Cum să identifici și să tratezi o deficiență de vitamina E

De ce este importantă vitamina E?

Cum se corectează deficiența

Ar trebui să încercați să corectați o deficiență suspectată de vitamina E numai după consultarea medicului dumneavoastră. Suplimentele pot provoca complicații, așa că cel mai bine este să consumați o dietă sănătoasă care include multe alimente bogate în vitamina E.

Dietă

Puteți găsi vitamina E într-o gamă largă de alimente. Acestea includ:

• nuci și semințe, cum ar fi migdale, semințe de floarea soarelui, arahide și unt de arahide
• cereale integrale
• uleiuri vegetale, în special măsline și floarea soarelui
• legume cu frunze
• ouă
• cereale fortificate
• kiwi
• Mango

Suplimentare

Deși administrarea de suplimente este o modalitate populară de a adăuga vitamine și minerale în dieta dvs., ar trebui să fiți atenți când luați vitamina E sub formă de suplimente.

Suplimentele nu sunt reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA, așa că poate fi dificil să se determine calitatea ingredientelor.

Chiar dacă achiziționați un supliment de la o marcă de renume, există șansa ca acesta să interfereze cu alte medicamente pe care le luați.

Unele dintre medicamentele care pot fi afectate includ:

• anticoagulante
• antiplachetare
• simvastatină
• niacina
• medicamente pentru chimioterapie
• medicamente pentru radioterapie

Deoarece nu sunt reglementate, este posibil să nu fie clar ce vitamina E primești. De exemplu, unele suplimente conțin un singur tip de vitamina E. Corpul tău are nevoie de alte tipuri care se găsesc în diverse surse de hrană. Cel mai bine este întotdeauna să vă obțineți nutrienții din alimente întregi, mai degrabă decât din suplimente.

Suplimentele concentrate – nu multivitamine – pot conține mai multă vitamina E decât aveți nevoie. Acest lucru poate provoca reacții adverse și poate duce la complicații suplimentare.

De câtă vitamina E ai nevoie?

Adulții și copiii de 14 ani și peste au nevoie de 15 miligrame (mg) de vitamina E pe zi.

Copiii sub această vârstă au nevoie de o doză mai mică zilnic:

• varsta de la 1 la 3 ani: 6 mg/zi
• varsta intre 4 si 8 ani: 7 mg/zi
• varsta cuprinsa intre 9 si 13 ani: 11 mg/zi

Femeile care alăptează ar trebui să primească 19 mg pe zi.

Combinarea doar a câtorva alimente pe zi vă va ajuta să vă atingeți aportul de vitamina E. De exemplu:

• O uncie de semințe de floarea soarelui conține 7,4 mg de vitamina E.
• Două linguri de unt de arahide conțin 2,9 mg de vitamina E.
• O jumătate de cană de spanac conține 1,9 mg de vitamina E.

Ce cauzează deficitul de vitamina E și cine este expus riscului?

Deficitul de vitamina E poate fi rezultatul unei afecțiuni subiacente. Multe afecțiuni împiedică corpul dumneavoastră să poată absorbi în mod adecvat grăsimile, inclusiv nutrienții liposolubili precum vitamina E.

Aceasta include:

• pancreatită cronică
• colestază
• fibroză chistică
• ciroza biliara primara
• Boala Crohn
• sindromul intestinului scurt

În unele cazuri, deficiența de vitamina E rezultă dintr-o afecțiune genetică rară cunoscută sub numele de ataxie. Această condiție are o bază neurologică și afectează controlul și coordonarea mușchilor. este cel mai probabil să se dezvolte la copii între varsta de 5 si 15 ani.

Când să vă vedeți medicul

Consultați-vă medicul dacă observați simptome legate de o deficiență de vitamina E și aveți o afecțiune care vă afectează capacitatea corpului de a absorbi grăsimi.

Medicul dumneavoastră va determina cel mai bun curs de acțiune pentru deficiența dumneavoastră de vitamina E. Deși modificările dietetice sunt un tratament de primă linie, medicul dumneavoastră poate decide că un supliment în doză mare sau un supliment de vitamina E solubil în apă este mai potrivit.

Trebuie să luați suplimente de vitamina E numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Care este perspectiva?

Odată ce a fost pus un diagnostic, puteți colabora cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament potrivit nevoilor dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să vă restabiliți nivelul de vitamina E și ar trebui să ușureze orice simptome pe care le puteți întâmpina.

Dar dacă nu sunt tratate, simptomele dumneavoastră se pot agrava în timp. Acest lucru poate duce la complicații suplimentare și poate afecta calitatea generală a vieții.