Cum să scapi de sughiț

Sughitul apare atunci când diafragma începe să crească involuntar. Diafragma este un mușchi mare care vă ajută să inspirați și să expirați. Când se spasme, inspiri brusc și corzile vocale se închid, ceea ce provoacă un sunet distinctiv.

În cele mai multe cazuri, ele vin și pleacă repede. Factorii stilului de viață care pot provoca sughiț includ:

• mănâncă prea mult sau prea repede
• bauturi carbogazoase
• mancaruri picante
• fiind stresat sau entuziasmat emoțional
• consumul de alcool
• fiind expus la schimbări rapide de temperatură

Aceste sfaturi sunt destinate unor crize scurte de sughiț. Dacă aveți sughiț cronic care durează mai mult de 48 de ore, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta poate fi un semn al unei afecțiuni subiacente care necesită tratament.

Tehnici de respirație și postură

Uneori, o simplă schimbare a respirației sau a posturii vă poate relaxa diafragma.

1. Practicați respirația măsurată. Perturbați sistemul respirator cu o respirație lentă și măsurată. Inspirați numărând până la cinci și expirați numărând până la cinci.

2. Ține-ți respirația. Inspirați o înghițitură mare de aer și țineți-l timp de aproximativ 10 până la 20 de secunde, apoi expirați încet. Repetați după cum este necesar.

3. Respirați într-o pungă de hârtie. Puneți o pungă de prânz de hârtie peste gură și nas. Inspirați și expirați încet, dezumflați și umflați punga. Nu folosiți niciodată o pungă de plastic.

4. Îmbrățișează-ți genunchii. Așezați-vă într-un loc confortabil. Adu-ți genunchii la piept și ține-i acolo timp de două minute.

5. Comprimă-ți pieptul. Aplecați-vă sau aplecați-vă înainte pentru a vă comprima pieptul, ceea ce pune presiune asupra diafragmei.

6. Folosiți manevra Valsalva. Pentru a face aceasta manevra, incercati sa expirati in timp ce va ciupiti nasul si tinand gura inchisa.

Puncte de presiune

Punctele de presiune sunt zone ale corpului care sunt deosebit de sensibile la presiune. Aplicarea unei presiuni asupra acestor puncte cu mâinile poate ajuta la relaxarea diafragmei sau la stimularea nervilor vagi sau frenici.

7. Trage de limba. Tragerea de limbă stimulează nervii și mușchii gâtului. Prinde-ți vârful limbii și trage-l ușor înainte o dată sau de două ori.

8. Apăsați pe diafragmă. Diafragma ta separă abdomenul de plămâni. Folosește-ți mâna pentru a aplica presiune pe zona de sub capătul sternului.

9. Strânge-ți nasul închis în timp ce înghiți apă.

10. Strânge-ți palma. Folosiți degetul mare pentru a aplica presiune pe palma celeilalte mâini.

11. Masează-ți artera carotidă. Aveți o arteră carotidă de ambele părți ale gâtului. Este ceea ce simți când îți verifici pulsul atingându-ți gâtul. Întindeți-vă, întoarceți-vă capul la stânga și masați artera din partea dreaptă într-o mișcare circulară timp de 5 până la 10 secunde.

Lucruri de mâncat sau de băut

Mâncatul anumitor lucruri sau schimbarea modului în care bei poate ajuta, de asemenea, la stimularea nervilor vagi sau frenici.

12. Bea apă cu gheață. Sorbirea lent de apă rece poate ajuta la stimularea nervului vag.

13. Bea din partea opusă a paharului. Înclinați paharul sub bărbie pentru a bea din partea îndepărtată.

14. Bea încet un pahar cu apă caldă, fără să te oprești să respiri.

15. Bea apă printr-o cârpă sau un prosop de hârtie. Acoperiți un pahar cu apă rece cu o cârpă sau un prosop de hârtie și sorbiți prin el.

16. Suge un cub de gheață. Suge cubul de gheață timp de câteva minute, apoi înghite-l odată ce se micșorează la o dimensiune rezonabilă.

17. Faceți gargară cu apă cu gheață. Faceți gargară cu apă cu gheață timp de 30 de secunde. Repetați după cum este necesar.

18. Mănâncă o lingură de miere sau unt de arahide. Lăsați-l să se dizolve puțin în gură înainte de a înghiți.

19. Mănâncă niște zahăr. Puneți un vârf de zahăr granulat pe limbă și lăsați-l să stea acolo timp de 5 până la 10 secunde, apoi înghițiți.

20. Suge o lămâie. Unii oameni adaugă puțină sare în felia lor de lămâie. Clătiți-vă gura cu apă pentru a vă proteja dinții de acidul citric.

21. Pune o picătură de oțet pe limbă.

Metode neobișnuite, dar dovedite pentru adulți

Este posibil să nu fiți familiarizat cu aceste metode, dar ambele sunt susținute de studii de caz științifice.

22. Ai un orgasm. Există un vechi studiu de caz implicând un bărbat al cărui sughiț a durat patru zile. Au plecat imediat după ce a avut un orgasm.

23. Efectuați un masaj rectal. O alta studiu de caz relatează că un bărbat cu sughiț în curs de desfășurare a găsit o ușurare imediată după un masaj rectal. Folosind o mănușă de cauciuc și o mulțime de lubrifiant, introduceți un deget în rect și masați.

Alte remedii

Iată câteva alte remedii durabile pe care le puteți încerca.

24. Atingeți sau frecați partea din spate a gâtului. Frecarea pielii din spatele gâtului vă poate stimula nervul frenic.

25. Împingeți-vă partea din spate a gâtului cu un tampon de bumbac Tamponează ușor partea din spate a gâtului cu un tampon de bumbac până când tuși sau tuși. Reflexul dvs. de gag poate stimula nervul vagal.

26. Distrageți-vă atenția cu ceva captivant. Sughitul dispare adesea de la sine atunci când încetați să vă concentrați asupra lor. Joacă un joc video, completează un puzzle de cuvinte încrucișate sau fă niște calcule în cap.

Majoritatea cazurilor de sughiț dispar în câteva minute sau ore. Dacă aveți în mod regulat sughiț sau aveți sughiț care durează mai mult de două zile, discutați cu medicul dumneavoastră. Sughitul poate fi un semn al unei afecțiuni de bază, cum ar fi:

• reflux gastroesofagian (GERD)
• accident vascular cerebral

• scleroză multiplă

În plus, unele cazuri de sughiț sunt mai încăpățânate decât altele. Când se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care să îi ajute să se oprească. Medicamentele comune pentru sughitul cronic includ:

• baclofen (Gablofen)

• clorpromazină (torazina)

• metoclopramidă (Reglan)

Cazurile obișnuite de sughiț care sunt declanșate de factorii stilului de viață pot fi de obicei prevenite prin unele modificări în obiceiurile tale. Dacă observați că anumite comportamente vă cauzează sughițul, iată câteva lucruri de încercat:

• mâncați cantități mai mici per porție
• mănâncă mai încet
• evita alimentele picante
• bea mai putin alcool
• evitați băuturile carbogazoase
• practica tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația pentru a reduce stresul