Cum să preiei controlul asupra durerii de spondilită anchilozantă

Preluați controlul durerii AS cu medicamente

Există medicamente eliberate pe bază de rețetă și medicamente care ajută la ameliorarea durerii și a rigidității AS. AS este o afecțiune inflamatorie. Deci prima linie de apărare sunt adesea medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum naproxenul (Aleve) sau ibuprofenul (Motrin IB, Advil). AINS sunt disponibile la ghișeu sau pe bază de rețetă.

Dacă AINS nu vă ameliorează durerea sau provoacă sângerare gastrointestinală sau alte reacții adverse negative, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un blocant al factorului de necroză tumorală (TNF). Aceste medicamente blochează o proteină care provoacă inflamație. Unii blocanți ai TNF sunt adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) și infliximab (Remicade).

A avea prea multă citokină numită interleukina 17 (IL-17) în organism provoacă inflamație cronică. Inhibitorii IL-17 blochează această substanță. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat inhibitorul IL-17 secukinumab (Cosentyx) pentru tratarea SA.

Analgezicele narcotice pot fi prescrise pentru durerea severă cu SA care nu răspunde la alte tratamente.

Când utilizați orice medicament pentru durere, luați-l conform instrucțiunilor pentru a rămâne înaintea durerii. Dacă așteptați până când aveți dureri severe, este posibil să nu obțineți ușurarea de care aveți nevoie.

Alte moduri de a prelua controlul

Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că a rămâne activ este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a prelua controlul asupra durerii AS. O doză zilnică de exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul, yoga sau Pilates, vă menține articulațiile fluide și ajută la ameliorarea durerii și a rigidității. De asemenea, vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă și este bun pentru sănătatea dumneavoastră în general. Alți pași pe care îi puteți lua pentru a controla durerea AS sunt:

1. Întindeți-vă pe tot parcursul zilei

Întinderea este utilă pentru ameliorarea mușchilor rigidi. De asemenea, ajută la alungirea mușchilor și la menținerea lor flexibilă. Când se face corect, întinderea îmbunătățește postura și vă menține coloana vertebrală aliniată. Un moment bun pentru a vă întinde este orice moment în care ați dormit sau ați stat o perioadă îndelungată.

2. Practică o postură bună

O postură bună ajută la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui. Pentru persoanele care se confruntă cu fuziunea coloanei vertebrale din cauza SA, practicarea constantă a unei poziții bune poate însemna diferența dintre coloana vertebrală fuzionată drept sau curbat. Iată câteva sfaturi pentru a obține o postură bună:

• Stați pe scaune dure, cu spătar drept, în loc de
  scaune și canapele moi.
• Păstrați scaunul la înălțimea potrivită în timp ce lucrați
  la un birou.
• Utilizați o pernă de sprijin lombar.
• Limitați numărul de perne pe care dormiți și
  dormi cât mai plat.
• Faceți pauze pe tot parcursul zilei pentru a vă întinde, faceți perete
  se așează sau se întinde pe podea.

3. Pierde in greutate in plus

Kilogramele în plus pun în plus greutate articulațiilor tale. Acest lucru poate provoca durere și, în unele cazuri, fracturi.

Dacă sunteți supraponderal, faceți un inventar al obiceiurilor alimentare pentru a vedea unde vă puteți îmbunătăți. Optează pentru o dietă săracă în grăsimi nesănătoase și zahăr și bogată în fibre, cereale integrale și proteine ​​slabe. Limitați dulciurile, alimentele prăjite și alimentele procesate. Asigurați-vă că faceți exerciții în mod constant.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, consultați-vă medicul sau un dietetician autorizat.

4. Încearcă hidroterapie

Hidroterapia este pur și simplu exerciții fizice într-o piscină cu apă caldă. Apa ajută la calmarea articulațiilor și mușchilor și vă permite să faceți exerciții fără a lupta cu gravitația. Potrivit Societății Naționale de Spondilita Anchilozantă, atunci când faci mișcare în apă până la talie, cântărești jumătate din ceea ce cântărești din apă. Apa oferă, de asemenea, rezistență blândă pentru a vă ajuta să vă dezvoltați puterea și rezistența.

Hidroterapia se face sub supravegherea unui kinetoterapeut. Este adesea un tip de exercițiu confortabil și relaxant pentru persoanele cu dureri severe de SA. Dacă medicul dumneavoastră crede că sunteți candidat pentru hidroterapie, vă poate recomanda un kinetoterapeut.

5. Aplicați terapia cu căldură și frig

Atât terapia cu căldură, cât și cu frigul pot ajuta la ameliorarea simptomelor SA. Potrivit Fundației pentru artrită, căldura este bună pentru ameliorarea rigidității și pentru a calma mușchii obosiți și încordați. Încercați o baie caldă sau aplicați un tampon de încălzire acoperit uscat sau umed sau o sticlă cu apă fierbinte pe zona dureroasă.

Pentru durerea acută sau severă, răceala poate fi cea mai bună opțiune. Răceala reduce fluxul sanguin și inflamația pentru a ajuta durerea surdă. De asemenea, calmează terminațiile nervoase. Un pachet rece cu gel sau o pungă congelată de legume din congelator funcționează bine pentru terapia rece.

Nu utilizați terapia cu căldură sau rece mai mult de 20 de minute odată.

6. Folosiți orteze pentru durerea piciorului

Cu AS, mult accent este pus pe spate. Dar și picioarele sunt importante. Fasciita plantară, o inflamație a fasciei plantare, este o cauză frecventă a durerii severe. Fascia plantară este un ligament care trece între călcâi și degetele de la picioare.

Suporturile pentru arc, cunoscute sub numele de orteze, vă pot ajuta să vă aliniați picioarele și să distribuiți greutatea în mod uniform. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o atela de noapte pentru a vă întinde picioarele în timp ce dormiți. Ortezile pot ajuta la alte probleme ale picioarelor comune cu AS, cum ar fi crampele, ghearele degetelor și tendinita lui Ahile.

7. Gândiți-vă la tratamente complementare

Acupunctura este un tratament complementar pentru durere. Terapia implică introducerea de ace în linii specifice, imaginare de pe piele, cunoscute sub numele de meridiane. Acupunctura vă poate ajuta corpul să elibereze endorfine naturale pentru a ușura durerea. Alte tratamente complementare care pot ameliora durerea sunt aromaterapia, mindfulness și meditația.

Luptă împotriva durerii AS

Durerea AS poate provoca o serie de emoții, de la frustrare la neputință. Este important să vă mențineți durerea controlată. Medicamentele sunt necesare pentru unii oameni. Schimbările stilului de viață și tratamentele naturiste pot fi suficiente pentru alții. Oriunde te încadrezi în spectrul de tratament, este încurajator să iei măsuri pentru a controla durerea. Este un memento că tu ești la conducere, nu durerea ta.