cu 8 până la 12 ore înainte de test. Rezultatele sunt de obicei disponibile în câteva zile. Medicul va face recomandări pe baza nivelurilor indicate în testul dumneavoastră.

Adulti Copii 10–19 Copii sub 10 ani
Normal sub 150 mg/dL sub 90 mg/dL sub 75 mg/dL
Limită superioară 151–199 mg/dL 90–129 mg/dL 75–99 mg/dL
Înalt peste 200 mg/dL peste 130 mg/dL peste 100 mg/dL
Foarte inalt peste 500 mg/dL n / A n / A

Notă: Rezultatele prezentate în acest tabel se bazează pe o stare de post și sunt măsurat ca miligrame de trigliceride pe decilitru de sânge (mg/dL).

Cât de des ar trebui să fii testat?

The Asociația Americană a Inimii (AHA) sugerează ca persoanele peste 20 de ani să fie testate la fiecare 4 până la 6 ani. Pe baza sănătății dumneavoastră, un medic vă poate sugera să vă testați mai des. De asemenea, AHA recomandă ca copiii să fie verificați o dată cu vârsta cuprinsă între 9 și 11 ani și o dată între 17 și 21 de ani.

Care sunt cauzele și riscurile nivelului ridicat de trigliceride?

Nivelurile tale de trigliceride ar putea fi ridicate pe baza factori precum:

  • având antecedente familiale de colesterol ridicat
  • consumul de alcool în exces
  • având o dietă bogată în zahăr și carbohidrați simpli
  • a fi supraponderali sau a avea obezitate
  • având diabet necontrolat
  • suferind de boli hepatice sau renale
  • având hipertensiune arterială
  • luând anumite medicamente, cum ar fi diuretice, hormoni, corticosteroizi sau beta-blocante
  • experimenta menopauza
  • fumat
  • având boală tiroidiană

Nivelurile de trigliceride mai mari decât cele normale pot crește riscul de arterioscleroză (întărirea arterelor sau îngroșarea pereților arterelor), atac de cord, accident vascular cerebral și boli de inimă. Dacă nivelul de trigliceride este ridicat, este posibil să fiți expus riscului pancreatită și boli hepatice.

Tratament

Un medic ar putea recomanda medicamente pe bază de rețetă pentru a trata nivelurile ridicate de trigliceride. Unele dintre aceste medicamente includ:

  • statine, cum ar fi rosuvastatina de calciu (Crestor) și atorvastatina de calciu (Lipitor)

  • fibrați, cum ar fi gemfibrozil (Lopid) și fenofibrat (Tricor, Fenoglide)
  • inhibitori de absorbție a colesterolului
  • Acid nicotinic
  • inhibitori PCSK9

Controlul trigliceridelor ridicate: modificări ale stilului de viață

Cele trei moduri principale de a scădea nivelul ridicat de trigliceride sunt:

  • consumând o dietă nutritivă
  • făcând exerciții aerobice în mod regulat
  • menținerea unei greutăți moderate

Alegeri de stil de viață sănătoase care scad nivelurile ridicate de trigliceride include:

  • Dietă. Evitați carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul și alimentele preparate cu făină albă sau fructoză, grăsimile trans și alimentele cu uleiuri sau grăsimi hidrogenate. În loc de grăsimea găsită în carne, alegeți grăsimile pe bază de plante, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de canola. Înlocuiți carnea roșie cu pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi macroul sau somonul. Limitați sau evitați consumul de alcool, deoarece alcoolul este bogat în calorii și zahăr.
  • Exercițiu. The AHA recomandă un minim săptămânal de 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână. Adică 30 de minute de exerciții fizice, 5 zile pe săptămână sau 75 de minute de experiență aerobă viguroasă pe săptămână.
  • Greutate. Deoarece caloriile suplimentare sunt convertite în trigliceride și stocate sub formă de grăsime, dacă reduceți caloriile, veți reduce trigliceridele. Țintește și menține o greutate moderată cu dietă și exerciții fizice.

Alte modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la scăderea trigliceridelor includ:

  • gestionarea hipertensiunii arteriale și a diabetului
  • a dormi destul
  • gestionarea stresului
  • renuntarea la fumat

Un medic poate sugera, de asemenea, un supliment precum niacina (acid nicotinic) sau ulei de pește (acizi grași omega-3).

Nivelurile scăzute ale trigliceridelor sunt un motiv de îngrijorare?

Deoarece nivelurile scăzute ale trigliceridelor nu sunt de obicei un motiv de îngrijorare, nu există un interval actual pentru ele. Nivelurile de trigliceride mai scăzute decât cele normale, cum ar fi cele sub 150 mg/dL, sunt cel mai probabil o reflectare a următoarelor:

  • o dieta saraca in grasimi
  • o dietă nutritivă
  • o dietă care include postul

Nivelurile scăzute de trigliceride ar putea fi, de asemenea, un indiciu al unei afecțiuni de bază, cum ar fi malnutriția sau malabsorbția, dar aceste afecțiuni sunt de obicei identificate și diagnosticate prin alte simptome.

Când ar trebui să vedeți un medic?

Deoarece nivelurile ridicate de trigliceride de obicei nu provoacă niciun simptom, acestea sunt de obicei observate atunci când un medic prescrie un test de sânge care include un panou lipidic.

Dacă nu aveți factori de risc ridicat, inclusiv condiții de sănătate și unii factori de stil de viață, un medic va comanda un panou lipidic la fiecare câțiva ani pentru a verifica nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

Dacă rezultatele panoului de lipide arată peste nivelurile normale ale trigliceridelor, un medic poate sugera modificări ale stilului de viață axate pe dietă și exerciții fizice. Dacă dieta și exercițiile fizice nu au efectul dorit, ei pot recomanda medicamente precum statine sau fibrați.

Dacă panoul lipidic al testului de sânge indică faptul că aveți un nivel ridicat de trigliceride, un medic vă va recomanda probabil schimbări în stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice și urmați o dietă săracă în carbohidrați simpli, grăsimi trans și alimente cu uleiuri sau grăsimi hidrogenate.

De obicei, aceste modificări ale stilului de viață îți vor îmbunătăți sănătatea generală și îți vor scădea nivelul de trigliceride.

Citiți acest articol în spaniolă.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss