Cum să nu vă mai faceți griji despre atacul de cord

Anxietatea din cauza atacurilor de cord, numită și „anxietate concentrată pe inimă” sau „cardiofobie”, este relativ comună, în special în rândul persoanelor cu niveluri ridicate de stres sau factori de risc pentru boli de inimă.

Cercetările din 2018 sugerează că anxietatea concentrată pe inimă poate fi un factor major al durerii toracice non-cardiace (NCCP), un eveniment comun care are ca rezultat 2%-5% din vizitele la departamentul de urgență (ED).

Ce este cardiofobia?

Cardiofobia este o tulburare de anxietate marcată de frică excesivă legată de inimă și de credința că aveți o afecțiune cardiacă, chiar și atunci când nu există dovezi medicale.

Tulburarea poate apărea și la persoanele care au avut un atac de cord sau alte probleme de sănătate legate de inimă și apoi au dezvoltat anxietate și teamă legate de sănătatea inimii.

Pentru persoanele cu cardiofobie, frica și anxietatea lor depășesc preocupările reale de sănătate fizică.

Cardiofobia este similară cu alte afecțiuni legate de anxietate, inclusiv fobia de boală, anxietatea de sănătate și tulburarea de panică.

Gestionarea cardiofobiei poate fi o provocare, dar iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:

• Căutați ajutor profesional: Luați legătura cu un profesionist în domeniul sănătății mintale care este specializat în tulburări de anxietate. Ei pot oferi terapie și strategii adaptate nevoilor dumneavoastră.
• Educă-te: Aflați despre simptomele fizice ale stresului, anxietății și atacurilor de panică pentru a le diferenția de problemele cardiace.
• Practicați tehnici de relaxare: Respirația profundă, atenția și relaxarea musculară progresivă pot ajuta la calmarea anxietății și la reducerea simptomelor fizice.
• Expunere treptata: Cu îndrumarea unui terapeut, confruntați încet situațiile care vă declanșează temerile și învățați să le gestionați.
• Activitate fizica: Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să reduceți anxietatea și să vă îmbunătățiți starea generală de bine. Încercați să efectuați cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în majoritatea zilelor săptămânii.
• Medicament: În unele cazuri, pot fi prescrise medicamente pentru a atenua simptomele de anxietate severe.

Un studiu de caz publicat în 2020 evidențiază potențialele beneficii ale terapiei de expunere scurtă și strategică pentru cardiofobie. Studiul a implicat un bărbat în vârstă de 64 de ani cu palpitații și anxietate în legătură cu un atac de cord. A fost tratat folosind terapie strategică scurtă într-o unitate de reabilitare cardiacă ambulatoriu.

Terapia a urmărit să abordeze comportamente precum verificarea constantă a bătăilor inimii și căutarea reasigurării. După trei ședințe, simptomele lui s-au îmbunătățit semnificativ.

Cauzele cardiofobiei sau frica de a avea un atac de cord pot fi complexe și pot implica o combinație de factori.

Iată câteva cauze potențiale și factori contributivi:

• Tulburări de anxietate: Aproximativ 20% dintre persoanele cu dureri toracice non-cardiace care caută ajutor în ED au tulburări de panică. Cercetare din 2016 sugerează că tulburările de sănătate mintală, în special tulburările de anxietate și simptomele somatice, sunt frecvente în rândul persoanelor cu palpitații cardiace.
• Simptome fizice: Aceeași cercetare din 2016 sugerează că palpitațiile benigne (negrave) pot duce la suferință majoră și deteriorări la oameni din cauza anxietății și disconfortului asociate cu palpitațiile. De asemenea, anxietatea poate provoca palpitații sau dificultăți de respirație și poate fi interpretată greșit ca semne ale unui atac de cord.
• Experiență traumatică anterioară: Dacă ați avut un atac de cord, ați văzut o persoană dragă trecând printr-unul sau ați avut alte evenimente cardiace traumatice, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta cardiofobie.
• Istorie de familie: Un istoric familial de boli de inimă sau atacuri de cord poate spori îngrijorările cu privire la riscul personal, chiar și în absența simptomelor.
• Stres și traumă: Stresul cronic ridicat, traumele nerezolvate sau factorii de stres majori pot contribui la cardiofobie. Hormonii de stres pot afecta funcția inimii și pot crește anxietatea.
• Trăsături de personalitate: Trăsăturile specifice de personalitate, cum ar fi nevroticismul sau tendința de catastrofizare, pot face oamenii mai predispuși la dezvoltarea cardiofobiei.

Distingerea dintre anxietate și un atac de cord poate fi o provocare, deoarece anxietatea poate imita simptomele fizice ale unui atac de cord. Cu toate acestea, unele diferențe cheie vă pot ajuta să le separați pe cele două:

• Caracteristicile durerii: Simptomele atacului de cord implică, de obicei, dureri sau disconfort în piept persistente și severe și alte simptome precum dificultăți de respirație, greață și transpirații reci. Simptomele legate de anxietate includ senzații trecătoare de bătăi rapide ale inimii, transpirație și tensiune care se ameliorează atunci când nivelul stresului scade.
• Durată: Durerea de atac de cord durează câteva minute sau mai mult. Disconfortul legat de anxietate este mai scurt și este legat de stres.
• Declanșatoare: Atacul de cord poate apărea fără avertisment. Stresul declanșează adesea simptome legate de anxietate.
• Răspuns la medicamente: Durerea de atac de cord nu răspunde la medicamentele pentru anxietate.
• Istoricul medical și factorii de risc: Riscul de atac de cord crește odată cu bolile de inimă și cu factorii înrudiți. Anxietatea poate fi legată de un istoric personal sau familial de anxietate.

Anxietatea persistentă din cauza unui atac de cord vă poate afecta grav calitatea vieții și relațiile. Pentru a atenua această frică, luați în considerare să aflați despre simptomele de anxietate și stres și despre modul în care acestea diferă de cele ale unui atac de cord.

De asemenea, terapia sau consilierea, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT), ar putea fi opțiuni pentru a aborda anxietatea și a învăța să dezvolte strategii de coping.

Mindfulness, activitatea fizică regulată și adoptarea unui stil de viață sănătos vă pot ajuta să gestionați stresul. Urmând acești pași, ați putea să reduceți treptat anxietatea legată de un atac de cord și să vă îmbunătățiți starea generală de bine.