Cum să ajute pe cineva cu depresie

Din umbră

Noile terapii pentru depresie și conștientizarea culturală mai largă a naturii medicale a acestei afecțiuni au ajutat la scoaterea depresiei din umbră.

Persoanele cu depresie majoră pot deveni prea deprimate pentru a lua inițiativa de a solicita ajutor. Printre simptomele depresiei se numără o perspectivă negativă și un sentiment de lipsă de speranță. Aceste simptome pot face dificilă pentru un pacient să prevadă o îmbunătățire.

În aceste cazuri, este important ca partenerul, prietenul sau membru al familiei să insiste cu blândețe, dar cu fermitate, ca persoana iubită să primească ajutor. Vorbește-le despre simptomele lor într-un mod fără judecată. Oferiți-vă să faceți o întâlnire cu un medic de familie sau un profesionist în sănătate mintală și asigurați-vă că participă la întâlnire. În cele din urmă, nu poți forța persoana iubită să caute ajutor, dar poți oferi sprijin și încurajare.

Dacă mergeți împreună, ajutați-o pe persoana iubită să pregătească întrebări pentru medic și țineți evidența recomandărilor medicului.

Depresia nu este un defect al personajului

Depresia nu este vina nimănui și nici nu este o alegere. Depresia este o boală.

Persoanele cu depresie clinică nu sunt capabile să „iasă din ea” singure. Uneori, depresia se manifestă în moduri neașteptate. De obicei, o persoană poate deveni letargică sau retrasă, poate dormi excesiv (sau se poate lupta cu insomnia), se poate simți neputincioasă sau fără speranță sau poate prezenta semne de ură de sine, vinovăție sau sentimente de lipsă de valoare. Altele pot deveni agitate, iritabile, neliniștite și chiar furioase. În aceste cazuri, aceștia pot să-i lovească pe cei mai apropiați de ei. Rețineți că aceste atacuri nu sunt personale. Persoana are încă nevoie de ajutor, în ciuda insistenței sale de a rămâne singură.

După ce persoana iubită începe tratamentul, fie că este vorba de terapie medicamentoasă, terapie prin vorbire sau ambele, este important să rămâi implicat. Probabil că vor avea nevoie de sprijin și încurajare continuă. Fii dispus să asculți și fii precaut să împingi prea tare. De asemenea, va trebui să fii vigilent. Primele câteva săptămâni după începerea tratamentului, de exemplu, sunt deosebit de importante, deoarece gândurile de sinucidere pot crește o perioadă în această perioadă.

Medicamentele antidepresive moderne necesită adesea câteva săptămâni pentru a atinge eficiența maximă. Între timp, o persoană cu depresie poate deveni și mai descurajată, crezând că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată. Depinde de o persoană dragă să-i țină pe drumul cel bun, încurajându-i și liniștindu-i.

De asemenea, este important să monitorizați orice schimbare în rău. Aprofundarea depresiei poate fi gravă și poate justifica apelul către un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi suplimentare.

De asemenea, poate fi necesar să vă asigurați că persoana iubită mănâncă regulat și sănătos și face exerciții fizice regulate. S-a demonstrat că o nutriție bună și exerciții fizice regulate îmbunătățesc simptomele depresiei.

Ai grijă și de tine

De prea multe ori, când o boală majoră lovește o persoană dragă, partenerul sau soțul pacientului își concentrează toată energia pe a-l ajuta pe pacient să excludă propriile nevoi.

Depresia poate fi o boală gravă, profund tulburătoare, dar trebuie să ai grijă și de tine. Este mai important ca oricând să continuați să faceți mișcare, să mâncați bine și să vă luați timp pentru relaxare.

Acum nu este momentul să ne ocupăm singuri de situație. Cereți prietenilor sau membrilor familiei ajutor și sprijin suplimentar. Persoana deprimată ar putea dori să-și ascundă diagnosticul, dar secretul este contraproductiv. Nu poți și nu trebuie să suporti singur povara bolii. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că nu ar trebui să dezvăluiți diagnosticul persoanei dragi dacă nu doresc acest lucru. Discutați problema cu persoana deprimată și amintiți-vă că decizia este a lor.

A trăi cu depresie poate fi stresant. Dacă persoana iubită refuză tratamentul sau tocmai a început tratamentul, este posibil să necesite o monitorizare constantă. Este important să cereți ajutor. Discutați cu medicul partenerului dvs. despre grupurile de sprijin la care s-ar putea să vă alăturați. De multe ori te ajută să știi că nu ești singur.

Organizați o intervenție dacă este necesar

Adesea, persoanele cu depresie nu doresc sau nu pot recunoaște că există o problemă gravă. În astfel de momente, poate fi necesară organizarea unei intervenții. Din nou, este crucial să solicitați ajutor de la prieteni apropiați sau membri ai familiei. Explicați-le situația. Apoi programați un moment în care toată lumea se poate reuni pentru a vă exprima preocupările colective.

Rețineți că ar trebui să vă apropiați de persoana iubită cu blândețe. Folosește compasiunea și înțelegerea, nu judecata. Oferiți-vă să acordați sprijin, dar rămâneți insistenți ca aceștia să ia măsuri pentru a soluționa problema.

Prevenirea sinuciderii

Dacă credeți că cineva prezintă un risc imediat de auto-vătămare sau de rănire a altei persoane:

• Sunați la 911 sau la numărul dvs. local de urgență.
• Rămâi cu persoana până când ajută ajutorul.
• Îndepărtați orice arme, cuțite, medicamente sau alte lucruri care pot provoca daune.
• Ascultă, dar nu judeca, certă, amenință sau țipă.

Dacă credeți că cineva are în vedere sinuciderea, obțineți ajutor de la o linie de asistență pentru prevenirea crizei sau a sinuciderilor. Încercați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.

Surse: National Suicide Prevention Lifeline and Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală