Cum să scapi de riduri

Prezentare generală

Ridurile, cunoscute și sub numele de rhytides, sunt pliuri ale pielii. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta produce mai puține proteine colagen și elastină. Acest lucru vă face pielea mai subțire și mai puțin rezistentă la deteriorare. Expunerea la mediu, deshidratarea și toxinele pot face ca fața să dezvolte riduri pronunțate. Ridurile sunt o parte naturală a îmbătrânirii și nu există niciun motiv să vă temeți să le faceți. Dar dacă doriți să încetiniți semnele de îmbătrânire de pe față, există modalități naturale de a face acest lucru.

1. Purtați protecție solară

Cei mai mulți oameni știu asta purtând protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) peste 30 poate ajuta la prevenirea cancerului de piele. A studiu 2013 în Annals of Internal Medicine a constatat că crema de protecție solară a ajutat și la întârzierea semnelor de îmbătrânire. Deși probabil că purtați deja o protecție solară pentru plajă, purtarea unei creme de protecție solară hidratantă pe față în fiecare zi este un obicei care vă va aduce beneficii sănătății pielii pe termen lung.

2. Limitează-ți aportul de zahăr

Comunitatea medicală continuă să afle mai multe despre modul în care consumul de zahăr vă poate afecta sănătatea. Zahărul din corpul tău declanșează un proces numit glicație, iar produsele finale de glicație avansată (numite AGE) sunt nu e bine pentru pielea ta. AGE-urile descompun colagenul din corpul tău și, în timp, te pot face să arăți mai în vârstă. AGE-urile au, de asemenea fost legat la metode de preparare a alimentelor, cum ar fi grătar și prăjire (spre deosebire de coacere și fierbere). Limitarea aportului de zahăr și alimente bogate în ulei va ajuta fața să-și păstreze forma tinerească.

3. Renunțați la fumat

Fumatul este rău pentru sănătatea ta din multe motive, dar mulți oameni nu știu că îți poate îmbătrâni fața prematur. Un studiu fascinant a comparat fețele a 79 de perechi de gemeni identici în care unul avea obiceiul de fumat, iar celălalt nu. Diferențele izbitoare dintre vârstele lor au arătat clar că fumatul afectează starea pielii de pe față. Chiar fiind în preajma fumatului pasiv vă poate crește riscul pentru multe tipuri de cancer și alte boli și vă poate răni și pielea.

4. Folosește ulei de cocos

Uleiul de cocos este un emolient natural. Asta înseamnă că atunci când îl aplici pe piele, umple golurile din epidermă și face pielea să se simtă netedă. Arătându-ți pielea puțină dragoste cu uleiul de cocos nu doar că o face mai netedă, ci ajută și pielea să rețină umezeala, ceea ce face ca fața să pară mai plină. Ca bonus suplimentar, ulei de cocos a fost studiat și sa dovedit a fi un tratament eficient pentru pielea uscată.

5. Îmbunătățește-ți beta-carotenul

Există o dezbatere medicală în curs despre cum și de ce beta-carotenii blochează lumina ultravioletă a soarelui să vă dăuneze pielea și ochii. Beta-carotenul și retinolul (vitamina A) sunt adesea ingrediente din cremele cosmetice antirid disponibile pentru cumpărare de pe piață. Dar nu trebuie să cumpărați un produs pentru a avea acces la beta caroten; poți pur și simplu să iei un supliment de beta-caroten și să vezi beneficiile în pielea ta. Doar 30 de miligrame pe zi de beta caroten, administrat pe cale orală, poate preveni și repara fotoîmbătrânire (cunoscută și sub denumirea de riduri).

6. Încearcă ceaiul din frunze de melisa

Una dintre strategiile holistice mai noi pentru combaterea ridurilor este ceaiul din frunze de melisa. Un studiu care a comparat un eșantion mic de oameni care beau ceai din frunze de melisa cu un alt grup care a băut un placebo de ceai din frunze de orz a condus cercetătorii a concluziona acel extract din frunze de melisa face pielea mai elastică și corectează deteriorarea țesuturilor.

7. Schimbați-vă poziția de somn

Unele riduri de pe față pot fi cauzate de poziția în care dormi. Se numește „compresie” și este cauzată de apăsarea feței de pernă în același mod în fiecare noapte. În timp, această compresie îți lasă pielea mai slabă în unele locuri decât în altele și se formează o ridă. Puteți preveni sau încetini ridurile de compresie dormind pe spate.

8. Spălați-vă fața în mod regulat

A lua acele trei până la cinci minute în plus pentru a vă spăla fața noaptea nu este niciodată o pierdere de timp. Când lăsați machiajul pe față peste noapte, pielea absoarbe cea mai mare parte din el. Deoarece majoritatea produselor cosmetice conțin substanțe chimice dure, acest lucru contribuie la stresul oxidativ cu care se confruntă pielea. De aceea, să luați încă trei până la cinci minute pentru a vă spăla fața noaptea nu este niciodată o pierdere de timp. Evitați să vă frecați energic fața. Utilizați un șervețel pe bază de apă pentru a vă curăța fața înainte de a merge la culcare și terminați spălarea cu puțină apă rece stropită pe piele.

9. Evitați lumina ultravioletă

Lumina ultravioletă este cauza ultimă a majorității ridurilor de pe față, gât, brațe și mâini. Și în timp ce lumina ultravioletă nu poate fi evitată complet, există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce gradul de expunere pe care îl primiți. Optează pentru o loțiune de bronzare fără soare în timpul sesiunilor lungi de plajă în nisip și poartă o pălărie care să-ți protejeze fața de soare pe perioade lungi în aer liber. Când este posibil, purtați pantaloni mai lungi și cămăși cu mâneci lungi atunci când vă aventurați în aer liber. Vei absorbi în continuare puțină lumină solară, dar nu vei contribui la apariția ridurilor de pe piele.

10. Crește-ți antioxidanții

Pielea este expusă la mai mult stres oxidativ decât orice alt organ din corpul tău. Asta înseamnă că pielea ta poate fi deteriorată doar dacă parcurg rutina zilnică. Antioxidanți ajuta la lupta daunele pe care stresul oxidativ le face celulelor tale. Deși puteți cumpăra o cremă de protecție solară sau o cremă antirid îmbogățită cu antioxidanți, există o mulțime de alte modalități de a obține acel impuls antioxidant pentru pielea dvs. O dietă bogată în afine, fasole, struguri, kale și spanac vă va ajuta să obțineți o piele sănătoasă „din interior spre exterior” și ar putea reduce semnele îmbătrânirii premature.

La pachet

În sine, pielea foto-îmbătrânită nu este un simptom de care să vă îngrijorați. Dar dacă ești deosebit de îngrijorat de aspectul pielii tale pe măsură ce îmbătrânești, poate vrei să vorbești cu un dermatolog. Dacă v-ați implicat în stilul de viață, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool sau folosirea patului de bronzat, ar trebui să fiți deosebit de vigilenți la aspectul pielii, deoarece ați putea fi expuși riscului de cancer de piele.